Mit den emotionalen Auswirkungen von Ekzemen fertig werden

Bei Ekzemen handelt es sich nicht einfach nur um Hautbeschwerden. Sie können auch tiefgreifende Auswirkungen auf die geistige Gesundheit, den emotionalen Zustand und das allgemeine Wohlbefinden einer Person haben. Ekzeme sind ein Begriff für eine Gruppe verwandter Hauterkrankungen, die rote, trockene, juckende Haut verursachen, die schuppig, blasig, verkrustet oder verdickt werden kann.

Ein typisches Symptom von Ekzemen ist extremer Juckreiz , der die Betroffenen oft nachts wach hält. Ekzeme stören nicht nur den Schlafrhythmus einer Person, sondern können auch das tägliche Leben beeinträchtigen und emotional belastend sein.

Menschen mit Ekzemen können beispielsweise oft bestimmte Kleidungsstücke, Make-up oder andere Kosmetika nicht tragen. Der Ausschlag tritt häufig vorwiegend im Gesicht auf , was zu Verlegenheit führt und bei manchen Menschen zu extremen Problemen mit dem Selbstbild führt.

Was ist Neurodermitis?

Atopische Dermatitis ist die häufigste Form von Ekzemen. Tatsächlich leiden von den fast 31 Millionen Ekzemfällen in den USA 18 Millionen Erwachsene und 10 Millionen Kinder an atopischer 

sich um trockene, entzündete, juckende Haut, die sich häufig infiziert. Sie wird durch eine Fehlfunktion des Immunsystems in Kombination mit Problemen mit der Hautbarriere (Unfähigkeit der Haut, Feuchtigkeit zu speichern) verursacht.1

Der schuppige, gerötete Ausschlag kann überall am Körper auftreten, am häufigsten jedoch im Gesicht, an Händen, Ellbogen und Knien. Bei Menschen mit dunkler Haut kann Ekzem die Pigmentierung der Haut beeinträchtigen und die Haut heller oder dunkler machen.

Ekzeme werden am häufigsten durch den Kontakt mit Chemikalien (wie sie in Seifen und Reinigungsmitteln, Shampoos oder Parfüms enthalten sind) ausgelöst. Auch Nahrungsmittelallergien (wie Allergien gegen Milch, Soja oder Erdnüsse), Stress oder sogar das Wetter können Auslöser sein.

Die emotionalen Auswirkungen von Ekzemen

Es ist nicht immer offensichtlich, wie stark sich Ekzeme auf das tägliche Leben einer Person auswirken können. Der Umgang mit Ekzemen ist für viele Betroffene (insbesondere junge Menschen) eine Herausforderung. Die negativen emotionalen Auswirkungen der Symptome können viele Jahre anhalten, selbst wenn die körperlichen Symptome abgeklungen

Ekzeme können Menschen in jedem Alter betreffen, werden aber normalerweise im Säuglings- oder Kindesalter diagnostiziert. Statistisch gesehen entwickeln etwa 10 bis 20 % aller Säuglinge Ekzeme; bei etwa der Hälfte der Kinder, bei denen die Krankheit diagnostiziert wird, verschwindet sie und die Symptome nehmen mit zunehmendem Alter

Manche Menschen leiden jedoch auch im Erwachsenenalter an Ekzemen. Studien haben ergeben, dass Menschen mit Ekzemen häufiger berichten, dass die Krankheit ihr Leben negativ beeinflusst als Menschen mit insulinpflichtigem

Emotionen und Ekzeme im Kindesalter

Ekzeme wirken sich auf die emotionale Gesundheit von Kindern sowie deren Eltern und Familienmitgliedern aus. Körperlich kann jeder Ekzemausbruch (klein oder groß) zu extremen Beschwerden führen und manchmal sehr schmerzhaft sein.

