Se você tem dor e rigidez no pescoço , você pode ter artrite cervical, também conhecida como espondilose cervical . A artrite do pescoço é um problema comum, afetando cerca de 85% das pessoas com mais de 60 anos. Geralmente é causada pelo desgaste.
Surpreendentemente, algumas pessoas com espondilose cervical não apresentam sintomas. Outras pessoas com artrite cervical confirmada têm dor que limita a mobilidade do pescoço e pode causar problemas com atividades como sentar, dirigir ou tarefas domésticas leves.
Pessoas com espondilose cervical apresentam sintomas que variam em intensidade. Sua dor pode ser severa ou pode ser simplesmente um incômodo leve. O melhor momento para tentar remédios naturais de autocuidado em casa é quando seus sintomas são leves. Eles podem ser o primeiro passo antes de recorrer a analgésicos ou medicamentos anti-inflamatórios.
Se você tem dor no pescoço devido à espondilose cervical, é recomendado que você consulte seu médico. Ele pode avaliar sua condição e oferecer estratégias para gerenciar seus sintomas específicos.
Jessica Olah / Health Life Guide
Índice
Remédios naturais para artrite no pescoço
Ao tratar artrite no pescoço, você pode descobrir que precisa usar um ou mais remédios naturais para encontrar alívio adequado. Algumas pessoas precisam apenas de um tipo de tratamento, enquanto outras precisam escolher diferentes tratamentos para encontrar o que funciona melhor para sua condição específica.
Tratamentos de calor e gelo
Algumas pessoas com espondilose cervical se beneficiam do uso de calor ou gelo para aliviar a dor e o desconforto no pescoço.
O calor úmido é usado para diminuir a dor, melhorar a circulação e relaxar músculos tensos ao redor do pescoço. O calor pode ser aplicado de várias maneiras, incluindo:
- Mergulhando em um chuveiro quente
- Usando uma bolsa de água quente úmida de hidrocolador
- Colocar compressas mornas no pescoço
- Usando uma almofada de aquecimento elétrica
Ao usar calor, tome cuidado com queimaduras na pele. Procure vermelhidão excessiva, irritação da pele ou descoloração da pele. O calor deve ser aplicado por no máximo 15 minutos, várias vezes ao dia. Se ocorrer dor ou vermelhidão, interrompa o uso.
O gelo pode ser usado para dor aguda no pescoço ou desconforto, pois é considerado um tratamento anti-inflamatório que diminui a dor e o inchaço ao limitar o fluxo sanguíneo para a parte do corpo que está sendo tratada. O gelo pode ser aplicado com uma bolsa de gelo, bolsa de gelo ou compressa fria.
Você pode aplicar gelo no pescoço por 15 minutos várias vezes ao dia. O gelo pode causar queimaduras de frio . Use gelo com uma toalha, pano de rosto ou outra camada entre o gelo e a pele para evitar danos à pele. Interrompa o uso se sentir aumento da dor ou notar vermelhidão excessiva e irritação na pele.
Consuma uma dieta anti-inflamatória
Fazer mudanças na sua dieta pode ter um impacto na sua dor no pescoço ou desconforto da espondilose cervical. Consumir uma dieta anti-inflamatória pode diminuir a inflamação das articulações e aliviar a dor.
A dieta mediterrânea é frequentemente citada como uma que pode ser benéfica para pessoas com artrite. Essa dieta, rica em frutas frescas, vegetais, peixes, legumes e vinho tinto ou chocolate, tem sido associada à diminuição da inflamação das articulações e à melhora da mobilidade.
Evitar alimentos pré-embalados, bebidas açucaradas e carne vermelha é uma parte recomendada da dieta mediterrânea anti-inflamatória. Tenha em mente que nenhuma dieta é a dieta perfeita para todos, e você pode ter que escolher vários itens alimentares para consumir para sua dieta anti-inflamatória específica.
A Arthritis Foundation observou que “embora não haja uma ‘dieta’ específica que pessoas com artrite reumatoide (AR) devam seguir, pesquisadores identificaram certos alimentos que podem ajudar a controlar a inflamação. Muitos deles são encontrados na chamada dieta mediterrânea, que enfatiza peixes, vegetais e azeite de oliva, entre outros alimentos básicos.”
Meditação
A espondilose cervical pode causar dor crônica e desconforto no pescoço, e os sintomas de longo prazo podem potencialmente causar estragos em seu estado emocional. A pesquisa apoia o uso de meditação e terapia cognitivo-comportamental (TCC) para pessoas com dor crônica e artrite.
Um estudo publicado no Journal of Psychiatry concluiu que “a meditação é hoje uma prática que deve ser altamente recomendada dentro de uma abordagem não farmacológica para terapia da dor crônica”.
