Роскошные изображения / Getty
Содержание
Ключевые выводы
- Остеоартроз коленного сустава может быть болезненным, а некоторые традиционные методы лечения связаны с негативными побочными эффектами.
- Новое исследование показывает, что прием 1000 мг куркумы ежедневно в течение 12 недель может принести облегчение.
- Куркума содержит много полезных свойств. Включение этого растения в ваш рацион может быть полезным для вашего здоровья в целом.
Если вы страдаете от артритной боли в колене, исследователи обнаружили, что ежедневный прием добавок куркумы может уменьшить ваш дискомфорт.
В исследовании, опубликованном 15 сентября в Annals of Internal Medicine, исследователи оценили 70 человек, страдающих остеоартритом коленного сустава. Исследователи обнаружили, что 36 участников, принимавших 1000 миллиграммов (мг) куркумы каждый день в течение 12 недель, сообщили о лучших результатах по облегчению боли, чем 34 человека, принимавших плацебо. Однако никакой разницы в структурных аспектах остеоартрита, таких как состав хряща или отек, не наблюдалось.
«Хотя размер выборки в этом исследовании был немного небольшим, я не вижу никаких недостатков в добавлении куркумы в свой рацион», — рассказала изданию Health Life Guide Бриттани Скэнниелло, сертифицированный диетолог из Колорадо.
Что это значит для вас?
Если вы страдаете от боли, связанной с остеоартритом колена, ежедневный прием добавок куркумы может принести некоторое облегчение. Однако для того, чтобы дать надежную рекомендацию, необходимы более тщательно спланированные исследования.
Что такое куркума?
Вы, возможно, знаете куркуму как популярную специю, которая придает карри его вкус, а золотистому латте его яркий цвет. Куркума — это растение, которое рекламируется как суперпродукт, и употребление корня — чаще всего в супах и смузи — связано со многими преимуществами. Его форма добавки также продолжает набирать популярность. Фактически, продажи куркумы выросли на 30,5% в период с 2017 по 2018 год, составив около 93,3 млн долларов в Соединенных Штатах.
«Куркума традиционно использовалась как краситель, пряность и противовоспалительное средство как в индийской, так и в китайской медицине», — рассказывает Пинки Патель, доктор фармакологии, NASM-CPT , доктор фармакологии и основатель приложения Snapback postpartum.
Патель отмечает, что куркумин, соединение, составляющее около 5% специи, обладает рядом полезных для здоровья свойств. Считается:
- антиоксидант
- Противовоспалительное
- Противораковые
- Антидиабетический
- Противоаллергический
- Антидерматофитный
- Гепатопротекторное
- Нейропротекторный
Однако Патель не решается сделать общее заявление, предлагая куркуму как панацею, поскольку биодоступность и метаболизм этого соединения зависят от многих факторов. Один человек может принимать его и получать удивительные результаты, в то время как другой может не получать ничего.
Что такое биодоступность?
Биодоступность определяет степень и скорость, с которой вещество, например лекарственное средство, всасывается в организм и способно оказывать активное действие.
Сканниелло разделяет эти опасения.
«Важно отметить, что куркума имеет относительно низкую биодоступность для людей — около 85% может пройти через желудочно-кишечный тракт», — говорит она. «Такие составы, как куркума-пажитник, куркума-черный перец или [куркума], употребляемая с жиром, показали, что увеличивают усвоение куркумы и дополнительно поддерживают ее полезные свойства».
Несмотря на то, что куркума является «натуральным», вам следует обсудить с вашим лечащим врачом, является ли она хорошим решением для ваших личных нужд, прежде чем принимать ее. У беременных или постоянно принимающих антикоагулянты куркума может вызывать некоторые нежелательные побочные эффекты, такие как риск для беременности или повышенное кровотечение.
Куркума и облегчение боли при остеоартрите коленного сустава
Остеоартрит колена может быть чрезвычайно болезненным и возникает, когда хрящ изнашивается до такой степени, что кости голени, бедра и коленной чашечки трутся друг о друга. Боль от остеоартрита является важным предвестником инвалидности и часто является основной причиной обращения за медицинской помощью. обычные средства, используемые для лечения боли при остеоартрите, такие как нестероидные противовоспалительные препараты, могут иметь неблагоприятные побочные эффекты, наличие альтернативы является желанным противоядием.
«Мало кто знает о способности куркумы действовать как анальгетик или натуральное обезболивающее», — говорит Скэнниелло. «Куркума делает это за счет своей способности подавлять активность определенных вызывающих боль ферментов в нашем организме, что похоже на механизм действия некоторых безрецептурных обезболивающих средств».
Результаты этого текущего исследования, а также других, предполагают, что постоянный прием куркумы (в частности, куркумина) в клинических дозах может привести к облегчению боли с минимальными побочными эффектами у большинства групп населения. Однако большинство исследований, проведенных по связи между куркумой и облегчением боли, имеют небольшой размер выборки, и необходимы дополнительные исследования.
Наряду с размером выборки, этот последний дизайн исследования имел лишь короткое время для наблюдения за пациентами и проводился в одном исследовательском центре. Кроме того, финансирование было предоставлено компанией, которая производит продукты, содержащие куркуму.
Однако, если вы один из многих, страдающих остеоартритом коленного сустава, изучение добавок куркумы или добавление специи в пищу в достаточных количествах может стать позитивным шагом для облегчения боли. Кто-нибудь хочет золотистый латте с куркумой?