Skurcze nóg to nagłe, niekontrolowane skurcze mięśni. Mogą wystąpić w innych częściach ciała, ale najczęściej występują w kończynach dolnych . Skurcze nóg lub spazmy są nieprzewidywalne, ponieważ mogą różnić się intensywnością i czasem trwania, a także pojawiają się nagle, ale mają przewidywalne przyczyny, które mogą prowadzić do działań zapobiegawczych.
Najczęściej do skurczów dostają się mięśnie, które krzyżują dwa stawy. Należą do nich mięśnie łydki (krzyżującej kostkę i kolano), mięśnie dwugłowe uda (krzyżujące kolano i biodro) oraz mięśnie czworogłowe uda (również krzyżujące kolano i biodro).
Skurcz nogi może być również nazywany „ kurczem konia ”.
Spis treści
Objawy
Skurcze nóg zwykle trwają krócej niż minutę, ale mogą trwać przez kilka, zanim skurcze w końcu ustąpią. Typowe objawy obejmują:
- Nagły, ostry ból, najczęściej w tylnej części nogi
- Niekontrolowany skurcz mięśnia
- Drżenie mięśni
- Ciągły ból i zmęczenie po rozluźnieniu mięśni
U niektórych osób skurcze występują głównie w nocy i mogą wybudzić pacjenta ze snu. Bardziej nasilone skurcze nóg mogą powodować ból, który utrzymuje się przez kilka dni po wystąpieniu skurczu.
Kiedy należy udać się do lekarza
Chociaż skurcze nóg zazwyczaj ustępują samoistnie bez leczenia, należy zgłosić się do lekarza, jeśli są silne, nawracające, nie mają znanej przyczyny lub towarzyszy im obrzęk, zmiana koloru skóry lub osłabienie mięśni.
Powoduje
Dokładna przyczyna skurczów nóg nie jest dobrze poznana, ale uważa się, że mogą się do nich przyczyniać pewne czynniki ryzyka:
- Wiek: Skurcze nóg występują częściej u pacjentów młodych (w wieku młodzieńczym) i starszych (powyżej 65. roku życia).
- Zmęczenie mięśni: Przyczyną może być przemęczenie spowodowane intensywnymi ćwiczeniami lub nietypową aktywnością.
- Odwodnienie: Obejmuje ono zaburzenia równowagi elektrolitowej (w szczególności potasu, magnezu, sodu i wapnia).
- Być otyłym
- Wczesna ciąża : Może być związana ze zmianami gospodarki wapniowej lub zmęczeniem mięśni spowodowanym nadwagą.
- Stany chorobowe: Wiadomo, że osoby cierpiące na choroby tarczycy lub nerwoból mogą doświadczać skurczów nóg.
- Stosowanie leków: Niektóre leki mogą powodować skurcze mięśni jako efekt uboczny, w tym statyny i kortykosteroidy, takie jak prednizon.
Leczenie
Zwykle instynkt bierze górę, gdy dopada cię skurcz nogi, a ty masujesz i rozciągasz obolały mięsień . To często rozwiązuje problem.
Ulgę możesz również uzyskać poprzez:
- Chłodzenie skóry zimnym, wilgotnym ręcznikiem
- Picie większej ilości płynów
Lekarz może również przepisać leki rozluźniające mięśnie, jeśli skurcze są silne. Jeden lek, Robax, łączy metokarbamol (środek rozluźniający mięśnie) z ibuprofenem (niesteroidowy lek przeciwzapalny, NLPZ). Pacjenci zazwyczaj przyjmują go co cztery do sześciu godzin przez okres nie dłuższy niż pięć dni.
Robax nie powinien być przyjmowany z alkoholem lub innymi NLPZ i może powodować myśli samobójcze, jeśli jest nadużywany. Skontaktuj się natychmiast ze swoim lekarzem, jeśli masz problemy z oddawaniem moczu lub wystąpią u Ciebie wymioty, wysypka, spowolnienie akcji serca lub żółtaczka podczas przyjmowania tego leku.
Zdecydowana większość osób, które cierpią na skurcze nóg w wyniku uprawiania sportu, nie wymaga żadnych specjalnych badań w celu ukierunkowania leczenia. A w przypadku zdecydowanej większości sportowców leki nie powinny być stosowane w leczeniu izolowanych epizodów skurczów mięśni.
Jednym z ostrzegawczych sygnałów niebezpiecznego uszkodzenia mięśni jest ciemny mocz, szczególnie w godzinach następujących po epizodzie silnego skurczu lub urazu mięśni. Jest to objaw rabdomiolizy , rzadkiej choroby, w której uszkodzona tkanka mięśniowa obumiera i przedostaje się do krwiobiegu, ostatecznie uszkadzając nerki.
Każda osoba, u której wystąpią silne skurcze mięśni, a następnie ciemnienie moczu, powinna natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
Zapobieganie
Choć nie zawsze można zapobiec skurczom nóg, istnieją pewne działania, które można podjąć, aby znacznie zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia:
- Dbaj o nawodnienie: Wiadomo, że odwodnienie predysponuje do skurczów nóg, chociaż dokładny powód nie jest znany. Pij co najmniej trzy pełne szklanki wody dziennie, w tym jedną przed snem. Pij również dużo płynów przed, w trakcie i po ćwiczeniach.
- Wybieraj żywność mądrze: Napoje elektrolitowe mogą pomóc utrzymać stały poziom, ale jedzenie produktów bogatych w potas lub magnez również może pomóc. Należą do nich banany, słodkie ziemniaki, fasola/rośliny strączkowe i awokado.
- Rozciąganie: Rozciąganie może rozluźnić włókna mięśniowe. Podczas ćwiczeń dobra rutyna rozciągania po treningu może pomóc zapobiec skurczom. Upewnij się, że ochłodzisz się po ćwiczeniach i nie ćwicz energicznie tuż przed snem.
- Trenuj stopniowo: Unikaj nagłych wzrostów aktywności. „Zasada 10%” jest dobra: Nigdy nie zwiększaj tygodniowego obciążenia treningowego o więcej niż 10% w porównaniu z poprzednim tygodniem. Większość sportowców, którzy mają skurcze nóg, takich jak biegacze długodystansowi, ma tendencję do tego, ponieważ zbyt szybko zwiększyli intensywność lub czas trwania treningu.
Słowo od Health Life Guide
Większość skurczów nóg to spontaniczne, bolesne zdarzenia, które szybko ustępują. Mogą być frustrujące, szczególnie jeśli występują w nocy i zakłócają sen. Jeśli skurcze nóg wydają się częstsze lub poważniejsze niż zwykle, skonsultuj się z lekarzem.