Als u uw evenwicht verliest en valt, kunt u last krijgen van wat fysiotherapeuten en zorgverleners een FOOSH-blessure noemen. Het woord FOOSH is, hoewel leuk om te zeggen, eigenlijk een acroniem voor f all o nto an o ut s tretched h and. Het treedt op wanneer u valt en probeert de val te breken door met uw hand naar beneden te reiken. Dit kan resulteren in een blessure aan de bovenste extremiteit, zoals een verstuiking of een breuk.
Inhoudsopgave
Eerste stappen na een FOOSH-blessure
Als u bent gevallen en op uw hand, pols of arm bent beland, zijn er een paar dingen die u moet doen om ervoor te zorgen dat uw blessure de juiste verzorging krijgt, waaronder:
- Geen paniek
- Volg de RICE-behandeling voor acute verwondingen
- Bezoek uw zorgverlener of plaatselijke spoedeisende hulp
- Neem contact op met uw fysiotherapeut
Een FOOSH-blessure kan ernstig zijn, dus laat kleine problemen geen grote problemen worden; laat uw arm door iemand controleren als u een FOOSH hebt opgelopen. Uw zorgverlener zal waarschijnlijk een röntgenfoto van uw schouder, arm of hand maken om de botanatomie te controleren om te zien of er iets is gebroken. Hij of zij kan ook speciale tests uitvoeren als onderdeel van een klinisch onderzoek om letsel aan zacht weefsel, zoals een verstuiking of spierverrekking, uit te sluiten. Als u na een val geen passende medische behandeling krijgt, kan dit leiden tot langdurig functieverlies.
Veelvoorkomende FOOSH-blessures
Als u een FOOSH-blessure oploopt, zijn er veel verschillende lichaamsdelen die geblesseerd kunnen raken. Dit betreft meestal uw pols en hand, maar u kunt ook uw elleboog of schouder blesseren. Veelvoorkomende blessures die optreden na een FOOSH zijn onder andere:
- Collesfractuur : een breuk van de pols waarbij het uiteinde van het bot van uw arm naar achteren is verschoven.
- Smith-fractuur : een polsfractuur, vergelijkbaar met een Colles-fractuur, waarbij het uiteinde van het bot van uw arm naar de voorkant van uw pols is verschoven.
- Boxer’s fracture : een breuk van de kleine botten in uw hand. Dit gebeurt meestal na het slaan op iets hards, maar als u op uw uitgestrekte vuist valt, kunt u een bokser’s fracture oplopen.
- Elleboogontwrichting of elleboogfractuur: een FOOSH-blessure kan ervoor zorgen dat uw elleboog uit de kom schiet of zelfs een bot in uw elleboog breekt.
- Sleutelbeenbreuk: de kracht die vrijkomt bij een val met gestrekte hand en arm kan doordringen tot aan het sleutelbeen, waardoor daar een breuk ontstaat.
- Proximale humerusfractuur : bij een FOOSH-blessure kan het bot van uw arm in uw schouder vast komen te zitten, waardoor een proximale humerusfractuur ontstaat.
- Schouderontwrichting: een val met uw hand en arm gestrekt kan ervoor zorgen dat uw schouder uit het gewricht schiet. Dit kan een rotator cuff scheur of een labrum letsel veroorzaken.
Ongeacht wat er kan gebeuren als u valt, moet u zeker uw zorgverlener bezoeken na een FOOSH om er zeker van te zijn dat u geen ernstige schade hebt aangericht. Als u ernstig gewond bent geraakt, kan uw behandelaar ervoor zorgen dat u een nauwkeurige diagnose krijgt en u direct op weg kan helpen naar herstel.
Fysiotherapie na een FOOSH-blessure
Na een FOOSH-blessure kunt u baat hebben bij fysiotherapie om u te helpen volledig te herstellen en terug te keren naar uw eerdere niveau van functioneren. Uw fysiotherapie kan variëren afhankelijk van uw specifieke blessure, maar over het algemeen kan uw fysiotherapeut u helpen om weer optimaal te functioneren na een val op uw uitgestrekte hand.
Veelvoorkomende behandelingen die uw fysiotherapeut kan aanbieden na een FOOSH-blessure, zijn onder meer:
- Instructies voor het correct dragen van uw draagdoek
- Oefeningen om uw bewegingsbereik (ROM), kracht of functionele mobiliteit te verbeteren
- Behandelingen en modaliteiten om uw pijn of zwelling te verminderen
- Littekenweefselbehandeling als u een operatie heeft ondergaan
- Evenwichtsoefeningen om toekomstige valpartijen te voorkomen
Uw fysiotherapeut zal na een FOOSH-blessure nauw met u samenwerken om ervoor te zorgen dat u de juiste behandeling krijgt, zodat u snel en veilig weer uw normale activiteiten kunt hervatten.
Preventie
Ze zeggen dat een onsje voorkomen beter is dan een pond genezen, dus het voorkomen van een val op een uitgestoken hand is van het grootste belang. Verschillende manieren om te voorkomen dat een FOOSH-blessure optreedt, zijn onder andere:
- Het installeren van handgrepen in uw bad of douche
- Zorg ervoor dat alle kleedjes goed vastzitten (of verwijder kleedjes helemaal)
- Rommel verwijderen van uw vloeren en langs de doorgangen van uw huis
- Het uitvoeren van specifieke evenwichtsoefeningen om uw veilige mobiliteit te verbeteren
Zorgen dat uw omgeving veilig is en dat u voldoende kracht en evenwicht hebt, kan u helpen rechtop te blijven en kan FOOSH voorkomen. Een lokale fysiotherapeut kan een geschikte bron zijn om te raadplegen om vallen te voorkomen.
Een woord van Health Life Guide
Vallen kan eng zijn en kan leiden tot ernstige verwondingen. Als u uw hand op de grond legt om uw val te breken, kunt u een FOOSH-blessure oplopen. Gelukkig leiden FOOSH-blessures tot lichte verwondingen. Soms kan uw val een ernstig probleem veroorzaken dat moet worden onderzocht. Als u bent gevallen of een FOOSH-blessure hebt opgelopen, neem dan contact op met uw zorgverlener en vervolgens met uw fysiotherapeut om veilig en snel op weg te gaan naar herstel.