Może się to wydawać dziwne, ale czym jest senność i co ją powoduje? Czy senność sugeruje obecność pewnych zaburzeń snu , takich jak bezdech senny lub narkolepsja? I czym senność różni się od zmęczenia lub znużenia? Dowiedzmy się.
Spis treści
Czym jest senność?
Senność to chęć zaśnięcia. Czasami nazywa się ją ospałością i zazwyczaj wzrasta, im dłużej pozostajemy w stanie czuwania. Aby zrozumieć, co naprawdę oznacza senność, rozważmy ten ekstremalny przykład:
Wyobraź sobie, że nie spałeś wystarczająco przez ostatnie kilka nocy, a potem zjadłeś pyszny lunch z indykiem, puree ziemniaczanym i sosem oraz dużą ilością alkoholu. Jest teraz druga po południu i siedzisz wygodnie w dużym, miękkim fotelu w pokoju, który jest zbyt ciepły. Czytasz nudną książkę lub słuchasz nieciekawego programu telewizyjnego. Twoje powieki robią się ciężkie. Ogarnia Cię ciepłe uczucie. Zaraz zaśniesz. Jesteś śpiący.
Dokładniej rzecz biorąc, senność wiąże się z gromadzeniem się chemicznego przekaźnika, lub neuroprzekaźnika, w mózgu zwanego adenozyną . Adenozyna może gromadzić się pomiędzy i wewnątrz komórek nerwowych, a jej wyższe poziomy w siateczkowatym układzie aktywującym pnia mózgu są powiązane z wyższym poziomem senności. (Co ciekawe, kofeina działa poprzez blokowanie działania adenozyny w mózgu, co prowadzi do czuwania. Alkohol wzmacnia to i przyczynia się do uczucia senności.) Senność może występować normalnie lub być spowodowana zaburzeniami snu.
Ludzie czują się senni każdego dnia, szczególnie przed zaśnięciem. Stopień senności lub ospałości może wzrastać, im dłużej pozostajesz w stanie czuwania. Będziesz również czuć się bardziej senny w godzinach, w których powinieneś spać, na przykład w nocy. Ma to związek z rolą rytmu dobowego. Senność może być również gorsza w okresach pozbawienia snu. Jeśli uzyskasz sen złej jakości, możesz czuć się bardziej senny w ciągu dnia.
Możliwe przyczyny
Nadmierna senność przy odpowiedniej ilości czasu spędzonego na spaniu może sugerować zaburzenia snu. Nadmierna senność w ciągu dnia , często mierzona skalą senności Epworth, jest powszechną dolegliwością osób cierpiących na bezdech senny lub narkolepsję.
Każdy z tych stanów prowadzi do fragmentacji snu, co zakłóca proces regeneracji snu. Niektórzy ludzie mają senność bez wyraźnej przyczyny w wyniku stanu zwanego idiopatyczną hipersomnią .
Ponadto senność może być wynikiem spożywania pokarmów bogatych w tryptofan (takich jak indyk), picia alkoholu lub jako efekt uboczny leków (w tym tabletek nasennych). Po spożyciu posiłku uczucie senności nazywa się sennością poposiłkową .
Senność czy zmęczenie?
Ważne jest, aby odróżnić senność lub ospałość od zmęczenia lub znużenia. W dziedzinie problemów ze snem, zmęczenie jest częstą dolegliwością bezsenności. Osoby zmęczone często czują się zmęczone, ale jeśli mają taką możliwość, zazwyczaj nie są w stanie się zdrzemnąć. Istnieje kilka sposobów, aby uniknąć senności.
Słowo od Health Life Guide
Jeśli zmagasz się z nadmierną sennością, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy cierpisz na ukryte zaburzenia snu.