Adenosine is een belangrijke chemische stof die bekend staat als nucleoside en die van nature voorkomt in alle cellen van het lichaam. Het wordt gebruikt om energie over te brengen binnen de cellen door moleculen te vormen zoals adenosinetrifosfaat (ATP) en adenosinedifosfaat (ADP), en het is ook een van de chemische boodschappers, of neurotransmitters, in de hersenen. Naast verschillende andere functies is gebleken dat adenosine een effectieve natuurlijke pijnstiller is, bloedvaten verwijdt en helpt bij het reguleren van het hartritme.
Inhoudsopgave
Hoe het lichaam adenosine aanmaakt
Adenosine wordt op natuurlijke wijze in het lichaam aangemaakt uit de combinatie adenine, een stikstofhoudende substantie, en ribose, een suiker. Naast dat het een neurotransmitter is, wordt adenosine geclassificeerd als een chemische stof die bekend staat als xanthine. Elke cel in het lichaam bevat wat adenosine in DNA en RNA.
Hoe adenosine de slaap beïnvloedt
Adenosine heeft een essentiële functie in veel biochemische processen en is een van de vele neurotransmitters en neuromodulatoren die het complexe gedrag van slaap beïnvloeden, met name het initiëren van slaap. In de hersenen is het een remmende neurotransmitter, wat betekent dat het werkt als een depressivum voor het centrale zenuwstelsel en veel processen remt die verband houden met waakzaamheid. Terwijl de waakniveaus van adenosine in de hersenen elk uur stijgen en daarom wordt aangenomen dat het verantwoordelijk is voor toenemende niveaus van slaperigheid die zich ontwikkelen naarmate een persoon langer wakker blijft.
Tijdens het wakker zijn, nemen de adenosineniveaus geleidelijk toe in hersengebieden die belangrijk zijn voor het bevorderen van opwinding , met name het reticulaire activeringssysteem in de hersenstam. Met steeds hogere concentraties remt adenosine opwinding en veroorzaakt slaperigheid. Vervolgens nemen de adenosineniveaus af tijdens de slaap. Daarom hebben wetenschappers al lang geëxtrapoleerd dat hoge niveaus adenosine in feite slaap veroorzaken. Cafeïne in koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken is in feite een xanthinechemische stof zoals adenosine en werkt om de slaap te remmen door de werking van adenosine in de hersenen te blokkeren, wat de waakzaamheid verhoogt. Met andere woorden, wanneer u cafeïne drinkt, bereikt het zijn stimulerende effecten door de adenosineverwerking van uw hersenen te blokkeren.
Fasen van slaap
Terwijl een persoon slaapt, is zijn of haar hersenen nog steeds actief tijdens de verschillende fasen van de slaap . De verschillende fasen van de slaap dienen allemaal verschillende doelen voor rust en verjonging. In fase 1 vertragen de hartslag en ademhaling terwijl de spieren ontspannen en soms trillen. In fase 2 van de slaap daalt de lichaamstemperatuur terwijl de hartslag en ademhaling nog trager worden. De oogbeweging stopt tijdens de slaap in fase 2. Fase 3 is de diepe slaap die nodig is om je ‘s ochtends verfrist te voelen. In fase 3 van de slaap zijn je ademhaling en hartslag op hun laagste niveau en kan het lastig zijn om wakker te worden. In de REM-slaap bewegen de ogen snel en is de ademhaling snel en onregelmatig. De hartslag en bloeddruk liggen dicht bij wat ze zijn wanneer je wakker bent tijdens de REM-slaap. We dromen wanneer we in REM zijn en de hoeveelheid tijd die we in REM doorbrengen neemt af naarmate we ouder worden.
Onderzoekers hebben ontdekt dat de snelheid van het adenosinemetabolisme specifiek van invloed is op de kwaliteit van de diepe slaap en ook de specifieke kwetsbaarheid van een persoon voor slaapgebrek.