Personen mit mittelschwerem bis schwerem Ekzem berichten, dass die Krankheit den Schlaf und die Aktivitäten (einschließlich Schule und Sport) erheblich stört und ihre Leistungsfähigkeit im täglichen Leben beeinträchtigt.3 Zu den  emotionalen Symptomen von Ekzemen bei Kindern, Betreuern und Familienmitgliedern gehören:

• Psychosozialer Stress (mentale, emotionale, soziale und spirituelle Dimensionen von Gesundheit und Wohlbefinden) (der sich negativ auf Kinder mit Ekzemen sowie deren Eltern auswirkt)
• Schlafstörungen
• Angst und Stress (betrifft Berichten zufolge sowohl Kinder als auch Eltern, die ihrem Kind bei der täglichen Hautpflege helfen müssen)
• Depression (wird häufig bei Kindern mit Ekzemen erlebt)
• Soziale Isolation (häufig bei Kindern mit Ekzemen)
• Diskriminierung (Menschen in der Öffentlichkeit starren Kinder mit Ekzemen an und reagieren mit Angst auf sie)

man sein Selbstwertgefühl und seinen Selbstwert ein Leben lang nicht mehr aufrecht erhalten kann.3

Emotionale Symptome von Ekzemen

Es ist bekannt, dass Ekzeme verschiedene emotionale Symptome hervorrufen, darunter:

• Geringes Selbstwertgefühl (aufgrund des Auftretens des Hautausschlags)
• Schlaflosigkeit (durch Juckreiz in der Nacht, möglicherweise durch Depressionen oder eine Kombination aus beidem)
• Frustration (weil keine einfache, sofortige Behandlung möglich ist)
• Reizbarkeit (bei Säuglingen, die sich nicht selbst kratzen oder ihre Bedürfnisse verbalisieren können)
• Angst und Stress (die sowohl Auslöser für Ekzemschübe als auch emotionale Reaktionen auf das Ekzem sind)
• Depression (die insbesondere mit atopischer Dermatitis in Verbindung steht)

Insgesamt gilt Ekzem laut der American Osteopathic Association als „emotional belastend“ 

Laut einer Umfrage der National Eczema Association wurden bei über 30 % der Patienten mit Neurodermitis entweder Depressionen, Angstzustände oder beide Erkrankungen diagnostiziert.  Grund für dieses Phänomen ist nicht vollständig geklärt, aber medizinische Experten glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen der Art und Weise geben könnte, wie der Körper während einer Entzündungsreaktion mit dem Gehirn kommuniziert.

Anzeichen einer Depression

Zu den häufigsten Anzeichen und Symptomen einer Depression können gehören:

• Apathie
• Reizbarkeit
• Schmerzen
• Verlust des Interesses an Hobbys oder anderen Interessen
• Ermüdung
• Probleme, sich zu motivieren
• Bewegen Sie sich langsam
• Störungen des Schlafrhythmus (Einschlafschwierigkeiten, frühes Aufwachen am Morgen oder Schwierigkeiten beim Aufstehen am Morgen)
• Anhaltende Gefühle von Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Leere
• Konzentrationsprobleme
• Appetitveränderungen und/oder Gewichtsschwankungen
• Ruhelosigkeit, Schwierigkeiten, still zu sitzen
• Mit Gedanken an Tod oder Selbstmord beschäftigt sein

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder mit Depressionen alle Symptome aufweist; manche Menschen haben nur wenige Symptome, während andere viele Symptome haben. Für die Diagnose einer Depression ist es erforderlich, dass eine Person zusätzlich zu einer niedergeschlagenen Stimmung mehrere anhaltende (anhaltende) Symptome (aufgelistet) aufweist.

Der Angst-, Stress- und Ekzemzyklus

Der anhaltende Juckreiz und die andauernden schlaflosen Nächte, die durch Ekzeme verursacht werden, reichen aus, um bei fast jedem, der an dieser Krankheit leidet, Angst und Stress auszulösen. Der Stress und die Angst können den Kreislauf von Ekzemschüben verstärken, da Symptome (von Schüben) bei einer Person mit Ekzemen häufig Angst und Stress auslösen.

