Wat kunt u doen tijdens uw chemotherapie-afspraak om de tijd te doden en uw angst te verminderen? Wanneer u een chemo-infuus van de hele middag krijgt, kan de tijd langzaam voorbijgaan, tenzij u iets te doen hebt. Als u een actief persoon bent, kan het erg moeilijk zijn om urenlang stil te zitten. Zonder plan zult u merken dat u een onafgemaakte to-do-lijst repeteert die met de dag langer wordt, vanwege zowel kankermoeheid als de fulltime baan van een kankerpatiënt.
Houd moed, er zijn veel manieren om uw tijd te besteden terwijl u vastzit in die grote stoelen. Hier zijn tien dingen die u kunt doen tijdens de chemo.
Inhoudsopgave
Lees een goed boek
Het kan een mysterie of een liefdesroman zijn, een waargebeurd misdaadverhaal of een geschiedenisverhaal, maar als het een verhaal vertelt dat je meesleept en je geboeid houdt, dan is dat wat een goed boek voor veel mensen betekent. Sommige mensen houden van mysterieseries, terwijl anderen van humoristische korte verhalen houden. Het maakt niet uit, zolang het maar iets is waar jij van geniet.
Boeken kunnen een geweldige manier zijn om te ontsnappen aan de realiteit van kankerbehandelingen, en aangezien de infuuskamers over het algemeen stil zijn, kan het een goede plek zijn om te lezen. Of het nu een boek op papier is, in een e-reader, op uw laptop of iPad, een goed verhaal kan u ver weg van Kankerland brengen en u een welkome pauze geven.
Sommige mensen vinden het leuk om verhalen te lezen van mensen die borstkanker hebben overleefd, terwijl anderen de kanker even helemaal achter zich willen laten (tenminste in hun gedachten).
Als extra opmerking: voel je niet verplicht om de boeken te lezen die je zorgzame vrienden voor je hebben gekocht. Wees gewoon dankbaar voor hun inspanning en sla de rug open van iets dat je liever zou lezen. De meeste mensen verwachten niet dat je door boeken heen worstelt die ze sturen.
Je wordt niet getest op je vermogen om de inhoud te herhalen. In plaats daarvan worden de meeste boeken gegeven als een manier om een boodschap te sturen dat iemand om je geeft. Op die manier zijn ze onbetaalbaar, zelfs als je de kaft nooit openslaat.
Houd een dagboek bij
Schrijven en dagboekschrijven kan heel therapeutisch zijn. Als je een blog bijhoudt, je supporters op de hoogte houdt of je gevoelens uit, schrijf het dan op terwijl je in de chemosalon bent. We leren dat het bijhouden van een dagboek over je kankerreis veel voordelen heeft.
Als mensen zich afvragen wat ze voor je kunnen doen, kun je een dagboek voorstellen. Sommige mensen houden meer dan één dagboek bij tijdens de behandeling. Je kunt er een bijhouden om te beschrijven wat je elke dag ervaart en een ander om te schrijven over sterke gevoelens die je hebt.
Sommige kankerpatiënten hebben ontdekt dat het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek helend werkt. In dit dagboek kun je schrijven over de ‘zilveren randjes’ van je reis; de mensen die je hebt ontmoet en de goede dingen die je nooit had meegemaakt als je geen kanker had gehad. Onderzoeken vertellen ons dat kanker mensen op een goede en positieve manier kan veranderen; iets dat posttraumatische groei wordt genoemd.
U kunt ook aan uw gezondheidsnotitieboek werken, zodat u zeker weet dat uw facturen en bonnetjes overeenkomen en dat u uw labrapporten begrijpt. Praat met uw infuusverpleegkundigen over eventuele vragen die u heeft en schrijf hun antwoorden en tips op. Nog een praktische opmerking: neem uw wekelijkse rekeningen mee en werk uw betalingen en correspondentie bij.
