Eczema não envolve simplesmente ter desconforto na pele. Ele pode ter um impacto profundo na saúde mental, no estado emocional e no bem-estar geral de uma pessoa. Eczema é um termo para um grupo de condições de pele relacionadas que causam pele vermelha, seca e com coceira, que pode ficar escamosa, com bolhas, crostas ou espessada.
Um sintoma característico do eczema é a coceira extrema que frequentemente mantém a pessoa acordada à noite. O eczema não só interrompe o padrão de sono da pessoa, como também pode interferir na vida diária e causar um impacto emocional.
Por exemplo, pessoas com eczema geralmente não conseguem usar certos tipos de roupas, maquiagem ou outros cosméticos. Frequentemente, a erupção aparece predominantemente no rosto , causando constrangimento e, para alguns, problemas extremos com a autoimagem.
Índice
O que é dermatite atópica?
A dermatite atópica é a forma mais comum de eczema. Na verdade, dos quase 31 milhões de casos de eczema nos EUA, 18 milhões de adultos e 10 milhões de crianças têm dermatite atópica.
A dermatite atópica envolve pele seca, inflamada e com coceira, que frequentemente fica infectada. É causada por um mau funcionamento do sistema imunológico, combinado com problemas com a barreira da pele (a incapacidade da pele de manter a umidade).
A erupção cutânea escamosa e avermelhada pode aparecer em qualquer lugar do corpo, mas aparece mais frequentemente no rosto, mãos, cotovelos e joelhos. Em pessoas de pele escura, o eczema pode afetar a pigmentação da pele, tornando-a mais clara ou mais escura.
O eczema é mais frequentemente desencadeado pelo contato com produtos químicos (como aqueles em sabões e detergentes, xampus ou perfumes). Também pode ser desencadeado por alergias alimentares (como alergias a leite, soja ou amendoim), estresse ou até mesmo o clima.
O Impacto Emocional do Eczema
Nem sempre é óbvio o quanto o eczema pode impactar a vida diária de uma pessoa. Lidar com o eczema é algo que muitas pessoas com a condição (particularmente os jovens) acham desafiador. Os efeitos emocionais negativos dos sintomas podem durar muitos anos, mesmo depois que os sintomas físicos diminuem.
O eczema pode afetar pessoas de qualquer idade, mas geralmente é diagnosticado durante a infância ou a infância. Estatisticamente, quase 10% a 20% de todos os bebês desenvolverão eczema; aproximadamente metade daqueles que são diagnosticados com a condição irão superá-la, tendo menos sintomas à medida que envelhecem.
Mas algumas pessoas continuam a ter eczema durante toda a vida adulta. Estudos descobriram que pessoas com eczema relatam que a condição impacta negativamente suas vidas, excedendo aquelas que têm diabetes dependente de insulina.
Emoções e eczema infantil
O eczema tem impacto na saúde emocional das crianças, bem como em seus pais e familiares. Fisicamente, qualquer surto de eczema (pequeno ou grande) pode resultar em desconforto extremo e às vezes pode ser muito doloroso.
Aqueles com eczema moderado a grave relatam que a doença perturba dramaticamente o sono, as atividades (incluindo escola e esportes, e impacta seu nível de desempenho na vida diária). Os sintomas emocionais comuns do eczema em crianças, cuidadores e familiares incluem:
- Estresse psicossocial (dimensões mental, emocional, social e espiritual da saúde e bem-estar) (que afeta negativamente as crianças com eczema, bem como seus pais)
- Distúrbios do sono
- Ansiedade e estresse (que supostamente afetam crianças e também os pais que precisam ajudar seus filhos a lidar com os cuidados diários com a pele)
- Depressão (comumente experimentada por crianças com eczema)
- Isolamento social (comumente vivenciado por crianças com eczema)
- Discriminação (pessoas em público supostamente olham e reagem com medo a crianças com eczema)
O impacto emocional geral do eczema pode ser uma vida inteira de desafios para manter um senso de autoestima e autovalor.
