Wyprysk nie oznacza po prostu dyskomfortu skóry. Może mieć głęboki wpływ na zdrowie psychiczne, stan emocjonalny i ogólne samopoczucie osoby. Wyprysk to termin określający grupę powiązanych chorób skóry, które powodują zaczerwienienie, suchość, swędzenie skóry, która może stać się łuszcząca, pęcherzowa, strupowata lub pogrubiała.
Charakterystycznym objawem egzemy jest ekstremalne swędzenie , które często nie pozwala spać w nocy. Egzema nie tylko zakłóca wzorzec snu, ale może również utrudniać codzienne życie i mieć negatywny wpływ na emocje.
Na przykład osoby z egzemą często nie są w stanie nosić pewnych rodzajów ubrań, makijażu lub innych kosmetyków. Często wysypka pojawia się głównie na twarzy , powodując zakłopotanie, a u niektórych skrajne problemy z samooceną.
Spis treści
Czym jest atopowe zapalenie skóry?
Atopowe zapalenie skóry jest najczęstszą postacią egzemy. W rzeczywistości, spośród prawie 31 milionów przypadków egzemy w USA, 18 milionów dorosłych i 10 milionów dzieci cierpi na atopowe zapalenie skóry.
Atopowe zapalenie skóry to sucha, zapalona, swędząca skóra, która często ulega zakażeniu. Jest spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem układu odpornościowego w połączeniu z problemami z barierą skórną (niezdolnością skóry do utrzymania wilgoci).
Łuszcząca się, zaczerwieniona wysypka może pojawić się w dowolnym miejscu na ciele, ale najczęściej pojawia się na twarzy, dłoniach, łokciach i kolanach. U osób o ciemnej karnacji wyprysk może wpływać na pigmentację skóry, zmieniając jej odcień na jaśniejszy lub ciemniejszy.
Wyprysk najczęściej jest wywoływany przez kontakt z chemikaliami (takimi jak te w mydłach i detergentach, szamponach lub perfumach). Może być również wywoływany przez alergie pokarmowe (takie jak alergie na mleko, soję lub orzeszki ziemne), stres, a nawet pogodę.
Wpływ emocjonalny egzemy
Nie zawsze jest oczywiste, jak duży wpływ egzema może mieć na codzienne życie człowieka. Radzenie sobie z egzemą jest czymś, co wiele osób z tą chorobą (szczególnie młodych) uważa za trudne. Negatywne skutki emocjonalne objawów mogą trwać przez wiele lat, nawet po ustąpieniu objawów fizycznych.
Egzema może dotknąć ludzi w każdym wieku, ale zwykle diagnozuje się ją w okresie niemowlęcym lub dzieciństwie. Statystycznie, prawie 10% do 20% wszystkich niemowląt zachoruje na egzemę; około połowa tych, u których zdiagnozowano tę chorobę, wyrośnie z niej, mając mniej objawów w miarę starzenia się.
Ale niektórzy ludzie nadal mają egzemę przez całe dorosłe życie. Badania wykazały, że osoby z egzemą zgłaszają, że schorzenie to negatywnie wpływa na ich życie, przewyższając osoby z cukrzycą insulinozależną.
Emocje i egzema dziecięca
Egzema ma wpływ na zdrowie emocjonalne dzieci, a także ich rodziców i członków rodziny. Fizycznie, każde wypryski egzemy (małe lub duże) mogą powodować skrajny dyskomfort i czasami mogą być bardzo bolesne.
Osoby z umiarkowaną lub ciężką egzemą zgłaszają, że choroba ta znacząco zaburza sen, aktywność (w tym szkołę i sport) oraz wpływa na poziom ich wydajności w życiu codziennym. Typowe objawy emocjonalne egzemy u dzieci, opiekunów i członków rodziny obejmują:
- Stres psychospołeczny (psychiczny, emocjonalny, społeczny i duchowy aspekt zdrowia i dobrego samopoczucia) (który negatywnie wpływa na dzieci z egzemą, jak i na ich rodziców)
- Zaburzenia snu
- Lęk i stres (które rzekomo wpływają zarówno na dzieci, jak i na rodziców, którzy muszą pomagać dzieciom radzić sobie z codzienną pielęgnacją skóry)
- Depresja (często występująca u dzieci z egzemą)
- Izolacja społeczna (często doświadczana przez dzieci z egzemą)
- Dyskryminacja (w miejscach publicznych ludzie podobno gapią się i reagują strachem na dzieci z egzemą)
Całościowy wpływ emocjonalny egzemy może oznaczać trwające całe życie wyzwania w utrzymaniu poczucia własnej wartości i szacunku do siebie.
