Jak zapobiegać grypie podczas COVID-19? 6 lekarzy udziela porad

W miarę zbliżania się sezonu grypowego strach przed „podwójną epidemią” COVID-19 może sprawić, że będziesz w stanie najwyższej gotowości. W miarę jak w USA liczba zachorowań na COVID-19 osiąga 7 milionów, przygotowujemy się na kolejny wirus układu oddechowego — grypę — która zainfekowała 35,5 miliona osób w sezonie 2018-2019.2 wysokich wskaźników zakażeń i zbliżającego się nakładania się, eksperci twierdzą, że istnieją kroki, które możesz podjąć, aby chronić się zarówno przed COVID-19, jak i grypą.

Metody zapobiegania i protokoły badań przesiewowych różnią się w całym kraju, w zależności od przypadków COVID-19 w danym obszarze. Aby lepiej to zrozumieć, zwróciliśmy się do Health Life Guide Medical Expert Board o poradę, którą dzielą się ze swoimi pacjentami w tym sezonie grypowym. Podobnie jak my, ci lekarze zaczynają stawiać czoła nowym wyzwaniom, jakie niesie pandemia, która rozciąga się na jesień i zimę. Ogólnie rzecz biorąc, mają nadzieję, że dalsze środki ostrożności związane z COVID-19 ochronią nas przed obydwoma wirusami.

Wskazówki, jak zachować ochronę w sezonie grypy

Eksperci uważają, że tegoroczny sezon grypy może być łagodniejszy niż inne ze względu na techniki bezpieczeństwa — takie jak dystans społeczny i noszenie maski — przyjęte w celu powstrzymania rozprzestrzeniania się COVID-19. W przypadku krajów na półkuli południowej, w których już trwa sezon grypy, okazało się to prawdą .

„Te same środki dystansu społecznego, które chronią nas przed COVID-19, chronią nas również przed grypą” — mówi Anju Goel, MD, MPH, konsultantka ds. zdrowia publicznego w Kalifornii i dyrektor ds. rozwoju zawodowego w American Medical Women’s Association. „Środki takie jak zachowanie 6 stóp odległości od innych, noszenie maseczek i częste mycie rąk staną się jeszcze bardziej niezbędne, gdy jesienią nadejdzie sezon grypy. Kiedy tak wiele z tej pandemii wydaje się przerażające i poza naszą kontrolą, te zachowania oferują nam konkretne sposoby na zarządzanie własnym zdrowiem”.

Oto dwa sprawdzone sposoby zapobiegania grypie, które możesz podjąć już teraz: zaszczep się przeciwko grypie i przestrzegaj środków ostrożności związanych z COVID-19, takich jak noszenie maseczki i zachowywanie dystansu społecznego. 

Zaszczep się przeciwko grypie

Wytyczne Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zalecają, aby wszystkie osoby w wieku od 6 miesięcy co roku poddawały się szczepieniu przeciwko grypie, z nielicznymi wyjątkami. W roku te wytyczne są jeszcze ważniejsze.

„W tym roku i każdego roku radzę ludziom, aby zaszczepili się jak najwcześniej w sezonie grypowym” – mówi Goel. „Im dłużej czekasz, tym dłużej jesteś narażony na infekcję. Nawet jeśli zaszczepisz się już w sierpniu, będziesz chroniony do końca sezonu grypowego”.

„Idealnym miesiącem na zaszczepienie się przeciwko grypie jest pierwszy miesiąc, w którym możesz to zrobić” — mówi Casey Gallagher, dr n. med. , współzałożyciel i praktykujący dermatolog w Boulder Valley Center for Dermatology w Kolorado. „Jednym z powodów jest zachowanie zdrowia, aby nie musieć odwiedzać swojego lekarza pierwszego kontaktu pod koniec roku, gdy liczba zachorowań na COVID-19 może gwałtownie wzrosnąć, a gabinety lekarskie mogą być zajęte”.

Dr Elizabeth Molina Ortiz, MPH, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej w Atrius Health w Massachusetts, twierdzi, że szczepionka przeciwko grypie może pomóc w walce z pandemią na wiele sposobów. 

„Po pierwsze, zmniejszy liczbę osób, które zachorują z niewielkimi objawami grypy, które stają się powodem do obaw w przypadku COVID-19” – mówi. „Po drugie, szczepionka przeciw grypie zmniejszy liczbę osób, które zachorują na grypę w ciężkim stanie i będą musiały zostać hospitalizowane. Chcemy, aby nasz system opieki zdrowotnej był otwarty i zdolny do radzenia sobie ze zwiększoną liczbą przypadków COVID-19, gdyby nadeszła druga fala”.

