Prawidłowe szczotkowanie zębów pomoże zapobiec takim schorzeniom jak zapalenie dziąseł i próchnica. Jeśli nie szczotkujesz zębów prawidłowo miękką szczoteczką, możesz powodować ścieranie zębów lub nawet uszkadzać dziąsła. Postępuj zgodnie z tymi krokami, aby prawidłowo szczotkować zęby.
Oprócz szczotkowania, powinieneś czyścić przestrzenie międzyzębowe raz dziennie nicią dentystyczną lub innym zatwierdzonym środkiem do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych. Nitkowanie jest niezwykle ważną, ale często zaniedbywaną częścią zdrowia jamy ustnej. Na początku może być bolesne, zwłaszcza jeśli nie masz nawyku regularnego nitkowania, ale postaraj się, aby stało się częścią Twojej codziennej rutyny.
Nić dentystyczna jest w stanie dotrzeć do małych szczelin między zębami, do których nie dotrze szczoteczka. Jeśli nitkowanie stanie się nawykiem, na pewno zauważysz różnicę w tym, jak czują się Twoje usta.
Amerykańskie Stowarzyszenie Dentystyczne zaleca szczotkowanie zębów dwa razy dziennie miękką szczoteczką i pastą do zębów z fluorem dopuszczoną przez ADA. Należy również czyścić przestrzenie między zębami raz dziennie (np. nitką dentystyczną ).
Jeśli używasz produktu wybielającego zęby , najpierw użyj nici dentystycznej i szczotkuj zęby.
Spis treści
Przygotuj szczoteczkę do zębów
Zwilż szczoteczkę wodą i nałóż cienki pasek pasty do zębów. Jeśli kiedykolwiek stałeś w alejce z pastą do zębów w sklepie, możesz zaświadczyć o niezliczonych rodzajach pasty do zębów, które są dostępne. Wszystko zależy od Twoich własnych preferencji, ale spróbuj użyć takiej, która zawiera fluor, który chroni zęby przed próchnicą i zapobiega próchnicy.
Zacznij od tyłu
Shawn Marie Watson
Zacznij od górnych zębów trzonowych lub tylnych zębów po jednej stronie ust i pracuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Skieruj włosie szczoteczki w stronę linii dziąseł pod kątem 45 stopni. Szczotkuj krótkimi, okrężnymi ruchami przez około 20 sekund.
Odjechać
Shawn Marie Watson
Po 20 sekundach odsuń głowicę szczoteczki od linii dziąseł , tak aby włosie dokładnie oczyściło powierzchnię zęba, usuwając przy tym
płytkę nazębną i resztki jedzenia.
Pracuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara
Shawn Marie Watson
Kontynuuj pracę w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, kończąc na dolnych zębach trzonowych po drugiej stronie jamy ustnej.
Powtórz kroki drugi i trzeci dla wewnętrznych powierzchni górnych i dolnych zębów trzonowych.
Szczotkuj za górnymi przednimi zębami
Shawn Marie Watson
Szczotkuj językową lub tylną powierzchnię górnych przednich zębów za pomocą końcówki główki szczoteczki. Skieruj włosie w stronę linii dziąseł i wykonuj ruchy muskające w dół powierzchni zęba. Powtórz to dwa lub trzy razy, aby uzyskać dokładniejsze czyszczenie.
Szczotkuj za dolnymi przednimi zębami
Shawn Marie Watson
Skieruj włosie końcówki szczoteczki w stronę linii dziąseł i wymiatając włosie, odsuń je od linii dziąseł. Powtórz ten krok jeszcze dwa lub trzy razy.
Szczotkuj górne powierzchnie zębów
Shawn Marie Watson
Szczotkuj górne, żujące powierzchnie górnych i dolnych zębów przedtrzonowych i trzonowych, wykonując ruchy okrężne.
Szczotkuj język i wewnętrzną stronę policzków
Shawn Marie Watson
Zęby to nie jedyne rzeczy w ustach, które należy czyścić. Język, podniebienie i wnętrze policzków mogą również gromadzić cząsteczki jedzenia, płytkę nazębną i bakterie, które sprawiają, że oddech ma nieprzyjemny zapach . Podobnie jak zęby, zasługują one na dokładne czyszczenie. Delikatnym, okrężnym ruchem dokładnie szczotkuj język, wnętrze policzków i podniebienie.
Zakończ płukaniem
Shawn Marie Watson
Zakończ płukaniem. Użyj wody lub wybranego płynu do płukania ust . Uśmiechnij się!