Chłopiec_Anupong / Getty Images
Spis treści
Najważniejsze wnioski
- Osoby pijące kawę, a mające problemy sercowo-naczyniowe, prawdopodobnie mogą nadal bezpiecznie pić kawę.
- Badania badające związek między kawą a problemami sercowo-naczyniowymi często nie biorą pod uwagę rodzajów kawy, które piją ludzie, ani tego, co do niej dodają, na przykład cukru.
- Zmęczenie może być związane z nowymi lub pogarszającymi się problemami z sercem.
Jeśli zmagasz się z problemami sercowo-naczyniowymi, prawdopodobnie nie będziesz musiał rezygnować z codziennej filiżanki kawy. Lutowy artykuł badawczy opublikowany w Heart Failure Journal Report wykazał, że picie większej ilości kawy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem niewydolności serca.
Analiza trzech dużych, znanych badań nad chorobami serca wykazała, że wypicie jednej lub więcej filiżanek kawy zawierającej kofeinę wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem niewydolności serca.
Eksperci twierdzą jednak, że nie ma wystarczających dowodów, aby zalecać zwiększone spożycie kawy jako środek zmniejszający ryzyko niewydolności serca. Jeśli natomiast jesteś już narażony na ryzyko choroby serca, wypicie filiżanki kawy dziennie prawdopodobnie Ci nie zaszkodzi.
„Myślę, że to nie jest szkodliwe, ale nie widzę tu związku” – mówi Health Life Guide Alexandra Lajoie, dr n. med. , kardiolog nieinwazyjny w Providence Saint John’s Health Center w Kalifornii. „Myślę, że mogą być za to odpowiedzialne pewne czynniki zakłócające, takie jak osoby, które mają czynniki ryzyka chorób serca i cierpią na choroby serca, mogą unikać kawy, więc może to być związek”.
Co to dla Ciebie oznacza
Jeśli jesteś narażony na problemy sercowo-naczyniowe lub jesteś obecnie leczony, lekarze twierdzą, że picie kawy prawdopodobnie ci nie zaszkodzi, o ile robisz to z umiarem. Chociaż nie ma konsensusu co do tego, czy picie większej ilości kawy pomaga w przypadku chorób serca, istnieje kilka środków, które możesz podjąć, takich jak regularne ćwiczenia i jedzenie produktów bogatych w błonnik.
Kontynuuj swoją rutynę picia kawy
Trzy badania przeanalizowane w artykule naukowym sugerują, że dalsze picie odpowiedniej ilości kawy dziennie — trzech lub mniej filiżanek dziennie — może mieć korzystny wpływ na zdrowie osób z problemami serca.
Różne rodzaje kawy zawierają różną ilość kofeiny, o czym Sitaramesh Emani, lekarz kardiolog z Ohio State University, mówi Health Life Guide, że ludzie powinni być świadomi, rozważając spożycie kawy. „Przeciętna osoba, która pije kilka filiżanek kawy, jedną rano i jedną po południu, to jest w porządku” — mówi Emani. „Venti w Starbucks lub duża kawa z innego miejsca może bardzo różnić się od kawy, którą sam zaparzyłem i którą piję teraz”.
Ogólnie rzecz biorąc, Emani mówi swoim pacjentom z chorobami układu krążenia, że picie kawy jest w porządku. „Pierwszą rzeczą, jaką im mówię, jest: »Ja też lubię kawę i nie zamierzam nikomu jej odbierać«” — mówi. „Większość pacjentów z niewydolnością serca i większość pacjentów kardiologicznych nie musi całkowicie eliminować kawy ani kofeiny z jakiegokolwiek źródła”.
Nadmierne picie kawy lub przyjmowanie kofeiny z innego rodzaju napoju może mieć odwrotny skutek. Badanie opublikowane w lutym 2021 r. w czasopiśmie Clinical Nutrition wykazało, że wypicie sześciu lub więcej filiżanek kawy dziennie może zwiększyć liczbę lipidów (tłuszczów) we krwi, co może znacznie zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Rodzaje kawy, które ludzie piją i to, co do niej dodają, mogą również mieć wpływ na to, czy czyjaś rutyna kawowa jest zdrowa. „Badania mogą sugerować, że istnieje efekt ochronny lub przynajmniej nieszkodliwy, przy dwóch lub nawet więcej niż trzech filiżankach kawy dziennie” — mówi. „To co innego, jeśli piję trzy bardzo duże latte, które są pełne kalorii. Powtarzające się nadmierne spożycie kalorii może być szkodliwe dla zdrowia serca”.
Objawy, na które należy zwrócić uwagę
Badanie z 2008 r. opublikowane w czasopiśmie Vascular Health and Risk Management Journal sugeruje, że odpowiednia ilość kawy spożywana dziennie nie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia. Jeśli jej pacjenci piją więcej kawy niż zwykle, Lajoie prosi ich o monitorowanie ciśnienia krwi.
„Kiedy pacjenci stają się nawykowymi pijącymi kawę, ich ciśnienie krwi się stabilizuje” — mówi Lajoie. „Jeśli pacjenci mają wysokie ciśnienie krwi, mówię im, aby monitorowali ciśnienie krwi, jeśli piją więcej kawy, aby sprawdzić, czy mają podwyższone ciśnienie krwi po wypiciu większej ilości kawy lub kofeiny”. Lajoie prosi również swoich pacjentów, aby zwracali uwagę na zwiększone kołatanie serca po wypiciu kawy.
Emani przestrzega również ludzi, aby uważali na picie większej ilości kawy, jeśli odczuwają wyższy poziom zmęczenia, ponieważ senność może być objawem nowych lub pogarszających się schorzeń. „Musimy być ostrożni i upewnić się, że nie przegapimy pogarszających się schorzeń serca” — mówi. „Uważam higienę snu za część tego, ponieważ wielu pacjentów cierpi na bezdech senny lub inne schorzenia snu”.
Oparte na dowodach sposoby leczenia chorób serca
Na razie Lajoie nie zaleca zwiększonego spożycia kawy w celu leczenia chorób serca. Istnieją oparte na dowodach sposoby, dzięki którym ludzie mogą pracować nad zdrowiem serca, w tym nad wysokim ciśnieniem krwi. „Często pomija się leczenie zaburzeń snu, takich jak bezdech senny, który jest czynnikiem ryzyka niewydolności serca” — mówi Lajoie.
Oprócz opieki medycznej ze strony pracowników służby zdrowia, istnieją również zmiany w stylu życia, które ludzie mogą wprowadzić. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom zaleca następujące działania:
- Spożywanie produktów bogatych w błonnik i ubogich w tłuszcze nasycone, tłuszcze trans i cholesterol może pomóc w zapobieganiu wysokiemu poziomowi cholesterolu
- Nie pij za dużo alkoholu
- Utrzymuj zdrową wagę
- Regularnie ćwicz
- Nie pal papierosów