Некоторые люди имеют несчастье иметь дело с СРК и диабетом одновременно. Мало информации о том, сколько людей борются с этими двумя проблемами со здоровьем одновременно. Однако, похоже, дело в том, что СРК и диабет — это два разных расстройства, не имеющих физиологического совпадения. Поэтому, похоже, просто не повезло застрять с ними обоими.
У СРК и диабета есть одна общая черта — сложная связь с едой. Это может сделать задачу определения того, что есть, довольно сложной. Если у вас и СРК, и диабет, может быть хорошей идеей поработать с диетологом, который разбирается в обоих расстройствах, чтобы составить сбалансированный план питания, оптимальный для стабилизации уровня сахара в крови, избегая при этом продуктов, которые могут спровоцировать симптомы СРК . Ниже рассматриваются некоторые факторы, которые вы, возможно, захотите учесть при поиске плана питания, который подойдет именно вам.
Содержание
Что есть при диабете
Если у вас диагностирован диабет 1-го или 2-го типа , вы, надеюсь, обсудили диету с вашим лечащим врачом и, возможно, работали с диетологом. Диабет 1-го типа требует от вас особого внимания к планированию питания, тогда как диабет 2-го типа требует большего внимания к потере веса и контролю за ним.
Что есть при СРК
В отличие от диабета, связь между едой и симптомами СРК является довольно спорной темой. В течение многих лет медицинское сообщество преуменьшало роль еды как триггера или объяснения дистресса СРК. Этот подход был в прямом противоречии с восприятием многих людей с СРК, что еда является абсолютным виновником возникновения острых симптомов СРК. Это несоответствие в восприятии несколько смягчается, поскольку исследователи начинают признавать, что некоторые продукты могут с большей вероятностью вызывать СРК.
Хотя сейчас есть некоторое признание того, что некоторые продукты могут быть тяжелее для пищеварительной системы, также важно понимать, что в возникновении и поддержании СРК играют роль многочисленные факторы. Может быть опасно переоценивать роль, которую играет пища в возникновении симптомов, поскольку это может привести к чрезмерному лишению пищи, тем самым повышая риск дефицита питательных веществ.
Если вы подозреваете, что определенная пища является для вас триггером, важно использовать пищевой дневник и тщательно соблюдать диету исключения, прежде чем полностью отказаться от пищи. Следующие статьи могут быть полезны, когда вы выясняете, какие продукты вам следует есть, а какие нет:
Продукты, помогающие при СРК/диабете, совпадают
Чтобы помочь вам разобраться в том, что вам следует есть, ознакомьтесь с основными группами продуктов питания и с тем, на что следует обращать внимание при выборе продуктов питания.
Хлеб, хлопья, рис, макароны
Стандартный совет, который дают людям с диабетом, — употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Это включает в себя цельнозерновой хлеб, макароны и хлопья, а также коричневый рис. Считается, что эти богатые клетчаткой углеводы помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Этот совет может вселить страх в сердца многих людей с СРК, которые стали беспокоиться о влиянии клетчатки на их симптомы. На самом деле, эти продукты должны быть полезны с точки зрения облегчения симптомов СРК как запора , так и диареи , благодаря эффекту клетчатки смягчать и укреплять стул. Ключ в том, чтобы увеличивать потребление клетчатки медленно, чтобы дать время вашей системе приспособиться.
При СРК также важно исключить чувствительность к пшенице. Также следует обратить внимание на непереносимость отрубей , которые могут раздражать кишечную систему.
Фасоль и овощи
Как и другие богатые клетчаткой углеводы, бобы и крахмалистые овощи (например, картофель) рекомендуются в качестве основы диабетической диеты. Употребление всех других овощей поощряется из-за их питательных преимуществ. Если одним из симптомов СРК является чрезмерное газообразование и вздутие живота , рекомендация по бобам может вам не подойти. Другими потенциальными овощными проблемами для некоторых пациентов с СРК являются сырые овощи и «головная» группа, такая как цветная капуста и брокколи. За этими исключениями, оба расстройства должны лечиться употреблением в пищу самых разных овощей.
Фрукты
Советы по диете для диабетиков поощряют употребление фруктов, но не рекомендуют фруктовый сок. Из-за их питательных преимуществ пациенты с СРК также должны есть широкий спектр фруктов, за исключением тех, кто установил с помощью водородного дыхательного теста , что у них непереносимость фруктозы .
Молоко и молочные продукты
Обезжиренные или маложирные молочные продукты оптимальны для обоих расстройств. Минимизация потребления жиров имеет особое значение, если у вас СРК, поскольку жир может усилить сокращения кишечника, способствуя боли в животе . Пациентам с СРК, у которых диагностирована непереносимость лактозы, следует быть осторожными с молочными продуктами.
Йогурт может быть полезен, если у вас СРК из-за наличия полезных пробиотиков . Если у вас диабет, вам следует внимательно читать этикетки, чтобы следить за чрезмерным содержанием добавленного сахара.
Мясо и рыба
Белок, содержащийся в мясе и рыбе, обычно хорошо переносится как людьми с диабетом, так и людьми с СРК. Выбирайте постные сорта, чтобы минимизировать проблемное воздействие жира на пищеварительную систему.
Искусственные подсластители
Многие продукты для диабетиков содержат искусственные подсластители. Это может быть проблемой, если у вас СРК, так как некоторые искусственные подсластители могут способствовать проблемам с газами и вздутием живота. Внимательно читайте этикетки и остерегайтесь подсластителей, которые заканчиваются на -ол, таких как сорбит, маннит и ксилит.
Хорошие привычки в еде для обоих
Симптомы диабета и синдрома раздраженного кишечника можно облегчить, выработав здоровые привычки в питании. Оба расстройства выиграют от частого приема пищи небольшими порциями в течение дня, а не от обильных приемов пищи. Постарайтесь распределить приемы пищи по времени изо дня в день. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови и побудит кишечник установить более постоянный ритм.
Луч надежды
Тот, кто первым сказал: «Жизнь несправедлива», конечно, знал, о чем говорил. Может быть достаточно сложно справиться с одной проблемой со здоровьем; две могут показаться непреодолимыми. Луч надежды в этом конкретном черном облаке, сосуществовании диабета и СРК, заключается в том, что оно заставляет вас быть более осведомленными и разборчивыми в отношении продуктов, которые вы потребляете. Оба расстройства выигрывают от продуктов, которые являются здоровыми, питательными и минимально обработанными. Постоянное употребление этих продуктов будет способствовать улучшению вашего общего состояния здоровья, а также поможет держать диабет и СРК под контролем.