O que você pode fazer durante sua consulta de quimioterapia para passar o tempo e diminuir sua ansiedade? Quando você está em uma infusão de quimioterapia que dura a tarde toda , o tempo pode passar lentamente, a menos que você tenha algo para fazer. Se você tem sido uma pessoa ativa, pode ser muito difícil ficar sentado por várias horas. Sem um plano, você pode se ver ensaiando uma lista de tarefas inacabadas que está ficando mais longa a cada dia devido à fadiga do câncer e ao trabalho em tempo integral de ser um paciente com câncer.
Anime-se, há muitas maneiras de usar seu tempo enquanto você está preso naquelas grandes poltronas reclináveis. Aqui estão dez coisas para fazer durante a quimio.
Índice
Leia um bom livro
Pode ser um mistério ou um romance, um crime real ou uma história, mas se ele conta uma história que te atrai e te mantém absorvido — é isso que uma boa leitura significa para muitas pessoas. Algumas pessoas gostam de séries de mistério, enquanto outras gostam de contos humorísticos. Não importa, desde que seja algo que você goste.
Os livros podem ser uma ótima maneira de escapar da realidade do tratamento do câncer e, como as salas de infusão são geralmente silenciosas, podem ser um bom lugar para ler. Seja um livro em papel, em um e-reader, no seu laptop ou iPad, uma boa história pode levá-lo para longe da Cancerlândia e lhe dar uma pausa bem-vinda.
Algumas pessoas gostam de ler histórias de sobreviventes do câncer de mama, enquanto outras querem deixar o câncer completamente para trás (pelo menos em suas mentes) por alguns momentos.
Como nota adicional, não sinta que precisa ler os tomos que seus amigos atenciosos compraram para você. Simplesmente sinta-se grato pelo esforço deles e abra a lombada de algo que você preferiria ler. A maioria das pessoas não espera que você leia os livros que elas enviam.
Você não será testado em sua habilidade de regurgitar o conteúdo. Em vez disso, a maioria dos livros é dada como uma forma de enviar uma mensagem de que alguém se importa. Dessa forma, eles não têm preço, mesmo que você nunca abra a capa.
Mantenha um diário
Escrever e manter um diário pode ser muito terapêutico. Se você mantém um blog, atualiza seus apoiadores ou desabafa seus sentimentos, coloque-o por escrito enquanto estiver na sala de quimioterapia. Estamos aprendendo que há muitos benefícios em manter um diário sobre sua jornada contra o câncer.
Se as pessoas estiverem se perguntando o que podem fazer por você, você pode sugerir um diário. Algumas pessoas mantêm mais de um diário durante o tratamento. Você pode manter um para detalhar o que você vivencia a cada dia e outro para escrever sobre sentimentos fortes que você tem.
Alguns sobreviventes de câncer descobriram que manter um diário de gratidão é curativo. Neste diário, você pode querer escrever sobre os “lados positivos” da sua jornada; as pessoas que você conheceu e as coisas boas que você nunca teria experimentado se não tivesse câncer. Estudos estão nos dizendo que o câncer pode mudar as pessoas de uma forma boa e positiva; algo que é chamado de crescimento pós-traumático.
Você também pode trabalhar em seu caderno de saúde, certificando-se de que suas faturas e recibos sejam compatíveis e que você entenda seus relatórios de laboratório. Converse com seus enfermeiros de infusão sobre quaisquer perguntas que você possa ter e anote suas respostas e dicas. Em outra nota prática, traga suas contas semanais e coloque os pagamentos e a correspondência em dia.
Se você ainda está perdido sobre tópicos de escrita, considere fazer alguma escrita de pensamento livre. Comece escrevendo três páginas sobre qualquer coisa que venha à sua mente. Às vezes é incrível como escrever pode ajudar você a entender o que está sentindo enquanto simultaneamente remove um pouco da desordem que circula em nossas mentes no dia a dia.
Seja criativo
Se você não tiver uma linha intravenosa presa na mão (se tiver uma porta de quimioterapia ), você pode fazer alguns artesanatos enquanto sua infusão pinga. Se você tricota, faz crochê ou costura, você pode fazer bonés ou chapéus para usar enquanto espera seu cabelo voltar. Algumas pessoas escolhem trabalhar em projetos de ponto cruz, costurar roupas infantis ou trabalhar em quadrados de quilting.
Outras opções para preencher seu tempo incluem trabalhar com scrapbooks, montar álbuns de fotos ou criar pequenos projetos de argila de polímero, como Bottles of Hope.
Uma mulher passou seu tempo de infusão montando álbuns de memórias para dar a cada um de seus filhos no Natal. Tire um momento para fazer um brainstorming de ideias que podem lhe interessar.
Ouvir música
Uma maneira de diminuir seus níveis de estresse durante sua visita é levar uma boa música. Carregue seu laptop, coloque seu iPod ou coloque alguns CDs em seu CD player portátil.
Escolha uma música que acalme, encoraje ou distraia você. Use alguma música para dar suporte à meditação ou para ajudar com imagens guiadas. A música certa pode transportá-lo para um espaço mental e emocional confortável no qual você pode relaxar.
E isso não é tudo. Estamos aprendendo que há benefícios na musicoterapia para pacientes com câncer além de simplesmente se sentir bem. Alguns estudos até sugerem que ouvir música pode aumentar o número e a atividade de suas células T, células em nosso sistema imunológico que combatem o câncer.
