Hoe voorkom je griep tijdens COVID-19? 6 artsen geven advies

Nu het griepseizoen nadert, kan de angst voor een ‘twindemie’ met COVID-19 u op scherp zetten. Nu de VS 7 miljoen COVID-19-gevallen bereikt, bereiden we ons voor op een ander luchtwegvirus: influenza (griep) dat 35,5 miljoen mensen infecteerde tijdens het seizoen 2018-2019. Ondanks de hoge infectiepercentages en dreigende overlapping, zeggen experts dat er stappen zijn die u kunt nemen om uzelf te beschermen tegen zowel COVID-19 als de griep.

Preventiemethoden en screeningsprotocollen variëren in het hele land, afhankelijk van de COVID-19-gevallen in het gebied. Om dit beter te begrijpen, vroegen we de Health Life Guide Medical Expert Board om het advies dat ze met hun patiënten delen dit griepseizoen. Net als wij beginnen deze artsen te navigeren door de nieuwe uitdagingen die een pandemie met zich meebrengt terwijl deze zich uitstrekt tot in de herfst en winter. Over het algemeen hopen ze dat voortdurende COVID-19-veiligheidsmaatregelen ons zullen beschermen tegen beide virussen.

Tips om beschermd te blijven tijdens het griepseizoen

Deskundigen denken dat het griepseizoen dit jaar milder kan zijn dan andere vanwege de veiligheidstechnieken, zoals sociale afstand en het dragen van een masker, die zijn aangenomen om de verspreiding van COVID-19 tegen te gaan. Voor landen op het zuidelijk halfrond die al een griepseizoen meemaken, is dit het geval gebleken .

“Dezelfde maatregelen voor sociale afstand die ons beschermen tegen COVID-19, beschermen ons ook tegen de griep”, zegt Anju Goel, MD, MPH, een consultant voor volksgezondheid in Californië en directeur professionele ontwikkeling bij de American Medical Women’s Association. “Maatregelen zoals 1,80 meter afstand houden van anderen, mondkapjes dragen en regelmatig handen wassen, worden nog belangrijker nu we dit najaar het griepseizoen ingaan. Wanneer zoveel van deze pandemie eng en buiten onze controle lijkt, bieden deze gedragingen ons concrete manieren om onze eigen gezondheid te beheren.”

Dit zijn twee van de meest bewezen maatregelen ter voorkoming van griep die u nu kunt nemen: laat u vaccineren tegen griep en neem de veiligheidsmaatregelen tegen COVID-19 in acht, zoals het dragen van een mondkapje en het in acht nemen van sociale afstand. 

Laat je vaccineren tegen de griep

De richtlijnen van het Centers for Disease Control and Prevention (CDC) adviseren iedereen van 6 maanden en ouder om jaarlijks een griepprik te halen, met enkele zeldzame uitzonderingen. Dit jaar is die richtlijn nog belangrijker.

“Dit jaar en elk jaar adviseer ik mensen om zich zo vroeg mogelijk in het griepseizoen te laten vaccineren,” zegt Goel. “Hoe langer je wacht, hoe langer je risico loopt op infectie. Zelfs als je je al in augustus laat vaccineren, blijf je beschermd tot het einde van het griepseizoen.”

“De ideale maand om je griepvaccin te halen is de eerste maand dat je dat kunt”, zegt Casey Gallagher, MD , medeoprichter en praktiserend dermatoloog bij het Boulder Valley Center for Dermatology in Colorado. “Een deel van de reden daarvoor is om gezond te blijven, zodat je later in het jaar niet naar je huisarts hoeft, wanneer COVID-19-gevallen kunnen toenemen en dokterspraktijken druk kunnen zijn.”

Elizabeth Molina Ortiz, MD, MPH, een eerstelijnszorgverlener bij Atrius Health in Massachusetts, zegt dat de griepprik op verschillende manieren kan helpen tegen de pandemie. 

“Ten eerste zal het het aantal mensen verminderen dat lichte griepsymptomen krijgt die een zorg vormen voor COVID-19”, zegt ze. “Ten tweede zal de griepprik het aantal mensen verminderen dat ernstig ziek wordt van de griep en in het ziekenhuis moet worden opgenomen. We willen dat ons zorgsysteem open is en in staat is om toegenomen gevallen van COVID-19 aan te kunnen, mocht er een tweede golf komen.”

Bescherm uw welzijn

Een belangrijk onderdeel van gezond blijven is het zorgen voor je mentale welzijn. Onderzoek toont aan dat onbeheerde stress kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem.

Een manier om op de hoogte te blijven van uw gezondheid is door goed geïnformeerd te blijven.

“We leren dagelijks en we moeten betrouwbare bronnen blijven lezen en raadplegen die wetenschappelijk bewijs gebruiken om aanbevelingen te doen”, zegt Molina Ortiz. 

Betrouwbare bronnen voor het laatste nieuws over COVID-19 zijn onder meer:

• Wereldgezondheidsorganisatie (WHO)
• Nationale Instituten voor de Volksgezondheid (NIH)
• Centrum voor ziektebestrijding en -preventie (CDC)

Een voorbeeld waar Molina Ortiz naar verwijst, is ons toegenomen begrip van COVID-19-transmissie. Aan het begin van de pandemie wisten experts niet zeker hoe vaak transmissie plaatsvond door het aanraken van oppervlakken, dus werd er veel nadruk gelegd op het schoonmaken van huishoudelijke voorwerpen en oppervlakken. Nu de CDC kan bevestigen dat oppervlaktetransmissie in vergelijking met persoonlijk contact eigenlijk laag is, kunnen we onze inspanningen richten op praktijken die daadwerkelijk een verschil maken, zoals het vermijden van grote menigten en het dragen van een masker.

“Bedenk dat niemand dit eerder heeft meegemaakt, dat experts leren en dat het een angstaanjagende tijd is voor iedereen”, zegt Andy Miller, MD, een specialist in infectieziekten en behandelend arts bij het Hospital for Special Surgery en het New York-Presbyterian Hospital. “Mensen moeten het grotere geheel in ogenschouw nemen. Medeleven voor de zieken en de geïsoleerden, steun voor de doodsbangen en voortdurende kreten van moed en hoop voor de wetenschappers, zorgmedewerkers en essentiële werkers: dat is wat we klaar moeten hebben – in grote hoeveelheden – deze herfst en winter.”

Wat te doen als u symptomen begint te ervaren

Als je op een ochtend wakker wordt met een schorre keel of hoest, is het nemen van verkoudheidsmedicijnen en doorgaan dit jaar niet voldoende. De volgende stappen die de meeste leden van de Medical Expert Board die we spraken adviseerden, zijn:

• Isoleer jezelf 10 dagen van je familie en anderen
• Bel uw huisarts en vraag om advies over COVID-19-testen of grieptesten. Als u naar een kantoor moet om te testen, vermijd dan indien mogelijk het openbaar vervoer.

“Als u onderliggende kenmerken of aandoeningen heeft waardoor u een hoog risico loopt op een ernstige ziekte bij een van beide infecties, neem dan contact op met uw zorgverlener om u te laten testen op beide virussen”, zegt Goel.

Nadat u advies hebt ingewonnen bij uw huisarts, “kunt u uw zorgverlener vragen of een pulsoximeter handig zou zijn om thuis te hebben,” zegt Mary Choy, PharmD, BCGP, FASHP, directeur van de apotheekpraktijk bij New York State Council of Health-System Pharmacists en auteur. U kunt ook extra stappen ondernemen om uw immuunsysteem te versterken, zoals goed uitgerust en gehydrateerd blijven. 

“Slik direct zink en hoge doseringen vitamine C,” zegt Arno Kroner, DAOM, LAc, een acupuncturist, herbalist en integratieve geneeskunde arts in Californië. “Als u keelpijn heeft, laat dan direct zinktabletten op uw keel smelten.”

We staan ​​voor een ongekende gezondheidsuitdaging met een pandemie en een seizoensgebonden virus, maar er zijn eenvoudige manieren om uzelf en uw gezin veilig te houden. Onze leden van de Medical Expert Board zijn het erover eens dat de beste maatregelen die u kunt nemen, zijn het in de gaten houden van symptomen en uzelf isoleren zodra u zich ziek voelt om te voorkomen dat u anderen infecteert.

“Vroegtijdige behandeling van griep of COVID-19 is wat telt,” zegt Kroner. “Wacht niet tot de symptomen zijn verergerd.”

De informatie in dit artikel is actueel vanaf de vermelde datum, wat betekent dat er mogelijk nieuwere informatie beschikbaar is wanneer u dit leest. Voor de meest recente updates over COVID-19, bezoek onze coronavirus nieuwspagina .