Als je nog steeds geen onderwerp weet om over te schrijven, overweeg dan om wat free thought writing te doen. Begin met het schrijven van drie pagina’s over alles wat in je opkomt. Het is soms verbazingwekkend hoe schrijven je kan helpen begrijpen wat je voelt en tegelijkertijd wat van de rommel wegneemt die dagelijks in je hoofd rondgaat.
Word creatief
Als u geen infuus in uw hand hebt (als u een chemotherapiepoort hebt ), kunt u wat knutselen terwijl uw infuus druppelt. Als u breit, haakt of naait, kunt u mutsen of hoeden maken om te dragen terwijl u wacht tot uw haar terugkomt. Sommige mensen kiezen ervoor om te werken aan kruissteekprojecten, kinderkleding te naaien of te werken aan quiltvierkanten.
Andere opties om uw tijd te vullen zijn het maken van plakboeken, het samenstellen van fotoalbums of het maken van kleine projecten van polymeerklei, zoals Bottles of Hope.
Een vrouw besteedde haar infusietijd aan het samenstellen van herinneringsalbums om elk van haar kinderen met Kerstmis te geven. Neem even de tijd om ideeën te bedenken die u wellicht aanspreken.
Luister naar muziek
Een manier om uw stressniveau tijdens uw bezoek te verlagen, is door wat geweldige muziek mee te nemen. Laad uw laptop op, pak uw iPod in of stop wat cd’s in uw draagbare cd-speler.
Kies muziek die je kalmeert, aanmoedigt of afleidt. Gebruik wat muziek om meditatie te ondersteunen of om te helpen met geleide verbeelding. De juiste muziek kan je naar een comfortabele mentale en emotionele ruimte brengen waarin je kunt ontspannen.
En dat is nog niet alles. We leren dat muziektherapie voordelen heeft voor kankerpatiënten die verder gaan dan alleen een goed gevoel. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat luisteren naar muziek het aantal en de activiteit van uw T-cellen kan verhogen, cellen in ons immuunsysteem die kanker bestrijden.
Bekijk een film
Films kunnen je inspireren en vermaken, en ze kunnen je zeker helpen de tijd te doden. Kijk in je lokale bibliotheek naar hun selectie films, of vraag je vrienden naar hun videocollecties. Probeer een film te kijken met de vriend die je naar je infuus heeft gebracht en neem de tijd om de verhalen te bespreken nadat ze klaar zijn met spelen.
Als uw infuuskamers televisies hebben, vraag dan of u die mag gebruiken, en als dat niet zo is, probeer dan draagbare dvd-spelers of online filmservices waarmee u films en televisieprogramma’s op uw iPad, laptop of e-reader kunt bekijken. Zet een reeks klassieke Oscar-winnaars op een rij en werk de hele set af – het geeft u misschien iets om naar uit te kijken.
Maak toekomstplannen
Het is moeilijk om te vergeten dat je een levensbedreigende ziekte hebt als je op een chemo-afspraak bent. Een manier om negatieve en beperkende gedachten te bestrijden, is door plannen te maken voor de toekomst. Denk na over wat er op je bucketlist staat.
U kunt denken aan lessen of workshops die u wilt bijwonen, vakanties die u wilt nemen en nieuwe vaardigheden die u wilt leren. Een manier om uw toekomst te plannen – en uw stressniveau in het proces te verlagen – is door een vision board te maken. Het maken van een visuele grafiek van wat u van plan bent te bereiken in survivalhood kan u helpen gemotiveerd te blijven om uw behandeling af te ronden.
Naast je bucketlist maken sommige mensen een tweede (weggooien) lijst. Leven met kanker zorgt er niet alleen voor dat veel mensen hun bucketlist nastreven, maar het kan sommigen ook aanzetten om na te denken over dingen die ze uit hun leven willen schrappen. Zijn er activiteiten waar je niet echt van geniet? Heb je giftige vriendschappen? Door de onnodige of negatieve delen van je leven weg te doen, krijg je meer tijd om je te richten op de dingen die je wel wilt.