Sintomas emocionais do eczema
Sabe-se que o eczema causa vários sintomas emocionais, incluindo:
- Baixa autoestima (devido ao aparecimento de erupções cutâneas)
- Perda de sono (por coceira à noite, possivelmente por depressão ou uma combinação de ambos)
- Frustração (porque não há um tratamento simples e imediato disponível)
- Irritabilidade (em bebês que não conseguem se coçar ou verbalizar suas necessidades)
- Ansiedade e estresse (que são gatilhos para crises, bem como respostas emocionais ao eczema)
- Depressão (que está particularmente associada à dermatite atópica)
No geral, o eczema é considerado “emocionalmente desgastante”, de acordo com a Associação Osteopática Americana.
De acordo com uma pesquisa da National Eczema Association, mais de 30% das pessoas com dermatite atópica foram diagnosticadas com depressão, ansiedade ou ambas as condições. A razão para esse fenômeno não é totalmente compreendida, mas especialistas médicos acreditam que pode haver uma ligação entre a maneira como o corpo se comunica com o cérebro durante uma resposta inflamatória.
Sinais de depressão
Sinais e sintomas comuns de depressão podem incluir:
- Apatia
- Irritabilidade
- Dores e/ou sofrimentos
- Perda de interesse em hobbies ou outros interesses
- Fadiga
- Dificuldade em se motivar
- Movendo-se lentamente
- Perturbação no padrão do sono (dificuldade em adormecer, acordar cedo ou dificuldade em levantar-se de manhã)
- Sentimentos persistentes de tristeza, desesperança e vazio
- Problemas de concentração
- Alterações no apetite e/ou flutuação no peso
- Inquietação, dificuldade para ficar sentado
- Estar preocupado com pensamentos de morte ou suicídio
É importante notar que nem todo mundo com depressão terá todos os sintomas; algumas pessoas apresentam apenas alguns sintomas, enquanto outras têm muitos sintomas. Um diagnóstico de depressão requer que uma pessoa tenha vários sintomas contínuos (persistentes) (listados), além de um humor baixo.
Quando obter ajuda para a depressão
Se você estiver apresentando sintomas de depressão por mais de duas semanas, é importante consultar um profissional de saúde mental ou outro profissional de saúde.
O ciclo de ansiedade, estresse e eczema
A coceira persistente e as noites sem dormir contínuas causadas pelo eczema são suficientes para causar ansiedade e estresse para praticamente qualquer pessoa que sofre da condição. O estresse e a ansiedade podem alimentar o ciclo de surtos de eczema, porque os sintomas (dos surtos) comumente fazem com que uma pessoa com eczema tenha ansiedade e estresse.
À medida que os sintomas aumentam, também aumentam as emoções de ansiedade e estresse, causando um ciclo implacável que pode rapidamente desgastar o bem-estar emocional de uma pessoa.
Estresse e Eczema
Para lidar efetivamente com o eczema, é importante entender a ligação entre eczema e estresse, isso envolve a resposta de luta ou fuga do corpo. A resposta de luta ou fuga é uma reação física a um evento que é visto como prejudicial (como um ataque ou uma ameaça à sobrevivência de uma pessoa).
Quando a resposta de luta ou fuga é acionada, hormônios do estresse são liberados (como cortisol e adrenalina). Mas, quando o corpo libera muito cortisol (de estresse frequente), isso pode resultar na redução do sistema imunológico e no desencadeamento de uma resposta inflamatória na pele. Pessoas com eczema são muito sensíveis à resposta do corpo ao estresse/resposta de luta ou fuga.
Dicas para reduzir o estresse
Embora livrar-se do estresse em sua vida certamente não resulte em uma cura, pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas do eczema.
As medidas que podem aliviar ou diminuir o estresse incluem:
- Implemente técnicas de relaxamento (como prática de atenção plena, meditação, técnicas de visualização e muito mais).
- Envolva-se em ioga ou uma prática oriental semelhante que vise promover o relaxamento (como o tai chi).