Objawy emocjonalne egzemy
Wiadomo, że egzema wywołuje szereg objawów emocjonalnych, w tym:
- Niska samoocena (z powodu pojawienia się wysypki skórnej)
- Utrata snu (z powodu swędzenia w nocy, prawdopodobnie z powodu depresji lub połączenia obu tych czynników)
- Frustracja (ponieważ nie ma prostego i natychmiastowego leczenia)
- Drażliwość (u niemowląt, które nie potrafią się drapać ani werbalizować swoich potrzeb)
- Lęk i stres (które są czynnikami wyzwalającymi zaostrzenia, a także reakcjami emocjonalnymi na egzemę)
- Depresja (która jest szczególnie związana z atopowym zapaleniem skóry)
Ogólnie rzecz biorąc, według Amerykańskiego Towarzystwa Osteopatycznego egzema jest chorobą „wyczerpującą emocjonalnie”.
Według badania przeprowadzonego przez National Eczema Association, u ponad 30% osób z atopowym zapaleniem skóry zdiagnozowano depresję, lęk lub obie te choroby. Przyczyna tego zjawiska nie jest do końca jasna, jednak eksperci medyczni uważają, że może istnieć związek między sposobem, w jaki organizm komunikuje się z mózgiem w trakcie reakcji zapalnej.
Objawy depresji
Do typowych oznak i objawów depresji mogą należeć:
- Apatia
- Drażliwość
- Bóle i/lub dolegliwości
- Utrata zainteresowania hobby lub innymi zainteresowaniami
- Zmęczenie
- Problemy z motywacją
- Poruszając się powoli
- Zaburzenia snu (trudności z zasypianiem, wczesne budzenie się lub trudności ze wstawaniem rano)
- Utrzymujące się uczucie smutku, beznadziei i pustki
- Problemy z koncentracją
- Zmiany apetytu i/lub wahania masy ciała
- Niepokój, trudności z siedzeniem w miejscu
- Bycie zajętym myślami o śmierci lub samobójstwie
Ważne jest, aby pamiętać, że nie każda osoba z depresją będzie miała wszystkie objawy; niektórzy ludzie doświadczają tylko kilku objawów, podczas gdy inni mają wiele objawów. Diagnoza depresji wymaga, aby osoba miała kilka trwających (uporczywych) objawów (wymienionych), oprócz obniżonego nastroju.
Kiedy szukać pomocy w przypadku depresji
Jeśli objawy depresji utrzymują się przez ponad dwa tygodnie, ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą zdrowia psychicznego lub innym pracownikiem służby zdrowia.
Cykl lęku, stresu i egzemy
Uporczywy świąd i ciągłe nieprzespane noce spowodowane egzemą są wystarczające, aby wywołać niepokój i stres u niemal każdego, kto cierpi na tę chorobę. Stres i niepokój mogą napędzać cykl zaostrzeń egzemy, ponieważ objawy (z zaostrzeń) powszechnie powodują u osób z egzemą niepokój i stres.
Wraz ze wzrostem objawów nasilają się również towarzyszące im emocje, takie jak lęk i stres, co powoduje nieustanny cykl, który może szybko wpłynąć na emocjonalne samopoczucie danej osoby.
Stres i egzema
Aby skutecznie radzić sobie z egzemą, ważne jest zrozumienie związku między egzemą a stresem, który obejmuje reakcję organizmu typu walcz lub uciekaj. Reakcja typu walcz lub uciekaj jest fizyczną reakcją na zdarzenie, które jest postrzegane jako szkodliwe (takie jak atak lub zagrożenie dla przetrwania osoby).
Gdy wyzwalana jest reakcja walki lub ucieczki, uwalniane są hormony stresu (takie jak kortyzol i adrenalina). Jednak gdy organizm uwalnia zbyt dużo kortyzolu (z powodu częstego stresu), może to prowadzić do obniżenia układu odpornościowego i wywołania reakcji zapalnej w skórze. Osoby z egzemą są bardzo wrażliwe na reakcję organizmu na stres/reakcję walki lub ucieczki.
Wskazówki dotyczące redukcji stresu
Chociaż pozbycie się stresu z życia na pewno nie doprowadzi do wyleczenia, może pomóc złagodzić niektóre objawy egzemy.
Oto kilka działań, które mogą złagodzić lub obniżyć stres:
- Wdrażaj techniki relaksacyjne (takie jak praktykowanie uważności, medytacja, techniki wizualizacyjne i inne).
- Zajmij się jogą lub podobną wschodnią praktyką mającą na celu relaksację (np. tai chi).
- Ustal i utrzymuj regularny plan ćwiczeń (za zgodą swojego lekarza).