Bidden, mediteren of visualiseren
Als u zich angstig voelt tijdens uw infusie, kunt u een mentale en spirituele pauze nemen door te bidden om uzelf te concentreren op de taak van herstel. Als u zich niet op uzelf wilt concentreren, kunt u deze tijd gebruiken om voor anderen in uw leven te bidden.
Je kunt ook wat mindfulnessmeditatie proberen om te voorkomen dat je gedachten in negatieve richtingen afdwalen, om je stressniveau te verlagen en mogelijk om je immuunsysteem te versterken. En als je een erg beeldgeoriënteerd persoon bent, probeer dan helende visualisatie. Stel je voor dat de medicijnen actief op zoek gaan naar je kanker en deze uitschakelen, cel voor cel, en dat je lichaam zichzelf vervolgens weer opbouwt tot een betere gezondheid.
Speel een spel
Neem wat spelletjes of puzzels mee om jezelf bezig te houden tijdens een infuus. Als je een elektronisch apparaat hebt, kun je je eigen spelletjes erop laden. Als je geen nerd bent, maar liever wat intellectueler vermaakt, koop dan een boek met woordpuzzels of getallenspellen zoals Sudoku.
Als je genoeg tafelruimte hebt, spreid dan een legpuzzel uit en werk hem uit. Zelfs je verpleegsters of je chemo buddy kunnen je helpen! Wanneer je sessie voorbij is, stop je je spelletjes in je chemo tas en ga je naar huis.
Surfen en netwerken op internet
Ga de chemokamer uit zonder weg te lopen: gebruik je computer, e-reader, smartphone of iPad om verbinding te maken met het netwerk en contact te maken met vrienden. Werk je blog of Caring Bridge-site bij , stuur een e-mail naar je supporters, zoek je genealogie op of ga naar een chatsite en maak contact met andere mensen! Organiseer je fotobestanden of ruim je e-mailbox op. Als je echt opgaat in je taken, kan de tijd heel snel voorbijgaan.
Gebruik sociale media om virtuele steun te krijgen van andere overlevenden.
Doe een dutje
Sommige medicijnen tegen misselijkheid die voor chemotherapie worden gegeven, kunnen u slaperig maken, dus plan een dutje. Neem een klein kussen , deken en oogmasker mee (als u last heeft van licht). Uw voeten kunnen koud worden als u zo lang achteroverleunt, dus als u beter slaapt zonder schoenen, neem dan zeker wat harige, donzige sokken met antislipzolen mee. U kunt zelfs uw favoriete teddybeer meenemen en deze onder de deken stoppen.
Ongeacht hoe u uw tijd in de chemokliniek wilt doorbrengen, onthoud dat een goede voorbereiding de sleutel is tot comfort . Uw infuusverpleegkundigen zullen doen wat ze kunnen om u op uw gemak te stellen, maar ze hebben geen tijd om u te vermaken. Plan hoe u uw tijd in de chemokamer wilt doorbrengen en geniet ervan als u kunt.
Hoe je je tas inpakt om verveling te voorkomen
Het is moeilijk om precies te weten wat je in gedachten hebt om te doen voordat je aan je infuus begint. Veel mensen gaan naar hun infuus met de gedachte dat ze één ding zullen doen, en wensen dat ze andere benodigdheden hadden meegenomen.
Voordat u van huis vertrekt, verzamelt u de spullen op de inpaklijst voor uw chemotherapietas en vinkt u ze af. Zo bent u voorbereid, ongeacht hoe uw stemming is.
Een woord van Health Life Guide
We deelden een aantal ideeën om de tijd te doden tijdens je infusen, maar niet alle ideeën zullen bij je passen. Het is belangrijk om te doen wat jou gelukkig maakt, niet wat je denkt dat je zou moeten doen of wat iemand anders gelukkig zal maken. Je infuustijden kunnen dus een manier zijn om de zelfzorg te beoefenen die zo essentieel is om goed te leven met kanker.