Растяжения мышц и поясничные растяжения являются наиболее распространенными причинами боли в пояснице . Растяжение мышц поясницы происходит, когда мышцы спины растягиваются слишком сильно. Растяжение поясницы происходит, когда связки, жесткие полосы ткани, которые удерживают кости вместе, отрываются от своих креплений.
Отличить растяжение от вывиха может быть сложно, так как обе травмы имеют схожие симптомы. Многие врачи относят обе травмы к категории «мышечно-связочные травмы» поясничного отдела позвоночника. В целом, неважно, как вы назовете проблему, поскольку лечение и прогноз для растяжений спины и вывихов одинаковы.
Почти каждый человек в какой-то момент жизни испытывает боль в пояснице; это вторая по частоте причина пропущенных рабочих дней в Соединенных Штатах — только простуда вызывает больше пропущенных рабочих дней. Почти все эти травмы поясницы вызваны травмами мышц или связок.
Содержание
Предупреждающие знаки
Если вы не знаете причину боли в спине, вам следует обратиться к врачу. Некоторые предупреждающие признаки серьезной травмы позвоночника включают:
- Потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
- Прогрессирующая слабость нижних конечностей
- Боль, которая будит тебя ото сна
- Сильная, постоянная боль
Хотя большинство болей в спине вызвано растяжением мышц или связок, существуют серьезные состояния, требующие более немедленного лечения. Если вы не уверены в причине своих симптомов, вам следует обратиться к врачу.
Растяжения мышц поясницы
Позвоночник поддерживается большими мышцами, называемыми параспинальными мышцами . Эти мышцы поддерживают как позвоночник, так и вес верхней части тела. Пять поясничных позвонков соединены прочными связками , которые помогают поддерживать положение позвоночника .
Эти мышцы, связки и кости работают вместе, обеспечивая контроль и силу почти для всех видов деятельности. Поясничный отдел позвоночника и его мышцы необходимы для большинства движений и видов деятельности. По этой причине поясничный отдел позвоночника подвержен травмам, и когда травма получена, люди испытывают трудности при выполнении многих видов деятельности.
Симптомы
Большинство растяжений и вывихов поясничных мышц вызывают симптомы, изолированные от поясницы, обычно они не вызывают проблем в ногах, как некоторые другие заболевания позвоночника. Наиболее распространенные симптомы растяжений и вывихов поясничных мышц:
- Боль в пояснице и верхней части ягодиц
- Спазм мышц поясницы
- Боль, связанная с деятельностью и обычно уменьшающаяся во время отдыха
Когда поясничный отдел позвоночника растянут или вывихнут, возникает воспаление мягких тканей. Это воспаление вызывает боль и может вызвать мышечный спазм . Люди часто удивляются тому, насколько болезненным и изнурительным может быть растяжение или вывих поясничного отдела позвоночника — это не незначительные травмы. Они часто вызывают серьезные симптомы в течение нескольких дней и могут полностью не исчезать в течение недель или месяцев. При этом более 90% пациентов полностью выздоравливают после эпизода растяжения или вывиха поясничных мышц в течение одного месяца.
Мы знаем некоторые факторы, которые, как правило, влияют на развитие этого типа проблем, но часто эти симптомы возникают в неожиданных ситуациях. Чаще всего пациенты, у которых развивается растяжение или вывих поясницы, занимаются деятельностью, которая подвергает их спину риску. Это может быть внезапное сильное движение, подъем тяжелого предмета или скручивание спины необычным образом. Знание того, как правильно поднимать тяжести, может помочь предотвратить многие травмы спины.
Некоторые известные факторы, способствующие возникновению боли в пояснице, включают:
- Плохая кондиционирование
- Ожирение
- курение
- Неправильное использование/техника подъема
Если у вас постоянные проблемы с поясничным отделом позвоночника, рассмотрите эти вопросы. Если вы курите, имеете избыточный вес или не выполняете регулярные упражнения для укрепления спины , то у вас есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь контролировать свои симптомы.
Уход
Лечение растяжения поясничного отдела обычно можно осуществить с помощью нескольких простых шагов. Самым сложным аспектом лечения является то, что часто требуется время, чтобы почувствовать облегчение, а симптомы могут длиться неделями или даже месяцами. Однако есть некоторые аспекты лечения, которые могут помочь снизить вероятность будущих эпизодов травмы.
Возможно, лучшее лечение типичной мышечной боли в спине — это время. К сожалению, ускорение процесса заживления не показало себя особенно эффективным при большинстве стандартных методов лечения, и, безусловно, следует избегать потенциально вредных методов лечения. В частности, лекарства, особенно потенциально вызывающие привыкание, не следует использовать для лечения боли в спине. Лучшая рекомендация, основанная на научных данных, которые сравнили сотни методов лечения, чтобы найти наиболее полезное и безопасное лечение, — поощрять людей двигаться осторожно. Будь то физиотерапия или другие виды деятельности, легкие, осторожные движения — лучший способ излечить мышечную боль в спине.