- Poszukaj wsparcia u innych (rodziny, przyjaciół i/lub
- formalna grupa wsparcia).
- Jeśli to konieczne, rozważ opcje terapii indywidualnej lub grupowej.
- W przypadku wystąpienia objawów lęku lub depresji należy zwrócić się o interwencję lekarską.
Metody relaksacyjne w celu złagodzenia stresu
Istnieje wiele sposobów na włączenie rutyny relaksacyjnej do codziennego harmonogramu. Niektóre metody mogą działać lepiej niż inne. Możesz nie odkryć, który rodzaj metody relaksacyjnej działa najlepiej, dopóki nie wypróbujesz kilku technik i nie włożysz w każdą z nich jak najwięcej wysiłku.
Oto kilka przykładów technik relaksacyjnych:
- Wizualizacja kierowana (słuchanie taśmy relaksacyjnej i wizualizacja obrazów opisywanych przez mówcę)
- Techniki głębokiego oddychania
- Formalna praktyka medytacji
- Medytacja prowadzona
- Medytacja w ruchu (odpuszczanie myśli podczas codziennego spaceru w kontakcie z naturą)
- Udział w projektach artystycznych (malowanie, rysowanie i inne)
Rozwiązywanie problemu niedoboru snu
Wiele osób z egzemą doświadcza niedoboru snu, co jest oznaką, że objawy nie są dobrze kontrolowane. Niewystarczająca ilość snu na co dzień ma głęboki wpływ na emocjonalne samopoczucie osoby (szczególnie dzieci i nastolatków, którzy wciąż rosną i się rozwijają). Wystarczająca ilość snu jest konieczna dla ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego.
W nocy swędzenie może być najbardziej problematyczne, ponieważ nie ma żadnych czynności, które mogłyby pomóc rozproszyć uwagę osoby. Porady dotyczące poprawy snu od National Eczema Association obejmują:
- Nawilżaj skórę . Kąpiel lub prysznic w letniej wodzie, a następnie poklep skórę i natychmiast zastosuj hipoalergiczne środki nawilżające , zanim skóra całkowicie wyschnie. Pomoże to zatrzymać wilgoć (z kąpieli lub prysznica) w skórze.
- Zażyj leki przeciwświądowe . Niektóre leki dostępne bez recepty (takie jak difenhydramina) mogą pomóc w łagodzeniu świądu i wspomagać sen. Jednak przed zażyciem jakichkolwiek leków, w tym leków dostępnych bez recepty, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
- Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza . Mogą to być miejscowe (stosowane na skórę) kortykosteroidy lub inne leki przeciwzapalne , które mogą pomóc zatrzymać swędzenie. Należy pamiętać, że niektóre leki przeciwzapalne można stosować w połączeniu z nawilżaczami, aby pomóc kontrolować stan zapalny, gdy skóra jest nawilżona.
- Użyj mokrego okładu, schłodzonego w lodówce . Może to również pomóc złagodzić swędzenie w nocy.
Ogólne wskazówki dotyczące poprawy wzorca snu i leczenia bezsenności obejmują:
- Kładź się spać i wstawaj codziennie o tej samej porze.
- Upewnij się, że pokój, w którym śpisz, jest ciemny i chłodny.
- Nie kładź się spać oglądając telewizję lub korzystając z urządzeń elektronicznych (takich jak telefony czy tablety).
- Przed pójściem spać weź relaksującą, ciepłą kąpiel.
- Unikaj picia alkoholu i napojów zawierających kofeinę przed snem.
Korzyści i wyzwania związane z ćwiczeniami
Wykazano, że regularne ćwiczenia aerobowe pomagają zmniejszyć napięcie, ustabilizować nastrój, poprawić sen i poczucie własnej wartości. Te korzyści pomagają w redukcji stresu.
Ważne jest, aby ustalić regularny plan ćwiczeń (za zgodą lekarza). Wykazano, że ćwiczenia obniżają poziom stresu, zmniejszając zaostrzenia u osób z chorobami skóry, takimi jak egzema.
Mimo że ciepło i pocenie się powstające podczas intensywnego treningu mogą przyczyniać się do zaostrzenia objawów egzemy, istnieją metody radzenia sobie z tą chorobą, dzięki którym osoby cierpiące na tę przypadłość mogą w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z regularnych ćwiczeń.
Dzieci i aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna jest dla dzieci niezwykle ważna z wielu powodów. Ćwiczenia nie tylko pomagają dzieciom spalać energię, ale także sprzyjają zdrowemu rozwojowi mięśni i kości oraz pomagają dzieciom utrzymać zdrowy stosunek wzrostu do wagi.
