Unikanie biernego palenia może być dość proste, gdy jesteś w zaciszu własnego domu, ale jak możesz tego uniknąć podczas podróży? Jesteś narażony na bierne palenie, gdy wdychasz zanieczyszczenia w powietrzu z dymu papierosowego i innych produktów tytoniowych.
W przypadku osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc ( POChP ) bierne palenie może powodować zaostrzenie objawów, co może prowadzić do hospitalizacji. Podróżowanie może narażać osoby z POChP na szczególne ryzyko możliwego narażenia. Osoby bez POChP powinny unikać 7000 substancji chemicznych i 70 znanych substancji rakotwórczych w biernym paleniu.
Spis treści
Unikanie narażenia na bierne palenie podczas podróży
Chociaż wiele miast i społeczności poczyniło duże postępy w zakazie palenia w budynkach publicznych, restauracjach i parkach, nadal istnieją części świata, w których palenie jest dozwolone wszędzie — nawet w samolotach. Najlepszym sposobem zapobiegania narażeniu na bierne palenie jest planowanie z wyprzedzeniem i działanie na własną korzyść. Oto sugerowane sposoby unikania biernego palenia i zaostrzeń POChP , które mogą się z nim wiązać podczas podróży.
1. Poproś o pokój dla niepalących
Podczas dokonywania rezerwacji w niektórych częściach świata, przyjmuje się, że preferowany jest pokój dla niepalących, chyba że poprosisz o pokój dla palących. Z drugiej strony, niektóre miejsca automatycznie zakładają, że chcesz pokój dla palących, jeśli nie poprosisz wyraźnie o pokój dla niepalących. Nie ryzykuj. Niezależnie od tego, czy rezerwujesz pokój hotelowy, czy kabinę na statku wycieczkowym, zawsze proś o pokój dla niepalących.
Ponadto, poinformuj o swojej wrażliwości na dym papierosowy w momencie rezerwacji i zameldowania. Personel sprzątający hotelu lub statku może użyć wydajnego systemu filtrującego powietrze, aby oczyścić powietrze w pokoju przed Twoim przybyciem, jeśli wcześniej w pokoju było dozwolone palenie.
2. Używaj maski z filtrem dymu
Jeśli nie możesz uniknąć biernego palenia w miejscach publicznych, unikaj wdychania go, zasłaniając usta w zadymionych miejscach. Maska filtrująca, taka jak maska oddechowa N95, która blokuje 95% cząsteczek powietrza, jest poręczną i lekką metodą zapobiegania narażeniu.
Jeśli jesteś świadomy mody, możesz przykryć maskę lekkim szalikiem. Możesz też wypróbować jedną z nowych modnych masek o wysokiej filtracji, takich jak Vogmask, która występuje w różnych kolorach i wzorach.
3. Nie dopuść, aby dym dostał się do Twoich ubrań
Jeśli nie możesz zatrzymać się w hotelu, w którym obowiązuje zakaz palenia, przechowuj ubrania w pokrowcu na ubrania lub walizce, aby nie wchłaniały dymu papierosowego.
- Jeśli toaletka w hotelu jest stara i śmierdzi dymem papierosowym, najlepszym rozwiązaniem jest jej nieużywanie i przechowywanie ubrań w walizce.
- Podobnie, jeśli spędzasz czas w zadymionych pomieszczeniach, przez co Twoje ubrania źle pachną, przechowuj je w oddzielnej torbie z dala od pozostałych ubrań.
4. Dbaj o swoje zdrowie
Nie pozwól, aby Twój reżim opieki zdrowotnej poszedł na wakacje podczas podróży. Pamiętaj, aby spakować dodatkowe leki i przyjmować je zgodnie z zaleceniami. Ponadto, nawadniaj się i nie oszczędzaj na śnie.
Słuchaj swojego ciała. Nie forsuj się za bardzo, bo to może wyczerpać twoje ciało i sprawić, że będziesz bardziej podatny na zaostrzenie POChP.
Pamiętaj również o przestrzeganiu zasad higieny mycia rąk i używaniu środka dezynfekującego do rąk, kiedy tylko jest to możliwe, aby uniknąć zarażenia się zarazkami. Jest to szczególnie ważne w samolotach, statkach wycieczkowych i innych środkach transportu publicznego.