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Índice
Principais conclusões
- Pode ser desafiador conduzir conversas sobre segurança contra a COVID-19, como uso de máscaras e vacinação, com familiares.
- Há maneiras de se envolver em conversas saudáveis sobre a segurança da COVID-19. Você pode fazer um plano, definir limites e praticar a escuta reflexiva.
- Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) divulgam recomendações atualizadas sobre celebrações de feriados e COVID-19.
Com o Dia de Ação de Graças se aproximando, algumas famílias em todo o país estão se preparando para se encontrar pessoalmente para os feriados. Mas os preparativos deste ano precisarão incluir conversas sobre a segurança da COVID-19. Com os estados aplicando diferentes precauções de segurança, pode ser difícil conduzir conversas com a família sobre o nível de precauções que você espera tomar.
Enquanto alguns políticos e governos locais enfatizaram a gravidade do vírus, outros o minimizaram — criando mais divisão sobre a segurança da COVID-19. Desinformação e falsas alegações continuam a minar os procedimentos de segurança.
Claro, um choque de opiniões sobre os feriados não é novidade. Não é segredo que o Dia de Ação de Graças é um momento em que as famílias confrontam questões e valores políticos, Georgia Gaveras, DO , psiquiatra chefe de Nova York e cofundadora da Talkiatry, um serviço de saúde mental online, conta à Health Life Guide. “O Dia de Ação de Graças é infame por famílias que discordam sobre certos valores políticos entrarem em choque”, diz Gaveras.
Para manter essas conversas saudáveis e produtivas, os especialistas sugerem uma série de medidas que você pode tomar para conduzi-las na direção certa, desde estabelecer limites até preparar com antecedência os pontos que você gostaria de abordar com os membros da família.
O que isso significa para você
É normal ter opiniões diferentes de familiares e amigos. À medida que conversas sobre ordens de ficar em casa, proibições de reuniões sociais e mandatos de máscaras se materializam, diga aos seus entes queridos como você se sente e como a COVID-19 o afetou.
Como navegar nas conversas sobre a COVID-19 durante as férias
Se você for participar de uma reunião familiar durante os feriados deste ano, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam evitar contato com pessoas de fora de sua casa por 14 dias antes da reunião. Você também deve levar suprimentos extras, como máscaras e desinfetante para as mãos.
Se você for o anfitrião do encontro, o CDC sugere:
- Limitar o número de participantes
- Fornecendo informações atualizadas sobre as diretrizes de segurança da COVID-19
- Hospedar a reunião ao ar livre em vez de em ambientes fechados
Se não for possível realizar um evento ao ar livre, aumente a ventilação abrindo janelas e portas na medida em que for seguro e evite espaços lotados
Ao decidir como você implementará essas precauções de segurança durante suas reuniões, os especialistas sugerem conversar com sua família sobre a segurança contra a COVID-19 com antecedência e saber quais são seus limites.
Reserve um tempo para a conversa
O Dia de Ação de Graças pode ser um evento que dura o dia todo. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE , neuropsicóloga clínica e professora associada na Pepperdine University na Califórnia, sugere reservar um tempo para uma conversa sobre a segurança da COVID-19. Dessa forma, todos podem estar atentos e a conversa pode ser ininterrupta.
Prepare o que você vai dizer com antecedência
Se você não tem certeza de como sua família ou amigos reagirão quando você pedir para eles usarem uma máscara ou compartilharem suas ideias sobre vacinas, prepare-se para o que você vai dizer antes do tempo. “[Isso significa] vir com esse plano, independentemente de quanto minha família implore e tente me convencer; não vou viajar, e ter isso como uma linha dura”, Ho conta a Health Life Guide.
Pratique a escuta reflexiva
A escuta reflexiva é uma prática que envolve ouvir e entender enquanto deixa a outra pessoa saber que ela está sendo ouvida. Ela permite que as pessoas reflitam sobre todas as diferentes questões que estão em questão.
Ho sugere reservar um tempo para refletir sobre o que cada pessoa disse. “Depois de algumas frases, diga: ‘Vamos fazer uma pausa bem rápida e deixar que eu reflita para você o que acho que ouvi’”, diz Ho. Pode haver dificuldades de comunicação porque as pessoas interpretam as declarações de forma diferente. Praticar a escuta reflexiva pode ajudar as famílias a digerir e administrar melhor a conversa.
Envolva-se com pensamento crítico, não com emoção
“É importante remover esse nível de impulsividade emocional. Deixe-os [família] saberem os fatos”, diz Ho. Ao se envolver com o pensamento crítico em vez da emoção, você pode permitir mais conversas. Você pode fazer isso citando fontes científicas precisas, propõe Ho.
Evite palavras como “Sempre” ou “Nunca”
Palavras como “sempre” ou “nunca” podem ser gatilhos para as pessoas porque podem ser acusatórias ou críticas, diz Ho. Por exemplo, uma linguagem como “você nunca é cuidadoso” pode fazer com que as pessoas fiquem na defensiva, se desliguem e não queiram continuar as conversas sobre a segurança da COVID-19.
Use a linguagem “eu” em vez de “você”
“É útil utilizar a linguagem “eu” em vez da linguagem “você”, porque é realmente sobre como você se sente e o que pensa, em vez de julgá-los sobre o que eles sentem e pensam”, diz Ho. Usar a linguagem “eu” pode evitar a atitude defensiva.
Diga como a decisão deles afeta você
Se um membro da família decidir participar de atividades que fazem você se sentir desconfortável, como não usar máscara ou praticar o distanciamento social, você pode comunicar como as decisões dele afetam sua saúde e bem-estar, de acordo com Rachel Gersten, LMHC , cofundadora da Viva Wellness, uma clínica de saúde mental e bem-estar sediada na cidade de Nova York.
“Se seu objetivo é afetar a mudança, comece com declarações sobre como você se sente sobre o comportamento deles”, Gersten diz à Health Life Guide. “O impacto irá muito mais longe porque sua família se importa com você e seu bem-estar.” Um exemplo de comunicação disso pode ser: “Quando você não usa uma máscara, isso me deixa ansioso e está impactando meu trabalho e meu sono.”
Saiba quando se desligar
Se você estiver tendo uma conversa com a família e ela se agravar, você pode escolher se desligar. “É importante notar que você também pode optar por sair de uma maneira respeitosa”, diz Gersten. “Você não precisa ignorar alguém, você pode ser muito claro sobre o motivo pelo qual não está se envolvendo na conversa.”
Tente dizer isto: “Eu ouço o que você está dizendo. Não quero continuar com esta conversa. Por favor, respeite isso”, Gersten sugere.
Estabeleça Limites
Estabeleça limites sabendo onde você está como indivíduo em questões de segurança da COVID-19, diz Gersten. Decida o que você quer fazer e tenha uma linha tênue entre o que você se sente confortável e o que não se sente desconfortável em fazer. Estabelecer limites também pode evitar que as conversas se intensifiquem.
As informações neste artigo são atuais na data listada, o que significa que informações mais recentes podem estar disponíveis quando você ler isto. Para as atualizações mais recentes sobre a COVID-19, visite nossa página de notícias sobre o coronavírus .