Что можно делать во время приема химиотерапии, чтобы скоротать время и снизить беспокойство? Когда вы находитесь на вливании химиотерапии в течение всего дня , время может тянуться медленно, если только у вас нет дел. Если вы активный человек, вам может быть очень трудно усидеть на месте несколько часов. Без плана вы можете обнаружить, что репетируете незаконченный список дел, который становится длиннее с каждым днем из-за усталости от рака и постоянной работы в качестве онкологического пациента.
Не унывайте, есть много способов использовать время, пока вы застряли в этих больших креслах, — вот десять вещей, которыми можно заняться во время химиотерапии.
Содержание
Прочитайте хорошую книгу
Это может быть детектив или любовный роман, настоящее преступление или история, но если это история, которая увлекает и удерживает вас в памяти — вот что значит хорошее чтение для многих людей. Некоторые люди любят детективные серии, в то время как другие любят юмористические рассказы. Это не имеет значения, пока это то, что вам нравится.
Книги могут стать отличным способом отвлечься от реальности лечения рака, а поскольку в палатах для инфузий обычно тихо, это может быть хорошим местом для чтения. Будь то книга на бумаге, в электронной книге, на ноутбуке или iPad, хорошая история может унести вас далеко от страны рака и дать вам долгожданный перерыв.
Некоторым людям нравится читать истории людей, переживших рак груди, в то время как другие хотят на несколько минут полностью оставить рак позади (по крайней мере, в своем сознании).
В качестве дополнительного замечания, не думайте, что вам нужно читать тома, которые ваши заботливые друзья купили для вас. Просто почувствуйте благодарность за их усилия и откройте корешок чего-то, что вы бы предпочли почитать. Большинство людей не ожидают, что вы будете продираться сквозь книги, которые они присылают.
Вас не будут проверять на способность извергать содержимое. Скорее, большинство книг даются как способ послать сообщение о том, что кто-то заботится. В этом смысле они бесценны, даже если вы никогда не откроете обложку.
Ведите дневник
Письмо и ведение дневника могут быть очень терапевтическими. Если вы ведете блог, информируете своих сторонников или выражаете свои чувства, сделайте это в письменной форме, пока вы находитесь в кабинете химиотерапии. Мы узнаем, что есть много преимуществ в ведении дневника вашего пути борьбы с раком.
Если люди задаются вопросом, что они могут для вас получить, вы можете предложить им вести дневник. Некоторые люди ведут более одного дневника во время лечения. Вы можете вести один дневник, чтобы подробно описывать то, что вы испытываете каждый день, а другой — чтобы писать о сильных чувствах, которые вы испытываете.
Некоторые люди, пережившие рак, обнаружили, что ведение журнала благодарности исцеляет. В этом журнале вы можете захотеть написать о «лучших сторонах» вашего пути; о людях, которых вы встретили, и о хороших вещах, которые вы никогда бы не испытали, если бы не болели раком. Исследования говорят нам, что рак может изменить людей в лучшую и позитивную сторону; это называется посттравматическим ростом.
Вы также можете поработать над своей медицинской записной книжкой, убедившись, что ваши счета и квитанции совпадают, и что вы понимаете свои лабораторные отчеты. Поговорите с медсестрами по инфузии о любых вопросах, которые у вас могут возникнуть, и запишите их ответы и советы. Еще одно практическое замечание: возьмите с собой ваши еженедельные счета и проследите за платежами и корреспонденцией.
Если вы все еще не знаете, что писать, подумайте о том, чтобы заняться свободным письмом. Начните с написания трех страниц обо всем, что приходит вам в голову. Иногда удивительно, как письмо может помочь вам понять, что вы чувствуете, одновременно устраняя часть беспорядка, который циркулирует в наших головах изо дня в день.
Стань хитрым
Если у вас в руке нет капельницы (если у вас есть порт для химиотерапии ), вы можете заняться рукоделием, пока капает инфузия. Если вы вяжете спицами, крючком или шьете, вы можете сделать шапки или шляпы, чтобы носить их, пока ждете, когда восстановятся волосы. Некоторые люди предпочитают работать над проектами по вышивке крестиком, шить детскую одежду или заниматься стеганием квадратов.
Другие варианты времяпрепровождения включают создание альбомов для вырезок, составление фотоальбомов или создание небольших проектов из полимерной глины, таких как «Бутылки надежды».
Одна женщина провела время, отведенное на инфузию, составляя альбомы воспоминаний, чтобы подарить каждому из своих детей на Рождество. Уделите время мозговому штурму идей, которые могут вам понравиться.
Слушать музыку
Один из способов снизить уровень стресса во время визита — взять с собой отличную музыку. Загрузите ноутбук, упакуйте iPod или вставьте несколько компакт-дисков в портативный CD-плеер.
Выберите музыку, которая успокаивает, воодушевляет или отвлекает вас. Используйте музыку для поддержки медитации или для помощи с управляемым воображением. Правильная музыка может перенести вас в комфортное ментальное и эмоциональное пространство, в котором вы сможете расслабиться.
И это еще не все. Мы узнаем, что музыкальная терапия для больных раком имеет преимущества, выходящие за рамки простого улучшения самочувствия. Некоторые исследования даже предполагают, что прослушивание музыки может увеличить количество и активность ваших Т-клеток, клеток нашей иммунной системы, которые борются с раком.