Mit der Zunahme der Symptome nehmen auch die damit verbundenen Angst- und Stressgefühle zu, wodurch ein Teufelskreis entsteht, der das emotionale Wohlbefinden einer Person schnell beeinträchtigen kann.

Stress und Ekzeme

Um Ekzeme effektiv zu bewältigen, ist es wichtig, den Zusammenhang zwischen Ekzemen und Stress zu verstehen. Dabei geht es um die Kampf-oder-Flucht-Reaktion des Körpers. Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ist eine körperliche Reaktion auf ein Ereignis, das als schädlich empfunden wird (wie etwa ein Angriff oder eine Bedrohung für das Überleben einer Person).

Wenn die Kampf-oder-Flucht-Reaktion ausgelöst wird, werden Stresshormone (wie Cortisol und Adrenalin) freigesetzt. Wenn der Körper jedoch zu viel Cortisol freisetzt (durch häufigen Stress), kann dies zu einer Schwächung des Immunsystems und einer Entzündungsreaktion der Haut führen. Menschen mit Ekzemen reagieren sehr empfindlich auf die Reaktion des Körpers auf Stress/Kampf-oder-Flucht-Reaktionen.

Tipps zur Stressreduzierung

Obwohl der Abbau von Stress in Ihrem Leben sicherlich nicht zur Heilung führt, kann er zur Linderung einiger Symptome von Ekzemen

Zu den Maßnahmen, die Stress lindern oder verringern können, gehören:

• Setzen Sie Entspannungstechniken ein (wie Achtsamkeitsübungen, Meditation, Visualisierungstechniken und mehr).
• Machen Sie Yoga oder eine ähnliche östliche Praxis zur Entspannung (wie etwa Tai Chi).
• Etablieren Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm und halten Sie es bei (mit Erlaubnis Ihres Arztes).
• Suchen Sie die Unterstützung anderer (Familie, Freunde und/oder
• formelle Selbsthilfegruppe).
• Informieren Sie sich bei Bedarf über die Möglichkeiten einer Einzel- oder Gruppentherapie.
• Suchen Sie bei Symptomen von Angst oder Depression einen Arzt auf.

Entspannungsmethoden zum Stressabbau

Es gibt viele Möglichkeiten, Entspannungsroutinen in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Manche Methoden funktionieren für Sie vielleicht besser als andere. Sie werden vielleicht nicht herausfinden, welche Entspannungsmethode am besten funktioniert, wenn Sie nicht mehrere Techniken ausprobiert und jede nach bestem Wissen und Gewissen getestet haben.

Einige Beispiele für Entspannungstechniken sind:

• Geführte Imagination (Anhören eines Entspannungsbands und gleichzeitiges Visualisieren der vom Sprecher beschriebenen Bilder)
• Techniken zur tiefen Atmung
• Formale Meditationspraxis
• Geführte Meditation
• Gehmeditation (Gedanken loslassen und gleichzeitig bei einem täglichen Spaziergang eine Verbindung mit der Natur herstellen)
• Teilnahme an Kunstprojekten (Malerei, Zeichnung und mehr)

Schlafmangel bekämpfen

Viele Menschen mit Ekzemen leiden unter Schlafmangel, was als Zeichen dafür gilt, dass die Symptome nicht gut unter Kontrolle sind. Regelmäßig nicht genug Schlaf zu bekommen, hat erhebliche Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden einer Person (insbesondere bei Kindern und Teenagern, die noch wachsen und sich entwickeln). Ausreichend Schlaf ist für die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich.

