Naciągnięcia mięśni i skręcenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa są najczęstszymi przyczynami bólu dolnej części pleców . Naciągnięcie mięśni dolnej części pleców występuje, gdy mięśnie pleców są nienormalnie rozciągnięte zbyt daleko. Skręcenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa występuje, gdy więzadła, czyli mocne pasma tkanki, które trzymają kości razem, zostają zerwane z ich przyczepów.
Rozróżnienie naciągnięcia od skręcenia może być trudne, ponieważ oba urazy mają podobne objawy. Wielu lekarzy odnosi się do obu urazów jako do kategorii zwanej „urazami mięśniowo-więzadłowymi” kręgosłupa lędźwiowego. Zasadniczo nie ma znaczenia, jak nazwiesz problem, ponieważ leczenie i rokowanie dla obu nadwyrężeń i skręceń pleców są takie same.
Prawie każdy doświadczy bólu dolnej części pleców w pewnym momencie swojego życia; jest to druga najczęstsza przyczyna nieobecności w pracy w Stanach Zjednoczonych — tylko zwykłe przeziębienie powoduje więcej nieobecności w pracy. Prawie wszystkie te urazy dolnej części pleców są spowodowane urazami mięśni lub więzadeł.
Spis treści
Znaki ostrzegawcze
Jeśli nie znasz przyczyny bólu pleców, powinieneś udać się do lekarza, aby to zbadał. Oto kilka ostrzegawczych oznak poważnego urazu kręgosłupa:
- Utrata kontroli nad pęcherzem lub jelitami
- Postępujące osłabienie kończyn dolnych
- Ból, który wybudza ze snu
- Silny, ciągły ból
Podczas gdy większość bólów pleców jest spowodowana naciągnięciem mięśnia lub naciągnięciem więzadła, istnieją poważne schorzenia, które wymagają bardziej natychmiastowego leczenia. Jeśli nie jesteś pewien przyczyny swoich objawów, powinieneś zostać zbadany przez lekarza.
Naciągnięcia mięśni dolnej części pleców
Kręgosłup jest podtrzymywany przez duże mięśnie zwane mięśniami przykręgosłupowymi . Te mięśnie podtrzymują zarówno kręgosłup, jak i ciężar górnej części ciała. Pięć kręgów lędźwiowych jest połączonych mocnymi więzadłami , które pomagają utrzymać pozycję kręgosłupa .
Te mięśnie, więzadła i kości współpracują ze sobą, aby zapewnić kontrolę i siłę dla niemal wszystkich aktywności. Kręgosłup lędźwiowy i jego mięśnie są potrzebne do większości ruchów i aktywności. Z tego powodu kręgosłup lędźwiowy jest podatny na urazy, a gdy już dojdzie do urazu, ludzie mają trudności z wykonywaniem wielu aktywności.
Objawy
Większość naciągnięć i skręceń mięśni lędźwiowych powoduje objawy izolowane do dolnej części pleców, zwykle nie powodują problemów w nogach, jak niektóre inne schorzenia kręgosłupa. Najczęstsze objawy naciągnięcia lub skręcenia mięśni lędźwiowych to:
- Ból w dolnej części pleców i górnej części pośladków
- Skurcz mięśni dolnej części pleców
- Ból związany z wykonywaniem czynności, zwykle ustępujący po odpoczynku
Gdy kręgosłup lędźwiowy jest naciągnięty lub skręcony, następuje stan zapalny tkanek miękkich. Ten stan zapalny powoduje ból i może powodować skurcze mięśni . Ludzie są często zaskoczeni, jak bolesne i wyniszczające może być naciągnięcie lub skręcenie kręgosłupa lędźwiowego — nie są to drobne urazy. Często powodują poważne objawy przez kilka dni i mogą nie ustąpić całkowicie przez tygodnie lub miesiące. Mimo to ponad 90% pacjentów całkowicie wyzdrowieje po epizodzie naciągnięcia lub skręcenia mięśnia lędźwiowego w ciągu jednego miesiąca.
Znamy pewne czynniki, które mają tendencję do wpływania na rozwój tego typu problemu, ale często te objawy pojawiają się w nieoczekiwanych sytuacjach. Najczęściej pacjenci, u których rozwija się naciągnięcie lub skręcenie odcinka lędźwiowego, wykonują czynność, która naraża ich plecy na ryzyko. Może to być nagły, gwałtowny ruch, podnoszenie ciężkiego przedmiotu lub skręcenie pleców w nietypowy sposób. Wiedza o tym, jak prawidłowo podnosić, może pomóc zapobiec wielu urazom kręgosłupa.
Do znanych czynników przyczyniających się do bólu dolnej części pleców zalicza się:
- Słabe przygotowanie
- Otyłość
- Palenie
- Niewłaściwe użycie/technika podnoszenia
Jeśli masz uporczywe problemy z kręgosłupem lędźwiowym, rozważ te kwestie. Jeśli palisz, masz nadwagę lub nie wykonujesz regularnych ćwiczeń wzmacniających plecy , możesz podjąć kroki, aby pomóc kontrolować swoje objawy.
Leczenie
Leczenie naciągnięcia lędźwiowego odcinka kręgosłupa można zazwyczaj przeprowadzić za pomocą kilku prostych kroków. Najtrudniejszym aspektem leczenia jest to, że często potrzeba czasu, aby znaleźć ulgę, a objawy mogą trwać tygodnie, a nawet miesiące. Istnieją jednak pewne aspekty leczenia, które mogą pomóc zapewnić, że przyszłe epizody urazów będą mniej prawdopodobne.
Być może najlepszym sposobem leczenia typowego bólu pleców o podłożu mięśniowym jest czas. Niestety, przyspieszenie procesu gojenia nie okazało się być szczególnie skuteczne w przypadku większości standardowych metod leczenia, a z pewnością należy unikać potencjalnie szkodliwych metod leczenia. W szczególności leków, zwłaszcza potencjalnie uzależniających, nie należy stosować w leczeniu bólu pleców. Najlepszą rekomendacją, opartą na danych naukowych, które porównały setki metod leczenia w celu znalezienia najbardziej korzystnej i bezpiecznej metody leczenia, jest zachęcanie ludzi do delikatnego ruchu. Niezależnie od tego, czy jest to fizjoterapia, czy inne czynności, lekki, delikatny ruch jest najlepszym sposobem na wyleczenie bólu pleców o podłożu mięśniowym.