Een elleboogblessure kan een pijnlijke ervaring zijn waarvoor de deskundige diensten van een fysiotherapeut nodig kunnen zijn. Leren over de verschillende elleboogbanden en -spieren en de veelvoorkomende blessures van de elleboog kan u helpen uw specifieke blessure te begrijpen en te revalideren als u een elleboogblessure oploopt.
Inhoudsopgave
Anatomie van de elleboog
Het ellebooggewricht bestaat uit drie botten: de humerus, radius en ulna. Articulaties tussen de trochlea van de humerus met de ulna en het capitulum van de humerus met de kop van de radius vormen het gewricht. De elleboog is een voorbeeld van een scharniergewricht of een gewricht dat maar in één richting beweegt. Uw ellebooggewricht buigt en strekt zich uit als een scharnier op een deur.
De ligamenten van de elleboog
Ligamenten zijn sterke stukken kraakbeen die het ene bot met het andere verbinden. Ze helpen uw gewrichten te ondersteunen en zorgen er tegelijkertijd voor dat er beweging kan plaatsvinden. Ligamenten zijn essentieel om uw ellebooggewricht stabiliteit te geven en tegelijkertijd een beweging mogelijk te maken.
Er zijn drie ligamenten aanwezig in het ellebooggewricht: het ulnaire collaterale ligament, het radiale collaterale ligament en het annulaire ligament. Deze ligamenten bieden sterkte en ondersteuning aan het ellebooggewricht, samen met de omliggende spieren van uw arm en onderarm. Als er een blessure optreedt aan het ellebooggewricht, kan een van deze ligamenten beschadigd raken.
Het ligament genaamd annulair, loopt rond de kop van uw spaakbeen. Het ligament helpt uw spaakbeen op zijn plaats te houden terwijl u uw onderarm draait wanneer u uw hand en pols omdraait.
Het ulnaire collaterale ligament is een sterke waaiervormige condensatie van het fibreuze gewrichtskapsel. Het bevindt zich aan de mediale zijde van het gewricht en strekt zich uit van de mediale epicondyle van de humerus tot het proximale deel van de ulna. Dit ligament beschermt uw elleboog tegen ernstige valgusstress of druk van de buitenkant van uw arm.
Het radiale collaterale ligament is ook een sterke waaiervormige condensatie van het fibreuze gewrichtskapsel. Het bevindt zich aan de laterale zijde van het gewricht en strekt zich uit van de laterale epicondyle van de humerus tot de kop van de radius. Dit ligament beschermt het gewricht tegen overmatige varus-, of inner-to-outer-, stress.
Veel voorkomende verwondingen
Uw elleboog is een zeer stabiel gewricht, maar kan nog steeds geblesseerd raken als de juiste spanning of trauma optreedt. Veelvoorkomende ligamentblessures aan uw elleboog kunnen zijn:
- Ulnaire collaterale ligament ruptuur
- Annulaire ligamentruptuur, vooral na een radiuskopfractuur
- Radiale collaterale ligament ruptuur
- Elleboogluxatie
Een veelvoorkomende manier om je elleboog te verwonden is door te vallen op een uitgestrekte hand ( FOOSH ). Als je valt en probeert je val te breken door je hand uit te strekken, kun je overmatige druk op de ligamenten van je elleboog uitoefenen, wat een blessure veroorzaakt. Blessures aan ligamenten kunnen overstrekken of scheuren zijn.
Eerste stappen van de behandeling
Als u een elleboogblessure hebt opgelopen of pijn in uw elleboog hebt, zijn er een paar dingen die u moet doen om direct met de behandeling te beginnen. Ten eerste moet u contact opnemen met uw zorgverlener om ernstige verwondingen aan de ligamenten of botten van uw elleboog uit te sluiten. Het laatste wat u wilt, is een ernstige elleboogfractuur behandelen als een lichte verrekking.
Na een elleboogblessure kunt u baat hebben bij het gebruik van de RICE-methode om het ontstekingsproces onder controle te houden. Het RICE-acroniem staat voor rust, ijs, compressie en elevatie. Geef uw elleboog rust, leg er een ijspakking op en eleveer uw arm om de zwelling te minimaliseren.
Sommige fysiotherapeuten pleiten nu voor het POLICE-principe van letselbeheer. Dit staat voor bescherming, optimale belasting, ijs, compressie en elevatie. Dit principe haalt de rest eruit en voegt wat bescherming toe aan uw gewricht, terwijl er nog steeds wat beweging in uw elleboog mogelijk is terwijl deze geneest.
U kunt baat hebben bij een zachte bewegingsbereikoefening voor uw elleboog na een blessure. Bezoek uw fysiotherapeut voor een volledige beoordeling om te zien welke oefeningen u moet doen om uw elleboog te laten bewegen.
Na een bandblessure aan uw elleboog, kunt u ook profiteren van versterkende oefeningen voor uw onderarm en pols om uw elleboog te ondersteunen. Nogmaals, uw fysiotherapeut kan de juiste oefeningen voor uw aandoening voorschrijven.
Een woord van Health Life Guide
Uw elleboog is een complex gewricht dat een combinatie van mobiliteit en stabiliteit mogelijk maakt. De ligamenten van uw gewricht spelen een essentiële rol bij het handhaven van de stabiliteit van uw elleboog. Als u een elleboogbandblessure hebt opgelopen, kan uw fysiotherapeut u helpen om uw volledige mobiliteit en kracht terug te krijgen, zodat u kunt terugkeren naar uw eerdere niveau van functioneren en activiteit.