Chroń swoje dobre samopoczucie

Ważną częścią zachowania zdrowia jest dbanie o swoje samopoczucie psychiczne. Badania pokazują, że niekontrolowany stres może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego.

Jednym ze sposobów dbania o swoje zdrowie jest pozostawanie poinformowanym.

„Uczymy się każdego dnia i powinniśmy nadal czytać i odwoływać się do wiarygodnych źródeł, które wykorzystują dowody naukowe, aby formułować zalecenia” – mówi Molina Ortiz. 

Oto wiarygodne źródła najnowszych informacji na temat COVID-19:

• Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)
• Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH)
• Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC)

Jednym z przykładów, na który wskazuje Molina Ortiz, jest nasze zwiększone zrozumienie transmisji COVID-19. Na początku pandemii eksperci nie byli pewni, jak często transmisja następowała poprzez dotykanie powierzchni, dlatego duży nacisk położono na czyszczenie przedmiotów i powierzchni domowych. Teraz, gdy CDC może potwierdzić, że transmisja powierzchniowa jest faktycznie niska w porównaniu z kontaktem międzyludzkim4, skupić nasze wysiłki na praktykach, które faktycznie robią różnicę, takich jak unikanie dużych tłumów i noszenie maski.

„Pamiętajcie, że nikt wcześniej nie przeżył tego doświadczenia, że ​​eksperci się uczą i że to przerażający czas dla wszystkich” — mówi dr Andy Miller, specjalista chorób zakaźnych i lekarz dyżurny w Hospital for Special Surgery i New York-Presbyterian Hospital. „Ludzie muszą patrzeć na szerszy obraz. Współczucie dla chorych i odizolowanych, wsparcie dla przerażonych oraz nieustanne okrzyki odwagi i nadziei dla naukowców, pracowników służby zdrowia i pracowników niezbędnych: to jest to, co musimy mieć gotowe — w ogromnych ilościach — tej jesieni i zimy”.

Co zrobić, jeśli zaczniesz odczuwać objawy

Jeśli pewnego ranka obudzisz się z drapaniem w gardle lub kaszlem, przyjmowanie leków na przeziębienie i pójście dalej nie wystarczy w tym roku. Następne kroki, które większość członków Medical Expert Board, z którymi rozmawialiśmy, zaleciła:

• Izoluj się od rodziny i innych osób przez 10 dni
• Zadzwoń do swojego lekarza pierwszego kontaktu i poproś o rekomendację dotyczącą testów na COVID-19 lub grypę. Jeśli musisz udać się do gabinetu na test, unikaj transportu publicznego, jeśli to możliwe.

„Jeśli masz cechy lub schorzenia, które sprawiają, że jesteś narażony na ciężkie przebiegi którejkolwiek z infekcji, skontaktuj się ze swoim lekarzem w celu wykonania testu na obecność obu wirusów” – mówi Goel.

Po zasięgnięciu porady u lekarza pierwszego kontaktu „możesz zapytać swojego lekarza, czy posiadanie pulsoksymetru w domu byłoby pomocne” — mówi Mary Choy, PharmD, BCGP, FASHP, dyrektor ds. praktyki farmaceutycznej w New York State Council of Health-System Pharmacists i autorka. Możesz również podjąć dodatkowe kroki, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, takie jak pozostawanie wypoczętym i nawodnionym. 

„Natychmiast zasil się cynkiem i dużą dawką witaminy C” – mówi Arno Kroner, DAOM, LAc, akupunkturzysta, zielarz i lekarz medycyny integracyjnej w Kalifornii. „Jeśli masz ból gardła, natychmiast pozwól pastylkom cynkowym rozpuścić się w gardle”.

Stoimy w obliczu bezprecedensowego wyzwania zdrowotnego związanego z pandemią i sezonowym wirusem, ale istnieją proste sposoby, aby zapewnić sobie i swojej rodzinie bezpieczeństwo. Członkowie naszej Rady Ekspertów Medycznych zgadzają się, że najlepszymi działaniami, jakie możesz podjąć, jest monitorowanie objawów i izolacja, gdy tylko poczujesz się źle, aby nie zarażać innych.

„Wczesne leczenie grypy lub COVID-19 jest najważniejsze” – mówi Kroner. „Nie czekaj, aż objawy się rozwiną”.

Informacje w tym artykule są aktualne na dzień podany, co oznacza, że ​​nowsze informacje mogą być dostępne, gdy to czytasz. Aby uzyskać najnowsze informacje na temat COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie .