Evitar o fumo passivo pode ser bastante simples quando você está no conforto da sua casa, mas como você pode evitá-lo quando viaja? Você fica exposto ao fumo passivo quando respira poluentes no ar da fumaça do cigarro e outros produtos de tabaco.
Para pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica ou DPOC , a exposição ao fumo passivo pode levar a uma exacerbação dos sintomas, o que pode levar à hospitalização. Viajar pode colocar pessoas com DPOC em risco particular de possível exposição. Para aqueles sem DPOC, você pode querer evitar os 7000 produtos químicos e 70 carcinógenos conhecidos no fumo passivo.
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Evitando a exposição ao fumo passivo durante a viagem
Embora muitas cidades e comunidades tenham feito grandes avanços na proibição do fumo em prédios públicos, restaurantes e parques, ainda há partes do mundo onde fumar é permitido em todos os lugares — até mesmo em voos. A melhor maneira de prevenir a exposição ao fumo passivo é planejar com antecedência e defender a si mesmo. Aqui estão algumas maneiras sugeridas de evitar o fumo passivo e as exacerbações da DPOC que podem vir com ele durante a viagem.
1. Solicite um quarto para não fumantes
Ao fazer uma reserva em algumas partes do mundo, não fumar é a preferência assumida, a menos que você solicite um quarto para fumantes. Da mesma forma, no entanto, alguns lugares assumirão automaticamente que você quer um quarto para fumantes se você não solicitar explicitamente acomodações para não fumantes. Não arrisque. Quer você esteja reservando um quarto de hotel ou uma cabine em um navio de cruzeiro, sempre solicite um quarto para não fumantes.
Além disso, deixe claro sua sensibilidade à fumaça de cigarro no momento da reserva e no check-in. A equipe de limpeza do hotel ou do navio pode usar um sistema de filtro de ar de alta potência para limpar o ar do seu quarto antes da sua chegada, caso fumar tenha sido permitido anteriormente no quarto.
2. Use uma máscara com filtro de fumaça
Se você não puder evitar o fumo passivo em locais públicos, evite inalá-lo cobrindo a boca em áreas enfumaçadas. Uma máscara com filtro, como a máscara respiratória N95, que bloqueia 95% das partículas do ar, é um método prático e leve para evitar a exposição.
Se você é consciente da moda, pode cobrir a máscara com um cachecol leve. Ou, experimente uma das novas máscaras de alta filtragem da moda, como a Vogmask, que vem em uma variedade de cores e padrões.
3. Mantenha a fumaça longe de suas roupas
Se você não puder ficar em um hotel livre de fumo, guarde suas roupas em uma mala ou saco para roupas para evitar que absorvam a fumaça do cigarro.
- Se a cômoda do hotel for velha e tiver cheiro de cigarro, o melhor a fazer é não usá-la e guardar suas roupas na mala.
- Da mesma forma, se você passa muito tempo em áreas com muita fumaça, o que faz com que suas roupas fiquem com cheiro ruim, guarde-as em uma bolsa separada do resto das suas roupas.
4. Cuide da sua saúde
Não deixe seu regime de saúde tirar férias enquanto você viaja. Não deixe de levar remédios extras e tome-os conforme prescrito. Além disso, mantenha-se hidratado e não economize no sono.
Ouça seu corpo. Não se esforce demais, o que pode desgastar seu corpo e deixá-lo mais suscetível a uma exacerbação de DPOC.
Além disso, certifique-se de praticar uma boa higiene de lavagem das mãos e usar desinfetante para as mãos sempre que possível para evitar pegar germes. Isso é especialmente importante em aviões, navios de cruzeiro e outros transportes públicos.