Рак груди является наиболее часто диагностируемым раком у женщин, за исключением рака легких. По оценкам, у одной из восьми женщин в течение жизни разовьется инвазивный рак груди.
Хотя существуют определенные факторы риска, которые невозможно изменить, например, генетика, исследования, опубликованные в 2014 году, показали, что определенные привычки образа жизни в сочетании с другими стратегиями здравоохранения могут снизить риск.
Содержание
Изменения образа жизни
Занимайтесь спортом
Физическая активность может снизить риск рака груди. Исследования, опубликованные в 2014 году организацией Women’s Health Initiative, показали, что женщины, которые быстро ходят пешком один-два часа в неделю, снижают риск рака груди на 18%. Физические упражнения не всегда означают традиционные занятия в спортзале. Вы можете танцевать, гоняться за детьми, заниматься спортом — всем, что заставляет ваше сердце биться чаще.
Откажитесь от алкоголя
Женщины, которые потребляют от двух до пяти порций спиртного в день, имеют примерно в полтора раза больший риск рака груди, чем женщины, которые не употребляют алкоголь. Американское онкологическое общество рекомендует женщинам употреблять не более одного алкогольного напитка в день. Напиток — это 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции 80-градусного дистиллированного спирта (крепкого ликера).
Бросить курить
Многочисленные исследования показали связь между курением и риском развития рака груди, а также риском рецидива. Вдыхание вторичного дыма также, как полагают, способствует повышению риска. На Smokefree.gov есть множество ресурсов, которые помогут вам бросить курить.
Соблюдайте диету с низким содержанием жиров
Диета с низким содержанием жиров не только снижает риск ожирения, но и может снизить риск рака груди. Известно, что эстроген играет важную роль в развитии рака груди, и жировая ткань содержит небольшое количество этого гормона. До сих пор нет окончательных исследований о влиянии потребления жиров в целом и риске рака груди, но многочисленные исследования пришли к выводу, что ожирение играет большую роль в развитии рака груди.
Забеременеть рано
Не всегда возможно спланировать, когда именно вы забеременеете и забеременеете ли вообще, но исследования показали, что отсутствие биологических детей или рождение первого ребенка в возрасте около 35 лет или позже повышает риск рака молочной железы.
Кормить грудью
Исследователи полагают, что месяцы без менструации во время беременности и кормления грудью могут снизить риск рака груди у женщины. Это подтверждает данные, которые свидетельствуют о том, что позднее начало менструации и ранняя менопауза также снижают риск из-за меньшего окна воздействия эстрогена в течение жизни.
Стратегии здравоохранения
Знай историю своей семьи
Наличие семейного или личного анамнеза рака груди увеличивает риск. Если у близкого родственника, например, у вашей матери или сестры, был рак груди, важно сообщить об этом вашему лечащему врачу, поскольку рак груди может быть генетическим .
Генетическое тестирование на гены BRCA1 и BRCA2 , а также консультирование доступны для тех, кто обеспокоен своим риском. Однако помните, что то, что у вашей матери или сестры был рак груди, не означает, что у вас обязательно разовьется это заболевание.
Не принимайте гормонозаместительную терапию
Исследования показали связь между длительной заместительной гормональной терапией (ЗГТ) и раком груди. Эта связь предполагает, что ЗГТ с комбинацией эстрогена и прогестерона повышает риск. Через пять лет после прекращения ЗГТ риск снижается. Если вам необходимо пройти заместительную гормональную терапию, поговорите со своим лечащим врачом о взвешивании рисков и преимуществ.
Ежемесячно осматривайте грудь
Ежемесячная проверка груди не может снизить риск развития рака груди, но может помочь обнаружить рак груди на ранней стадии. Чем раньше обнаружен рак груди, тем лучше он поддается лечению.
Сделайте маммографию
Как и самообследование груди, маммография не предотвратит развитие рака груди, но может обнаружить рак. Иногда бывает трудно нащупать уплотнение в груди, и маммография, скорее всего, обнаружит любые уплотнения, которые не нащупываются. Большинству женщин рекомендуется проходить маммографию ежегодно или дважды в год, начиная с возраста 40–50 лет.
Слово от Health Life Guide
Нет способа гарантировать, что вы не заболеете раком груди, но реализация простых стратегий может помочь вам избежать этого. Поговорите со своим лечащим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы изменить любые нездоровые привычки образа жизни, которые у вас могут быть. Они также могут посоветовать вам, как часто проходить рутинные скрининговые тесты и являетесь ли вы кандидатом на генетическое тестирование.