Escovar os dentes corretamente ajudará a prevenir condições como gengivite e cáries. Se você não estiver escovando corretamente com uma escova de cerdas macias, pode estar causando abrasão dentária ou até mesmo danificando suas gengivas. Siga estas etapas para escovar os dentes da maneira correta.
Além de escovar, você deve limpar entre os dentes uma vez por dia com fio dental ou outro limpador interdental aprovado. O uso do fio dental é uma parte incrivelmente importante, mas frequentemente negligenciada, da saúde bucal. Pode ser doloroso no começo, especialmente se você não tem o hábito de usar fio dental regularmente, mas tente fazer disso parte da sua rotina diária.
O fio dental consegue alcançar as pequenas fendas entre os dentes que uma escova de dentes não consegue. Se você fizer do fio dental um hábito, você definitivamente notará uma diferença na maneira como sua boca se sente.
A American Dental Association recomenda escovar os dentes duas vezes ao dia com uma escova de cerdas macias usando um creme dental com flúor aceito pela ADA. Você também deve limpar entre os dentes um a cada dia (como usando fio dental ).
Se você estiver usando um produto para clarear os dentes , use fio dental e escove os dentes primeiro.
Índice
Prepare sua escova de dentes
Molhe sua escova de dentes com água e aplique uma tira fina de pasta de dente. Se você já ficou no corredor de pasta de dente na loja, você pode atestar os inúmeros tipos de pasta de dente que estão disponíveis. Tudo depende de suas próprias preferências, mas tente usar uma que contenha flúor, que protege os dentes contra cáries e previne a deterioração dentária.
Comece pelas costas
Shawn Maria Watson – O Filme
Comece com seus molares superiores , ou seus dentes posteriores, em um lado da boca e trabalhe no sentido horário. Aponte as cerdas em direção à linha da gengiva em um ângulo de 45 graus. Escove usando movimentos circulares curtos por aproximadamente 20 segundos.
Rolar para longe
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Após 20 segundos, role a cabeça da escova para longe da linha da gengiva para que as cerdas varram a superfície do dente, removendo a placa bacteriana e as partículas de alimentos no processo.
Trabalhar no sentido horário
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Continue trabalhando no sentido horário, terminando com os molares inferiores do outro lado da boca.
Repita os passos dois e três para as superfícies internas dos molares superiores e inferiores.
Escove atrás dos dentes frontais superiores
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Escove a superfície lingual ou posterior dos dentes frontais superiores usando a ponta da cabeça da escova de dentes. Direcione as cerdas em direção à linha da gengiva e use um movimento rápido para baixo na superfície do dente. Repita isso duas ou três vezes para uma limpeza mais completa.
Escove atrás dos dentes frontais inferiores
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Aponte as cerdas da ponta da escova de dentes em direção à linha da gengiva e sacuda as cerdas para cima e para longe da linha da gengiva em um movimento de varredura. Repita este passo mais duas ou três vezes.
Escove as superfícies superiores dos dentes
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Escove as superfícies superiores de mordida dos pré-molares e molares superiores e inferiores usando movimentos circulares.
Escove a língua e o interior das bochechas
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Os dentes não são as únicas coisas na sua boca que precisam ser limpas. Sua língua, o céu da boca e o interior das suas bochechas também podem reter partículas de alimentos, placa bacteriana e bactérias que fazem seu hálito cheirar mal . Assim como seus dentes, eles merecem uma boa limpeza. Com um movimento suave e circular, escove bem sua língua, o interior das suas bochechas e o céu da boca.
Finalize com um enxágue
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Enrole com um enxágue. Use água ou seu enxaguante bucal preferido . Sorria!