Nachts kann der Juckreiz am problematischsten sein, da es keine Aktivitäten gibt, die eine Person ablenken. Tipps zur Verbesserung des Schlafs von der National Eczema Association umfassen: 

• Befeuchten Sie die Haut . Baden oder duschen Sie mit lauwarmem Wasser, tupfen Sie dann die Haut ab und tragen Sie sofort hypoallergene Feuchtigkeitscremes auf , bevor die Haut vollständig trocken ist. Dies hilft, die Feuchtigkeit (aus dem Bad oder der Dusche) in der Haut zu speichern.
• Nehmen Sie Medikamente gegen Juckreiz . Einige rezeptfreie Medikamente (wie Diphenhydramin) können gegen Juckreiz helfen und den Schlaf fördern. Konsultieren Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen, auch rezeptfreie.
• Nehmen Sie Ihre Medikamente so ein, wie Ihr Arzt sie Ihnen verschrieben hat . Dazu können topische (auf die Haut aufgetragene) Kortikosteroide oder andere entzündungshemmende Medikamente gehören , die den Juckreiz lindern können. Beachten Sie, dass einige entzündungshemmende Medikamente in Kombination mit Feuchtigkeitscremes verwendet werden können, um die Entzündung zu kontrollieren, wenn die Haut mit Feuchtigkeit versorgt ist. 
• Verwenden Sie einen feuchten, im Kühlschrank gekühlten Wickel . Dies kann auch helfen, den Juckreiz nachts zu lindern.

Allgemeine Tipps zur Verbesserung Ihres Schlafmusters und zur Behandlung von Schlaflosigkeit umfassen:

• Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf.
• Stellen Sie sicher, dass der Raum, in dem Sie schlafen, dunkel und kühl ist.
• Schlafen Sie nicht vor dem Fernseher oder mit der Nutzung elektronischer Geräte (z. B. Telefone oder Tablets) ein.
• Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein entspannendes, warmes Bad.
• Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol oder koffeinhaltigen Getränken vor dem Schlafengehen.

Vorteile und Herausforderungen des Trainings

Regelmäßige aerobe Übungen helfen nachweislich, Spannungen abzubauen, die Stimmung zu stabilisieren, den Schlaf zu fördern und das Selbstwertgefühl zu verbessern. Diese Vorteile tragen zu einer Stressreduzierung bei.

Es ist wichtig, ein regelmäßiges Trainingsprogramm einzuführen (mit Zustimmung Ihres Arztes). Es hat sich gezeigt, dass Sport den Stresspegel senkt und bei Menschen mit Hauterkrankungen wie Ekzemen die Häufigkeit von Krankheitsschüben verringert.

Obwohl die Hitze und das Schwitzen, die bei intensivem Training entstehen, zu Ekzemschüben beitragen können, gibt es Methoden zur Behandlung von Ekzemen, sodass die Betroffenen von den vielen Vorteilen regelmäßigen Trainings profitieren können.

Kinder und körperliche Aktivität

Aus vielen Gründen ist es wichtig, dass Kinder regelmäßig körperlich aktiv sind. Bewegung hilft Kindern nicht nur, Energie zu verbrennen, sondern fördert auch die gesunde Entwicklung von Muskeln und Knochen und hilft Kindern, ein gesundes Verhältnis von Größe zu Gewicht beizubehalten. 

Darüber hinaus findet die hormonelle Entwicklung (die natürlicherweise während der Teenagerjahre stattfindet) während des Schlafs statt. Ein Kind benötigt für eine normale Hormonentwicklung ein gesundes Schlafmuster. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung den Schlaf verbessert. 

Sportliche Aktivitäten können Kindern helfen, sich gut zu fühlen. Die Teilnahme an Mannschaftssportarten hilft dabei, gesunde Beziehungen zu anderen Kindern aufzubauen. Das Setzen und Erreichen von Zielen (z. B. Ziele für schnellere Laufzeiten) kann Kindern ein großes Erfolgserlebnis vermitteln.

