Siła chwytu, znana również jako siła dłoni, jest pomiarem antropometrycznym , który wskazuje na zdrowie mięśni dłoni i przedramion. Pomiar ten jest często uwzględniany w badaniach longitudinalnych, ponieważ jest wskaźnikiem ogólnego samopoczucia osoby dorosłej.
Spis treści
Jak mierzona jest siła chwytu
Jeśli odwiedzasz terapeutę zajęciowego lub fizjoterapeutę z powodu jakiegokolwiek schorzenia związanego z osłabieniem, lekarz prawdopodobnie przeprowadzi test siły chwytu. Siłę chwytu mierzy się zazwyczaj za pomocą ręcznego dynamometru. Pacjent ściska dynamometr z całej siły, zazwyczaj trzy razy każdą ręką. Następnie oblicza się średni wynik, korzystając z pomiarów z obu rąk.
W artykule z 2010 r. opublikowanym w czasopiśmie Journal of the American Geriatric Society stwierdzono, że prawidłowe minimalne wymiary ściśnięcia mięśni, zapewniające lepszą ruchomość u osób starszych, wynoszą około 72,6 funtów w przypadku mężczyzn o prawidłowej masie ciała i 44 funtów w przypadku kobiet.
Dlaczego siła chwytu jest ważna?
Siła chwytu słabnie wraz z wiekiem, co ostatecznie zaczyna wpływać na nasze codzienne życie. Proste czynności, takie jak otwieranie słoików, noszenie zakupów i przekręcanie klamek, stają się mniej lub bardziej trudne w zależności od siły rąk.
Pomiary siły chwytu są łatwe do obliczenia, ale są wystarczająco czułe, aby wykryć nawet najmniejsze zmiany siły dłoni, dzięki czemu są szczególnie przydatne przy śledzeniu postępów pacjenta poddawanego fizjoterapii.
Jest to również wiarygodny wskaźnik większego ryzyka zawału serca lub udaru. W międzynarodowym badaniu naukowcy odkryli, że 11-funtowy spadek siły chwytu jest skorelowany z 17-procentowym wzrostem ryzyka zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych, 7-procentowym wzrostem ryzyka zawału serca i 9-procentowym wzrostem ryzyka udaru.
W kilku różnych badaniach wykazano, że słabsza siła chwytu wiąże się z większą śmiertelnością z dowolnej przyczyny wśród osób starszych i jest często wykorzystywana jako wyznacznik ogólnej siły mięśni. Co zaskakujące, nie wiadomo dokładnie, dlaczego istnieje związek między siłą chwytu a dłuższą żywotnością, chociaż może być on powiązany z sarkopenią , czyli utratą masy mięśniowej, która występuje wraz z wiekiem.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że słaba siła chwytu niekoniecznie jest reprezentatywna dla złego stanu zdrowia. Nadal nie wiadomo, czy poprawa siły chwytu może pomóc w zapobieganiu chorobom związanym z wiekiem, takim jak choroby serca i nowotwory. Mimo to nawet zaledwie 10 minut aktywności fizycznej dziennie wiąże się z unikaniem niepełnosprawności, poprawą mobilności i dłuższym życiem.