- Estabeleça e mantenha uma rotina regular de exercícios (com a permissão do seu médico).
- Procure o apoio de outras pessoas (família, amigos e/ou um
- grupo de apoio formal).
- Explore opções de terapia individual ou em grupo quando necessário.
- Procure intervenção médica para sintomas de ansiedade ou depressão.
Métodos de relaxamento para alívio do estresse
Há uma variedade de maneiras de integrar uma rotina de relaxamento à sua rotina diária. Alguns métodos podem funcionar melhor para você do que outros. Você pode não descobrir qual tipo de método de relaxamento funciona melhor a menos que tenha tentado várias técnicas e dado a cada uma delas o seu melhor esforço.
Alguns exemplos de técnicas de relaxamento incluem:
- Imaginação guiada (ouvir uma fita de relaxamento enquanto visualiza as imagens descritas pelo palestrante)
- Técnicas de respiração profunda
- Prática formal de meditação
- Meditação guiada
- Meditação caminhando (abandonar os pensamentos enquanto se conecta com a natureza em uma caminhada diária)
- Participação em projetos de arte (pintura, desenho e mais)
Lidando com a privação do sono
Muitas pessoas com eczema sofrem de privação de sono, o que é considerado um sinal de que os sintomas não estão bem controlados. Não dormir o suficiente regularmente tem um impacto profundo no bem-estar emocional de uma pessoa (particularmente para crianças e adolescentes que ainda estão crescendo e se desenvolvendo). Dormir o suficiente é fundamental para a saúde física e mental geral.
À noite, a coceira pode ser o mais problemático porque não há atividades para ajudar a distrair uma pessoa. Dicas para melhorar o sono da National Eczema Association incluem:
- Hidrate a pele . Tome banho ou ducha com água morna, depois dê tapinhas na pele e aplique hidratantes hipoalergênicos imediatamente, antes que a pele esteja completamente seca. Isso ajudará a reter a umidade (do banho ou ducha) na pele.
- Tome medicamentos anti-coceira . Alguns medicamentos de venda livre (como difenidramina) podem ajudar na coceira e promover o sono. Mas, certifique-se de consultar seu médico antes de tomar qualquer medicamento, incluindo medicamentos de venda livre.
- Tome sua medicação conforme prescrito pelo seu médico . Elas podem incluir corticosteroides tópicos (usados na pele) ou outros medicamentos anti-inflamatórios que podem ajudar a parar a coceira. Observe que alguns medicamentos anti-inflamatórios podem ser usados em combinação com hidratantes para ajudar a controlar a inflamação quando a pele é hidratada.
- Use um envoltório molhado, resfriado na geladeira . Isso também pode ajudar a aliviar a coceira à noite.
Dicas gerais para melhorar seu padrão de sono e tratamento da insônia incluem:
- Vá para a cama e levante-se no mesmo horário todas as noites.
- Certifique-se de que o quarto em que você dorme seja escuro e fresco.
- Não vá dormir assistindo televisão ou olhando para dispositivos eletrônicos (como celulares ou tablets).
- Tome um banho relaxante e morno antes de dormir.
- Evite beber álcool ou bebidas com cafeína antes de dormir.
Benefícios e desafios do exercício
Foi demonstrado que exercícios aeróbicos regulares ajudam a reduzir a tensão, estabilizar o humor, promover o sono e melhorar a autoestima. Esses benefícios ajudam a contribuir para a redução do estresse.
É importante estabelecer uma rotina regular de exercícios (com a aprovação do seu médico). Foi demonstrado que os exercícios reduzem os níveis de estresse, reduzindo os surtos para pessoas com problemas de pele, como eczema.
Embora o calor e o suor gerados por um treino vigoroso possam contribuir para crises de eczema, existem métodos de controle do eczema para que pessoas com essa condição possam perceber os muitos benefícios dos treinos regulares.
