Se sei stato indirizzato alla fisioterapia dopo un infortunio o una malattia, potresti avere delle domande su cosa accadrà. La maggior parte delle persone visita un fisioterapista perché sta riscontrando dolore o difficoltà con la normale mobilità funzionale . Il tuo fisioterapista potrebbe prescrivere trattamenti ed esercizi per aiutarti a muoverti meglio e a sentirti meglio. Uno dei modi migliori per migliorare la tua mobilità complessiva è con gli esercizi di fisioterapia.
L’esercizio terapeutico dovrebbe essere uno dei principali trattamenti che ricevi dal tuo fisioterapista. Non importa se ti trovi in un ospedale, in una casa di cura, a scuola o in una clinica ortopedica ambulatoriale . I fisioterapisti sono esperti di movimento e l’esercizio dovrebbe essere lo strumento principale che il tuo PT usa per farti muovere meglio e sentirti meglio.
Quando il tuo fisioterapista ti prescrive degli esercizi da fare, dovresti considerarli come strategie di movimento specifiche per aiutare il tuo corpo a cambiare e crescere in modo positivo. Gli esercizi che fai in fisioterapia sono progettati per la tua condizione specifica e sono parte integrante del tuo programma di riabilitazione.
L’esercizio dovrebbe essere l’unico trattamento che ricevi nella terapia fisica? Non necessariamente. Alcuni fisioterapisti usano altre tecniche come massaggi, mobilizzazioni articolari o modalità, come ultrasuoni o stimolazione elettrica, per aiutare i loro pazienti a muoversi meglio e a sentirsi meglio. Sebbene i trattamenti passivi possano far sentire bene, non dovrebbero essere l’unico trattamento che ricevi nella terapia fisica. Dovrebbe esserci sempre una componente attiva nel tuo programma di riabilitazione che include vari tipi di esercizi di terapia fisica terapeutica.
Indice
Tipi di esercizi di terapia fisica
Esistono diversi tipi di esercizi di terapia fisica che possono essere prescritti a seconda delle tue condizioni specifiche. Questi esercizi possono includere:
- esercizi per migliorare la forza
- esercizi per migliorare la gamma di movimento
- esercizi di flessibilità
- esercizi di equilibrio e propriocezione
- esercizi di mobilità funzionale
- esercizi cardiorespiratori
- esercizi per vertigini e capogiri
Un programma di esercizi di fisioterapia dovrebbe essere personalizzato in base alle tue esigenze specifiche. Ad esempio, se hai difficoltà a camminare dopo un intervento di sostituzione totale del ginocchio , il tuo fisioterapista potrebbe valutare la funzionalità del tuo quadricipite e prescrivere esercizi specifici per aiutarti a migliorare la forza di questo gruppo muscolare.
Il tuo fisioterapista potrebbe utilizzare determinati strumenti e pezzi di equipaggiamento per i tuoi esercizi PT. Questi possono includere:
- rulli di schiuma
- fasce di resistenza
- palline terapeutiche
- pesi liberi e manubri
- tapis roulant, cyclette o cyclette per la parte superiore del corpo
- tavole di equilibrio e oscillazione
- asciugamani e cinghie
Il tipo di attrezzatura che usi dipende dagli esercizi specifici che stai facendo e dagli obiettivi di ogni esercizio. A volte, non è necessaria alcuna attrezzatura speciale per il tuo esercizio PT.
Gli esercizi vengono solitamente svolti nella clinica di fisioterapia, ma possono essere eseguiti anche in ospedale mentre sei sdraiato a letto o seduto su una sedia. Il tuo fisioterapista potrebbe farti visita in ospedale e lavorare sul miglioramento della mobilità funzionale, come muoversi a letto o salire le scale, in modo che tu possa tornare a casa in sicurezza. Una componente di questo programma di riabilitazione in ospedale potrebbe essere quella di completare esercizi di fisioterapia.
Il tuo fisioterapista potrebbe anche prescriverti degli esercizi da fare come parte di un programma di esercizi a casa. Questo programma può aiutarti a migliorare le tue condizioni mentre non sei nella clinica PT, dandoti il controllo sul tuo infortunio o malattia. Il tuo PT può anche mostrarti degli esercizi che possono essere usati per prevenire il verificarsi di problemi futuri.
Scegliere gli esercizi migliori per te
Quindi, come fai a sapere quali esercizi di fisioterapia sono i migliori per la tua specifica condizione? Il modo migliore per sapere che stai facendo l’esercizio giusto per te è andare dal tuo fisioterapista per alcune sedute. Il tuo PT può valutare la tua condizione e prescriverti gli esercizi corretti da fare.
Naturalmente, puoi aspettarti un po’ di indolenzimento quando fai nuovi esercizi a cui il tuo corpo potrebbe non essere abituato. L’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) dura in genere alcuni giorni dopo aver iniziato l’esercizio. Ma gli esercizi prescritti dal tuo PT non dovrebbero peggiorare significativamente la tua condizione.
Se l’esercizio fisico peggiora la tua condizione, interrompi gli esercizi e consulta il tuo fisioterapista. Potresti star facendo l’esercizio in modo improprio, o potresti semplicemente aver bisogno di trovare un esercizio alternativo da fare per la tua condizione.
Molti esercizi prescritti dal tuo fisioterapista sono pensati per aiutarti a sentirti meglio. Quando esegui gli esercizi di fisioterapia, dovresti sentire che il tuo dolore sta migliorando o cambiando in modo positivo.
Come iniziare con gli esercizi di fisioterapia
Iniziare con gli esercizi di fisioterapia è facile. Se hai un infortunio o una malattia che causa dolore o ti impedisce di muoverti normalmente, visita il tuo medico e chiedi di essere indirizzato a un fisioterapista.
Scegliere prima la fisioterapia, prima dei farmaci o dell’intervento chirurgico, è una buona idea, poiché la fisioterapia tende a essere un modello di cura sicuro e ricco di valore per molte condizioni. Molti stati degli Stati Uniti consentono di visitare un fisioterapista tramite accesso diretto e non è necessaria alcuna segnalazione da parte di un medico.
Quando incontri per la prima volta il tuo fisioterapista, chiedigli quali esercizi diversi puoi fare per migliorare la tua condizione. Il tuo fisioterapista dovrebbe essere un pozzo di conoscenze sulla tecnica di esercizio corretta e può prescrivere esercizi che possono aiutarti a migliorare la tua mobilità e ridurre il dolore.
Pensa al tuo fisioterapista come a una guida esperta che può insegnarti gli esercizi adatti alla tua specifica condizione. Può aiutarti, ma spetta a te fare il primo passo e impegnarti a eseguire i tuoi esercizi PT.
La maggior parte delle persone si presenta alla clinica di fisioterapia e dice: “Mi fa male e non ci riesco”. Hanno dolore e non sono in grado di fare le cose che fanno normalmente. Potresti sentirti ansioso di andare in fisioterapia. Questa ansia è normale e il tuo fisioterapista può aiutarti a tranquillizzarti mentre impari esercizi e strategie di movimento per aiutarti a muoverti meglio e a sentirti meglio.