Para muitas pessoas, a meditação parece abstrata, e encontrar a maneira certa de participar da mediação pode ser desafiador. Trabalhar com um assistente social licenciado e treinado em TCC e aconselhamento é um bom lugar para começar no caminho para usar a meditação para dor crônica devido à artrite no pescoço.
Suplementos de curcumina
A especiaria cúrcuma contém um composto chamado curcumina que pode ter propriedades anti-inflamatórias. Pesquisas apoiam o uso da curcumina como um suplemento natural para ajudar a diminuir a dor e o desconforto da artrite.
Uma meta-análise no Journal of Medicinal Food relatou que pode haver “evidências científicas que apoiam a eficácia do extrato de cúrcuma (cerca de 1.000 mg/dia de curcumina) no tratamento da artrite”. Os estudos incluídos nesta meta-análise não são específicos para artrite no pescoço, mas sim focados em artrite reumatoide e osteoartrite em geral.
Tenha em mente que simplesmente usar tempero de cúrcuma não é o suficiente; seu suplemento de curcumina deve conter pelo menos 1.000 miligramas (mg) do composto. O tempero de cúrcuma contém muito menos do que essa quantidade recomendada.
Pratique Tai Chi
Tai chi é uma antiga arte marcial chinesa que combina movimentos rítmicos lentos com alongamento e meditação consciente. Foi demonstrado que melhora a mobilidade, reduz quedas e melhora os sintomas em pessoas com dor crônica.
Uma meta-análise estudou a eficácia do tai chi em pessoas com osteoartrite. Concluiu que pode ser “benéfico para melhorar os sintomas artríticos e a função física em pacientes com osteoartrite”.
O estudo se concentrou em pessoas com osteoartrite e não especificamente em pessoas com artrite no pescoço ou espondilose cervical. Ainda assim, tai chi é movimento e exercício, e exercícios demonstraram melhorar os sintomas de dor e rigidez da artrite no pescoço.
Massagem para artrite no pescoço
A massagem é boa e pode ajudar a relaxar músculos tensos e melhorar a circulação localizada para estruturas no seu pescoço. Algumas pesquisas sobre tipos específicos de massagem mostraram promessas para reduzir a dor no pescoço.
A ventosaterapia envolve a colocação de ventosas sobre os músculos. Alguns pequenos estudos mostraram que a ventosaterapia reduz os sintomas em pacientes com dor crônica no pescoço.
O Colégio Americano de Reumatologia publicou diretrizes para o tratamento da osteoartrite e declarou que a pesquisa atualmente não apoia o uso da massagem como um tratamento eficaz para artrite de joelho, quadril ou mão.
Embora as diretrizes não sejam específicas para espondilose cervical, pode ser útil ter em mente que há pouca evidência de que a massagem proporciona alívio duradouro para artrite. Ainda assim, pode ser uma opção a tentar ao procurar remédios naturais para sua dor no pescoço.
Quando consultar um médico
Usar remédios caseiros para casos leves de dor ou desconforto de artrite no pescoço é bom, mas há algumas ocasiões em que consultar seu médico é importante. Os sintomas que podem exigir que você visite seu médico para sua espondilose cervical podem incluir:
- Dor ou sensibilidade em múltiplas articulações
- Vermelhidão e inchaço nas articulações que não desaparecem em poucos dias
- Dor ou inchaço que limita sua atividade funcional normal
- Dor acompanhada de febre, mal-estar ou perda de peso repentina e inexplicável (isso pode indicar que há uma lesão mais sinistra em jogo, como um tumor).
Como a espondilose cervical é uma condição de desgaste, você pode notar que tem alguns dias bons e alguns dias ruins. Na maioria das vezes, seus remédios caseiros devem ser capazes de ajudá-lo a manter a mobilidade e a função quando sua dor aumenta.
Manter a dor sob controle pode ser feito com exercícios e alongamentos suaves. Se a dor no pescoço por espondilose durar mais do que algumas semanas, consulte seu médico.
Uma palavra de Health Life Guide
Dor no pescoço por espondilose cervical pode limitar sua capacidade de aproveitar seu trabalho normal e atividades recreativas. Quando você tem sintomas leves, pode ser uma boa ideia tentar remédios naturais e não medicinais para obter alívio. Você pode descobrir que um, ou vários, remédios caseiros podem ajudar a controlar sua dor e desconforto.
Mais importante, trabalhe em conjunto com seu médico ou profissional de saúde para encontrar o melhor tratamento para sua condição específica. Dessa forma, você terá uma estratégia para manter seu estilo de vida ativo atual.