Assistir um filme
Os filmes podem inspirar e entreter você — e certamente podem ajudar você a passar o tempo. Verifique sua biblioteca local para ver a seleção de filmes ou entre em contato com seus amigos sobre suas coleções de vídeos. Tente assistir a um filme com o amigo que o levou para sua infusão e reserve um tempo para discutir as histórias depois que terminarem de assistir.
Se suas salas de infusão tiverem televisões, pergunte se você pode usá-las e, se não, experimente reprodutores de DVD portáteis ou serviços de filmes online que permitem que você assista a filmes e programas de televisão em seu iPad, laptop ou e-reader. Alinhe uma série de vencedores clássicos do Oscar e vá passando por todo o conjunto — isso pode lhe dar algo pelo que esperar.
Faça planos futuros
É difícil esquecer que você tem uma doença com risco de vida quando está em uma consulta de quimioterapia. Uma maneira de lutar contra pensamentos negativos e limitantes é fazer planos para o futuro. Pense no que está na sua lista de desejos.
Você pode pensar em aulas ou workshops que deseja frequentar, férias que deseja tirar e novas habilidades que gostaria de aprender. Uma maneira de planejar seu futuro — e diminuir seu nível de estresse no processo — é fazer um quadro de visão. Criar um quadro visual do que você planeja realizar na sobrevivência pode ajudá-lo a se manter motivado para concluir seu tratamento.
Junto com sua lista de desejos, algumas pessoas fazem uma segunda lista (de se livrar). Viver com câncer não só leva muitas pessoas a perseguir sua lista de desejos, mas pode levar algumas a pensar em coisas que querem eliminar de suas vidas. Existem atividades das quais você realmente não gosta? Você tem alguma amizade tóxica? Livrar-se das partes desnecessárias ou negativas de sua vida lhe dará mais tempo para buscar as coisas que você quer.
Ore, medite ou visualize
Se você estiver se sentindo ansioso durante sua infusão, você pode querer fazer uma pausa mental e espiritual usando a oração para se centrar na tarefa de recuperação. Se você não quiser se concentrar em si mesmo, você pode aproveitar esse momento para interceder por outros em sua vida.
Você também pode tentar alguma meditação mindfulness para evitar que sua mente corra em direções negativas, para diminuir seus níveis de estresse e, possivelmente, para impulsionar seu sistema imunológico. E se você é uma pessoa muito orientada para imagens, tente a visualização de cura. Imagine os medicamentos buscando ativamente e eliminando seu câncer, célula por célula — e então seu corpo se reconstruindo para uma saúde melhor.
Jogue um jogo
Leve alguns jogos ou quebra-cabeças para se ocupar durante uma infusão. Se você tiver um dispositivo eletrônico, pode carregar seus próprios jogos nele. Se você não é um geek, mas prefere entretenimento mais intelectual, compre um livro de quebra-cabeças de palavras ou jogos de números como Sudoku.
Se você tiver espaço suficiente na mesa, abra um quebra-cabeça e monte-o. Até mesmo seus enfermeiros ou seu companheiro de quimio podem ajudar! Quando sua sessão terminar, guarde seus jogos na bolsa de quimio e vá para casa.
Navegue e faça networking na Internet
Saia da sala de quimioterapia sem sair do lugar — use seu computador, e-reader, smartphone ou iPad para se conectar à rede e se conectar com amigos. Atualize seu blog ou site Caring Bridge , envie e-mails para seus apoiadores, pesquise sua genealogia ou entre em um site de bate-papo e se conecte com outras pessoas! Organize seus arquivos de fotos ou limpe sua caixa de entrada de e-mail. Se você ficar realmente absorvido em suas tarefas, o tempo pode passar muito rápido.
Use as mídias sociais para obter apoio virtual de outros sobreviventes.
Tire uma soneca
Alguns dos medicamentos antináuseas que são dados antes da quimio podem deixá-lo sonolento, então planeje tirar um cochilo. Leve um pequeno travesseiro , cobertor e máscara para os olhos (se a luz incomodar você). Seus pés podem ficar frios enquanto estiver reclinado por tanto tempo, então se você dorme melhor sem sapatos, certifique-se de levar algumas meias felpudas e peludas com solas antiderrapantes. Você pode até trazer seu ursinho de pelúcia favorito e colocá-lo sob o cobertor com você.
Não importa como você planeja passar seu tempo na clínica de quimioterapia, lembre-se de que uma boa preparação é a chave para o conforto . Seus enfermeiros de infusão farão o que puderem para mantê-lo acomodado e confortável, mas não terão tempo para entretê-lo. Planeje como passar seu tempo na sala de quimioterapia e aproveite se puder.
Como fazer a mala para evitar o tédio
É difícil saber exatamente o que você terá em mente fazer antes de chegar à sua infusão. Muitas pessoas vão às suas infusões com pensamentos de que farão uma coisa, e gostariam de ter trazido suprimentos diferentes junto com elas.
Antes de sair de casa, reúna e marque os itens da sua lista de itens para levar para a quimioterapia para que você esteja preparado, não importa qual seja seu humor.
Uma palavra de Health Life Guide
Compartilhamos várias ideias para passar o tempo durante suas infusões, mas nem todas elas serão adequadas para você. É importante fazer o que te faz feliz, não o que você acha que deveria fazer ou o que deixará outra pessoa feliz. Seus horários de infusão podem, portanto, ser uma maneira de praticar o autocuidado que é tão essencial para viver bem com câncer.