Ponadto rozwój hormonalny (który naturalnie występuje w okresie dojrzewania) ma miejsce podczas snu. Dziecko potrzebuje zdrowego wzorca snu dla prawidłowego rozwoju hormonalnego. Badania wykazały, że regularne ćwiczenia pomagają poprawić sen.
Aktywności sportowe mogą pomóc dzieciom poczuć się dobrze ze sobą. Udział w sportach zespołowych pomaga budować zdrowe relacje z innymi dziećmi. Wyznaczanie i osiąganie celów (takich jak cele dotyczące szybszego czasu biegu) może pomóc dzieciom poczuć wielkie poczucie spełnienia.
Pokonywanie efektów ćwiczeń na egzemę
Ale co z negatywnym wpływem, jaki ćwiczenia mogą mieć na egzemę? Oto kilka wskazówek od Eczema Foundation, jak pokonać negatywne strony ćwiczeń dla osób z egzemą:
- Bezpośrednio po uprawianiu sportu lub ćwiczeniach należy wziąć prysznic w letniej lub chłodnej wodzie (aby usunąć substancje zawarte w pocie).
- Używaj bezzapachowego mydła pod prysznic.
- Nanieś krem emolientowy na całe ciało i załóż czyste i suche ubrania.
- Nie zostawiaj ubrań w torbie na siłownię, ale pierz natychmiast po zakończeniu aktywności sportowej. Płynne detergenty są lepsze od pudrów, ponieważ pozostawiają mniej osadu. Używaj detergentu bezzapachowego i bezbarwnego.
- Wyjaśnij trenerom, że wysypka nie jest zaraźliwa. Może to pomóc złagodzić wszelkie zakłopotanie, którego dzieci mogą doświadczyć, gdy zostaną wywołane (zapytane o wysypkę) w grupie innych dzieci (rodzice powinni podjąć ten krok w stosunku do swoich dzieci).
- Aby zwalczyć pocenie się i gorąco (które powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększoną produkcję potu i swędzenie), noś luźne ubrania (wykonane z bawełny) lub ubrania z oddychającymi elementami, które pozwalają na odprowadzanie ciepła.
- Pij dużo płynów i unikaj uprawiania sportu w bezpośrednim świetle słonecznym.
- Użyj sprayu wodnego, aby obniżyć temperaturę skóry, gdy początkowo poczujesz gorąco. Woda wyparuje, pomagając schłodzić ciało.
- W przypadku poważnych zaostrzeń choroby lepiej unikać sportów wymagających intensywnego wysiłku.
- Unikaj stosowania dezodorantów/antyperspirantów przed ćwiczeniami. Zamiast tego stosuj dezodorant po zajęciach sportowych. Wybieraj dezodoranty bez alkoholu i bez zapachu i unikaj tych, które zawierają sole aluminium.
- Aby chronić skórę przed potem (lub chlorowaną wodą w basenie ), przed aktywnością fizyczną należy nałożyć krem ochronny, który zabezpieczy skórę przed działaniem wody i potu.
Grupy wsparcia dla osób z egzemą
Pomocne może okazać się uczestnictwo w grupie wsparcia, gdzie można podzielić się swoimi frustracjami, wymienić się wskazówkami dotyczącymi radzenia sobie z egzemą i dodać otuchy innym osobom, które zmagają się z podobnymi wyzwaniami.
National Eczema Association oferuje internetową społeczność osób z egzemą, które są tam, aby dzielić się swoimi doświadczeniami i dawać nadzieję. Możesz połączyć się z grupą na Facebooku i Twitterze i dowiedzieć się o najnowszych badaniach i wiadomościach dotyczących nowych osiągnięć w leczeniu egzemy.
Terapia psychologiczna w leczeniu egzemy
Stosunkowo nowym rodzajem terapii dla osób z chorobami skóry, takimi jak egzema, jest psychodermatologia. Terapia ta koncentruje się na problemach psychologicznych związanych z chorobami skóry, takimi jak trądzik, łuszczyca i egzema.
Specjaliści przeszkoleni w zakresie psychodermatologii specjalizują się w rozwiązywaniu takich problemów, jak lęk społeczny i depresja (typowe objawy emocjonalne, których doświadcza wiele osób cierpiących na egzemę).
Mówi się, że ta dziedzina psychologii jest dobrze ugruntowana w Europie, ale powoli staje się terapią głównego nurtu w USA. W całym kraju jest tylko kilka klinik psychodermatologicznych. Ograniczoną listę terapeutów specjalizujących się w tym typie terapii można znaleźć na stronie Association for Psychoneurocutaneous Medicine of North America .