Força de preensão, também conhecida como força da mão, é uma medida antropométrica que indica a saúde muscular nas mãos e antebraços. A medida é frequentemente incluída em estudos longitudinais porque é um indicador do bem-estar geral de um sujeito adulto.
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Como a força de preensão é medida
Se você visitar um terapeuta ocupacional ou fisioterapeuta para qualquer condição relacionada à fraqueza, seu médico provavelmente realizará um teste de força de preensão. A força de preensão é geralmente medida usando um dinamômetro portátil. O paciente aperta o dinamômetro com toda a sua força, normalmente três vezes com cada mão. Uma pontuação média é então calculada usando as medições de ambas as mãos.
Um artigo de 2010 publicado no Journal of the American Geriatric Society descobriu que as medidas de compressão mínima saudáveis associadas a uma melhor mobilidade em adultos mais velhos eram de aproximadamente 72,6 libras para homens com peso normal e 44 libras para mulheres.
Por que a força de preensão é importante?
A força de preensão enfraquece conforme envelhecemos, o que eventualmente começa a afetar nosso dia a dia. Coisas simples como abrir potes, carregar compras e girar maçanetas se tornam mais ou menos difíceis dependendo da força das mãos.
As medições da força de preensão são fáceis de calcular, mas são sensíveis o suficiente para detectar até mesmo as menores alterações na força da mão, o que as torna especialmente úteis ao monitorar o progresso de um paciente em fisioterapia.
Também é um indicador confiável de um risco maior de ataque cardíaco ou derrame. Em um estudo internacional, pesquisadores descobriram que uma redução de 11 libras na força de preensão está correlacionada a um risco 17% maior de morte cardiovascular, um risco 7% maior de ataque cardíaco e um risco 9% maior de derrame.
Uma força de preensão mais fraca tem sido associada a uma maior mortalidade por qualquer causa entre adultos mais velhos em vários estudos diferentes e é frequentemente usada como um proxy para a força muscular geral. Surpreendentemente, não se sabe exatamente por que existe uma relação entre as medidas de força de preensão e uma maior longevidade, embora possa estar ligada à sarcopenia , ou perda de massa muscular, que ocorre com a idade.
É importante reconhecer que força de preensão fraca não é necessariamente representativa de saúde precária. Ainda não se sabe se melhorar a força de preensão pode ajudar a afastar doenças relacionadas à idade, como doenças cardíacas e câncer. Ainda assim, mesmo apenas 10 minutos de atividade física por dia estão relacionados a evitar incapacidades, melhorar a mobilidade e viver mais.