Adenozyna jest ważnym związkiem chemicznym znanym jako nukleozyd, który występuje naturalnie we wszystkich komórkach ciała. Jest używany do przenoszenia energii w komórkach poprzez tworzenie cząsteczek, takich jak adenozynotrifosforan (ATP) i adenozynodifosforan (ADP), a także jest jednym z chemicznych przekaźników, lub neuroprzekaźników, w mózgu. Oprócz różnych innych funkcji, adenozyna okazała się być skutecznym naturalnym środkiem przeciwbólowym, rozszerza naczynia krwionośne i pomaga regulować rytm serca.
Spis treści
Jak organizm wytwarza adenozynę
Adenozyna powstaje naturalnie w organizmie z połączenia adeniny, substancji azotowej i rybozy, cukru. Oprócz tego, że jest neuroprzekaźnikiem, adenozyna jest klasyfikowana jako substancja chemiczna znana jako ksantyna. Każda komórka w organizmie zawiera pewną ilość adenozyny zawartej w DNA i RNA.
Jak adenozyna wpływa na sen
Adenozyna pełni istotną funkcję w wielu procesach biochemicznych i jest jednym z wielu neuroprzekaźników i neuromodulatorów wpływających na złożone zachowanie snu, w szczególności inicjację snu. W mózgu jest neuroprzekaźnikiem hamującym, co oznacza, że działa jako środek uspokajający ośrodkowy układ nerwowy i hamuje wiele procesów związanych z czuwaniem. Podczas gdy poziom adenozyny w mózgu wzrasta z każdą godziną, uważa się, że jest odpowiedzialny za wzrost poziomu senności , który rozwija się wraz z dłuższym pozostawaniem osoby w stanie czuwania.
Podczas czuwania poziom adenozyny stopniowo wzrasta w obszarach mózgu, które są ważne dla promowania pobudzenia , szczególnie w siatkowatym układzie aktywującym w pniu mózgu. Przy coraz wyższych stężeniach adenozyna hamuje pobudzenie i powoduje senność. Następnie poziom adenozyny spada podczas snu. Dlatego naukowcy od dawna ekstrapolowali, że wysoki poziom adenozyny w efekcie powoduje sen. W rzeczywistości kofeina znajdująca się w kawie, herbacie i innych napojach zawierających kofeinę jest związkiem chemicznym ksantyny, takim jak adenozyna, i działa hamująco na sen, blokując działanie adenozyny w mózgu, co zwiększa czuwanie. Innymi słowy, gdy pijesz kofeinę, osiąga ona swoje pobudzające działanie, blokując przetwarzanie adenozyny w mózgu.
Fazy snu
Podczas snu mózg człowieka jest nadal aktywny w różnych fazach snu . Poszczególne fazy snu służą różnym celom odpoczynku i odmłodzenia. W fazie 1 tętno i oddech zwalniają, a mięśnie się rozluźniają, a czasem drgają. W fazie 2 temperatura ciała spada, a tętno i oddech zwalniają jeszcze bardziej. Ruchy oczu ustępują w fazie 2 snu. Faza 3 to głęboki sen niezbędny do odczuwania świeżości rano. W fazie 3 oddech i tętno są na najniższym poziomie i może być trudno się obudzić. W fazie REM oczy poruszają się szybko, a oddech jest szybki i nieregularny. Tętno i ciśnienie krwi są zbliżone do tych, które występują, gdy jesteś obudzony w fazie REM. Śnimy, gdy jesteśmy w fazie REM, a ilość czasu, którą spędzamy w fazie REM, zmniejsza się wraz z wiekiem.
Naukowcy odkryli, że szybkość metabolizmu adenozyny wydaje się mieć szczególny wpływ na jakość głębokiego snu lub ją determinować, jak również na szczególną podatność danej osoby na deprywację snu