Посмотреть фильм
Фильмы могут вдохновлять и развлекать вас — и они, безусловно, могут помочь вам скоротать время. Проверьте свою местную библиотеку на наличие их подборки фильмов или свяжитесь с друзьями по поводу их видеоколлекций. Попробуйте посмотреть фильм с другом, который отвез вас на инфузию, и найдите время, чтобы обсудить истории после того, как они закончатся.
Если в ваших комнатах для инфузий есть телевизоры, спросите, можно ли ими пользоваться, а если нет, попробуйте портативные DVD-плееры или онлайн-сервисы для просмотра фильмов, которые позволяют смотреть фильмы и телепрограммы на вашем iPad, ноутбуке или электронной книге. Выстройте ряд классических победителей премии «Оскар» и пройдитесь по всему набору — возможно, это даст вам повод для ожидания.
Стройте планы на будущее
Трудно забыть, что у вас опасная для жизни болезнь, когда вы на приеме у химиотерапевта. Один из способов бороться с негативными и ограничивающими мыслями — строить планы на будущее. Подумайте о том, что есть в вашем списке желаний.
Вы можете подумать о занятиях или семинарах, которые вы хотели бы посетить, отпусках, которые вы хотели бы взять, и новых навыках, которые вы хотели бы освоить. Один из способов планирования своего будущего — и снижения уровня стресса в процессе — это сделать доску визуализации. Создание визуальной карты того, чего вы планируете достичь в выживании, может помочь вам оставаться мотивированными для завершения лечения.
Наряду со списком желаний некоторые люди составляют второй список (от чего избавиться). Жизнь с раком не только побуждает многих людей следовать списку желаний, но и может побудить некоторых задуматься о вещах, которые они хотели бы исключить из своей жизни. Есть ли у вас занятия, которые вам не очень нравятся? Есть ли у вас токсичные дружеские отношения? Избавление от ненужных или негативных частей вашей жизни даст вам больше времени, чтобы достичь того, чего вы действительно хотите.
Молитесь, медитируйте или визуализируйте
Если вы чувствуете беспокойство во время инфузии, вы можете сделать умственный и духовный перерыв, используя молитву, чтобы сосредоточиться на задаче восстановления. Если вы не хотите фокусироваться на себе, вы можете в это время ходатайствовать за других в своей жизни.
Вы также можете попробовать медитацию осознанности, чтобы не дать своему разуму ускользнуть в негативном направлении, снизить уровень стресса и, возможно, укрепить иммунную систему. А если вы очень ориентированы на образы, попробуйте визуализацию исцеления. Представьте себе, как лекарства активно ищут и уничтожают ваш рак, клетка за клеткой, а затем ваше тело восстанавливается и становится здоровее.
Играть в игру
Возьмите с собой игры или головоломки, чтобы занять себя во время инфузии. Если у вас есть электронное устройство, вы можете загрузить на него свои собственные игры. Если вы не гик, а предпочитаете более интеллектуальные развлечения, купите книгу с головоломками или числовыми играми, такими как судоку.
Если у вас достаточно места на столе, разложите пазл и разложите его. Даже ваши медсестры или ваш товарищ по химиотерапии могут вам помочь! Когда сеанс закончится, уберите игры в сумку для химиотерапии и отправляйтесь домой.
Серфинг и сетевое взаимодействие в Интернете
Выйдите из комнаты химиотерапии, не отходя от нее — используйте свой компьютер, электронную книгу, смартфон или iPad, чтобы подключиться к сети и связаться с друзьями. Обновите свой блог или сайт Caring Bridge , отправьте электронные письма своим сторонникам, найдите свою генеалогию или зайдите на сайт чата и пообщайтесь с другими людьми! Организуйте свои фотофайлы или очистите свой почтовый ящик. Если вы действительно поглощены своими задачами, время может пролететь очень быстро.
Используйте социальные сети, чтобы получить виртуальную поддержку от других выживших.
Вздремнуть
Некоторые из лекарств от тошноты, которые дают перед химиотерапией, могут вызвать у вас сонливость, поэтому планируйте дневной сон. Возьмите с собой небольшую подушку , одеяло и маску для глаз (если вам мешает свет). Ваши ноги могут замерзнуть, когда вы долго лежите, поэтому, если вы лучше спите без обуви, обязательно возьмите с собой пушистые, меховые носки с нескользящей подошвой. Вы даже можете взять с собой своего любимого плюшевого мишку и положить его под одеяло.
Независимо от того, как вы планируете провести время в клинике химиотерапии, помните, что хорошая подготовка — это ключ к комфорту . Медсестры, проводящие инфузии, сделают все возможное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и уютно, но у них не будет времени развлекать вас. Планируйте, как провести время в кабинете химиотерапии, и наслаждайтесь им, если сможете.
Как упаковать сумку, чтобы не было скучно
Трудно точно знать, что вы будете делать, прежде чем приступить к инфузии. Многие люди идут на инфузию с мыслями, что будут делать что-то одно, и жалеют, что не взяли с собой другие принадлежности.
Прежде чем выйти из дома, соберите и отметьте галочкой пункты из списка вещей, которые вы собираетесь взять с собой для химиотерапии , чтобы быть готовым к любым переменам настроения.
Слово от Health Life Guide
Мы поделились несколькими идеями, как провести время во время инфузий, но не все из них вам подойдут. Важно делать то, что делает вас счастливыми, а не то, что вы чувствуете, что должны делать или что сделает счастливыми кого-то другого. Таким образом, время инфузий может стать способом практиковать заботу о себе, которая так важна для хорошей жизни с раком.