Die Auswirkungen von sportlicher Betätigung auf Ekzeme überwinden

Aber wie sieht es mit den negativen Auswirkungen aus, die Sport auf Ekzeme haben kann? Hier sind einige Tipps der Eczema Foundation, wie man die Nachteile von Sport für Menschen mit Ekzemen überwinden kann:

• Duschen Sie unmittelbar nach dem Sport/der körperlichen Betätigung mit lauwarmem oder kaltem Wasser (um Substanzen aus dem Schweiß zu entfernen).
• Verwenden Sie eine parfümfreie Duschseife.
• Tragen Sie eine rückfettende Creme auf den gesamten Körper auf und ziehen Sie saubere und trockene Kleidung an.
• Lassen Sie Ihre Kleidung nicht in der Sporttasche liegen, sondern waschen Sie sie sofort nach dem Sport. Flüssigwaschmittel sind besser als Pulverwaschmittel, da sie weniger Rückstände hinterlassen. Verwenden Sie ein parfüm- und farbstofffreies Waschmittel.
• Erklären Sie den Trainern, dass der Ausschlag nicht ansteckend ist. Dies kann dazu beitragen, die Verlegenheit zu verringern, die Kinder möglicherweise verspüren, wenn sie in einer Gruppe anderer Kinder angesprochen (zu ihrem Ausschlag befragt) werden (Eltern sollten diesen Schritt für ihre Kinder unternehmen).
• Um Schwitzen und Hitze (die zu einer Erweiterung der Blutgefäße und damit zu verstärkter Schweißproduktion und Juckreiz führen) entgegenzuwirken, tragen Sie lockere Kleidung (aus Baumwolle) oder Kleidung mit atmungsaktiven Bereichen, durch die die Wärme entweichen kann.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit und vermeiden Sie sportliche Betätigungen in der direkten Sonne.
• Verwenden Sie einen Wasserspray, um die Temperatur Ihrer Haut zu senken, wenn Ihnen zum ersten Mal heiß wird. Das Wasser verdunstet und hilft, den Körper abzukühlen.
• Bei starken Krankheitsschüben sollten Sie bewegungsintensive Sportarten besser meiden.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Deodorants/Antitranspirantien vor dem Training. Verwenden Sie stattdessen nach sportlichen Aktivitäten Deodorant. Wählen Sie alkohol- und parfümfreies Deodorant und meiden Sie solche, die Aluminiumsalze enthalten.
• Um die Haut vor Schweiß (oder vor Chlorwasser im Schwimmbad ) zu schützen, tragen Sie vor der Aktivität eine Schutzcreme auf, die die Haut vor äußerer Einwirkung von Wasser oder Schweiß abdichtet.

Selbsthilfegruppen für Ekzeme

Es kann hilfreich sein, an einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen, in der man seinen Frust teilen, Tipps zum Umgang mit Ekzemen austauschen und anderen, die ähnliche Herausforderungen durchmachen, Mut machen kann.

Die National Eczema Association bietet eine Online-Community für Menschen mit Ekzemen , die ihre Erfahrungen austauschen und Hoffnung geben. Sie können sich mit der Gruppe auf Facebook und Twitter verbinden und sich über die neuesten Forschungsergebnisse und Neuigkeiten zu neuen Entwicklungen in der Ekzembehandlung informieren.

Psychologische Therapie bei Ekzemen

Eine relativ neue Therapieform für Menschen mit Hauterkrankungen – wie Ekzemen – heißt Psychodermatologie. Die Therapie konzentriert sich auf die psychologischen Probleme, die mit Hauterkrankungen wie Akne, Schuppenflechte und Ekzemen einhergehen.

Die in Psychodermatologie ausgebildeten Fachkräfte sind auf die Behandlung von Problemen wie sozialer Angst und Depression (häufige emotionale Symptome, unter denen viele Menschen mit Ekzemen leiden) spezialisiert.

Dieses Gebiet der Psychologie gilt in Europa als gut etabliert, entwickelt sich in den USA jedoch nur langsam zu einer gängigen Therapieform. Es gibt im ganzen Land nur wenige Kliniken für Psychodermatologie. Eine begrenzte Liste von Therapeuten, die sich auf diese Art der Therapie spezialisiert haben, finden Sie auf der Website der Association for Psychoneurocutaneous Medicine of North America .