Crianças e Atividade Física
É vital que as crianças pratiquem atividade física regular por muitas razões. O exercício não só ajuda as crianças a queimar energia, como também contribui para o desenvolvimento saudável dos músculos e ossos e ajuda as crianças a manter uma relação altura/peso saudável.
Além disso, o desenvolvimento hormonal (que ocorre naturalmente durante a adolescência) acontece durante o sono. Uma criança precisa de um padrão de sono saudável para o desenvolvimento hormonal normal. Estudos descobriram que exercícios regulares ajudam a melhorar o sono.
Atividades esportivas podem ajudar as crianças a se sentirem bem consigo mesmas. Participar de esportes em equipe ajuda a construir relacionamentos saudáveis com outras crianças. Definir e atingir metas (como metas para tempos de corrida mais rápidos) pode ajudar as crianças a sentirem uma grande sensação de realização.
Superando os efeitos do exercício no eczema
Mas e quanto ao impacto negativo que o exercício pode ter no eczema? Aqui estão algumas dicas da Eczema Foundation sobre como superar o lado negativo do exercício para aqueles com eczema:
- Tome banho com água morna ou fria imediatamente após praticar esportes/exercícios (para remover substâncias do suor).
- Use um sabonete de banho sem fragrância.
- Aplique um creme emoliente em todo o corpo e vista roupas limpas e secas.
- Não deixe roupas na bolsa de ginástica, mas lave imediatamente após o término das atividades esportivas. Detergentes líquidos são melhores do que em pó porque deixam menos resíduos. Use um detergente sem fragrância e sem corantes.
- Explique aos treinadores que a erupção cutânea não é contagiosa. Isso pode ajudar a aliviar qualquer constrangimento que as crianças possam sentir ao serem chamadas (questionadas sobre sua erupção cutânea) em um grupo de outras crianças (os pais devem tomar essa medida para seus filhos).
- Para combater a transpiração e o calor (que causam a dilatação dos vasos sanguíneos e aumentam a produção de suor e a coceira), use roupas largas (feitas de algodão) ou roupas que tenham áreas respiráveis para permitir a saída do calor.
- Beba bastante líquido e evite praticar esportes sob luz solar direta.
- Use um spray de água para ajudar a baixar a temperatura da pele quando você começar a sentir calor. A água evaporará, ajudando a resfriar o corpo.
- Durante crises graves, é melhor evitar esportes que exijam atividade intensa.
- Evite o uso de desodorantes/antitranspirantes antes do exercício. Em vez disso, aplique desodorante após atividades esportivas. Selecione desodorantes sem álcool e sem fragrância e fique longe daqueles que contêm sais de alumínio.
- Para proteger a pele do suor (ou do cloro da água da piscina ), use um creme de barreira para aplicar antes da atividade, que funciona para isolar a pele da exposição externa à água ou ao suor.
Grupos de apoio para eczema
Participar de um grupo de apoio onde é possível compartilhar frustrações, trocar dicas para lidar com o eczema e encorajar outras pessoas que estão passando por desafios semelhantes pode ajudar.
A National Eczema Association oferece uma comunidade online de pessoas com eczema que estão lá para compartilhar suas experiências e oferecer esperança. Você pode se conectar com o grupo no Facebook e no Twitter e aprender sobre as últimas pesquisas e notícias relativas a novos desenvolvimentos no tratamento de eczema.
Terapia psicológica para eczema
Um tipo relativamente novo de terapia para pessoas com condições de pele — como eczema — é chamado de psicodermatologia. A terapia foca nas questões psicológicas envolvidas em condições de pele como acne, psoríase e eczema.
Os profissionais treinados em psicodermatologia são especializados em abordar questões como ansiedade social e depressão (sintomas emocionais comuns vivenciados por muitas pessoas com eczema).
Dizem que esse campo da psicologia está bem estabelecido na Europa, mas está lento para se tornar uma terapia convencional nos EUA. Existem apenas algumas clínicas de psicodermatologia no país. Você pode encontrar uma lista limitada de terapeutas especializados nesse tipo de terapia no site da Association for Psychoneurocutaneous Medicine of North America .