Это может показаться странным, но что такое сонливость и что ее вызывает? Говорит ли сонливость о наличии определенных расстройств сна , таких как апноэ во сне или нарколепсия? И чем сонливость отличается от утомления или усталости? Давайте выясним.
Содержание
Что такое сонливость?
Сонливость — это желание заснуть. Иногда ее называют сонливостью, и она обычно усиливается, чем дольше мы бодрствуем. Чтобы понять, что на самом деле подразумевается под сонливостью, рассмотрим этот экстремальный пример:
Представьте, что вы не выспались за последние несколько ночей, а затем у вас был восхитительный обед с индейкой, картофельным пюре и подливкой, и большим количеством алкоголя. Сейчас два часа дня, и вы удобно сидите в большом мягком кресле в комнате, которая слишком теплая. Вы читаете скучную книгу или слушаете неинтересную телепрограмму. Ваши веки тяжелеют. Теплое чувство охватывает вас. Вы собираетесь задремать. Вы сонны.
Более конкретно, сонливость связана с накоплением химического посредника или нейротрансмиттера в мозге, называемого аденозином . Аденозин может накапливаться между нервными клетками и внутри них, и более высокие его уровни в ретикулярной активирующей системе ствола мозга связаны с более высокими уровнями сонливости. (Интересно, что кофеин работает, блокируя действие аденозина в мозге, что приводит к бодрствованию. Алкоголь усиливает его и способствует ощущению сонливости.) Сонливость может возникать нормально или быть следствием основного нарушения сна.
Люди чувствуют сонливость каждый день, особенно перед началом сна. Степень сонливости или дремоты может увеличиваться по мере того, как вы бодрствуете. Вы также будете чувствовать себя более сонным в то время, когда вы должны спать, например, ночью. Это связано с ролью циркадного ритма. Сонливость также может усиливаться в периоды лишения сна. Если вы спите плохого качества, вы можете чувствовать себя более сонным в течение дня.
Возможные причины
Слишком сильная сонливость при достаточном количестве времени, потраченного на сон, может указывать на нарушение сна. Чрезмерная дневная сонливость , часто измеряемая по шкале сонливости Эпворта, является распространенной жалобой среди людей с апноэ во сне или нарколепсией.
Каждое из этих состояний приводит к фрагментации сна, что нарушает восстановительный процесс сна. У некоторых людей сонливость без ясной причины является результатом состояния, называемого идиопатической гиперсомнией .
Кроме того, сонливость может быть результатом употребления продуктов, богатых триптофаном (например, индейки), употребления алкоголя или побочного эффекта лекарств (включая снотворные). Чувство сонливости после еды называется постпрандиальной сонливостью .
Сонливость или усталость?
Важно отличать сонливость или вялость от утомления или усталости. В сфере проблем со сном утомление является распространенной жалобой на бессонницу. Люди с утомлением часто чувствуют себя уставшими, но если им предоставить возможность, они обычно не могут вздремнуть. Есть несколько способов избежать сонливости.
Слово от Health Life Guide
Если вы страдаете от чрезмерной сонливости, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы определить, нет ли у вас скрытого нарушения сна.