Si vous ressentez des douleurs et des raideurs au niveau du cou , vous souffrez peut-être d’arthrite cervicale, également appelée spondylose cervicale . L’arthrite du cou est un problème courant, qui touche environ 85 % des personnes de plus de 60 ans. Elle est généralement causée par l’usure.
Étonnamment, certaines personnes atteintes de spondylose cervicale ne présentent aucun symptôme. D’autres personnes atteintes d’arthrite cervicale confirmée ressentent des douleurs qui limitent la mobilité du cou et peuvent entraîner des problèmes lors d’activités telles que s’asseoir, conduire ou effectuer des tâches ménagères légères.
Les personnes atteintes de spondylose cervicale présentent des symptômes d’intensité variable. Votre douleur peut être intense ou simplement être une gêne légère. Le meilleur moment pour essayer des remèdes naturels à domicile est lorsque vos symptômes sont légers. Ils peuvent être la première étape avant de recourir aux analgésiques ou aux anti-inflammatoires.
Si vous souffrez de douleurs au cou dues à une spondylose cervicale, il est recommandé de consulter votre médecin. Il pourra évaluer votre état et vous proposer des stratégies pour gérer vos symptômes spécifiques.
Jessica Olah / Health Life Guide
Table des matières
Remèdes naturels contre l’arthrite du cou
Lors du traitement de l’arthrite cervicale, vous devrez peut-être utiliser un ou plusieurs remèdes naturels pour obtenir un soulagement adéquat. Certaines personnes n’ont besoin que d’un seul type de traitement, tandis que d’autres doivent choisir différents traitements pour trouver celui qui convient le mieux à leur état spécifique.
Traitements par la chaleur et la glace
Certaines personnes atteintes de spondylose cervicale bénéficient de l’utilisation de chaleur ou de glace pour soulager leurs douleurs et leur inconfort au niveau du cou.
La chaleur humide est utilisée pour réduire la douleur, améliorer la circulation et détendre les muscles tendus autour du cou. La chaleur peut être appliquée de différentes manières, notamment :
- Prendre une douche chaude
- Utilisation d’une compresse chaude et humide hydrocollateur
- Placer des compresses chaudes sur votre cou
- Utiliser un coussin chauffant électrique
Lorsque vous utilisez de la chaleur, faites attention aux brûlures cutanées. Soyez attentif aux rougeurs excessives, aux irritations cutanées ou aux décolorations cutanées. La chaleur ne doit pas être appliquée plus de 15 minutes, plusieurs fois par jour. En cas de douleur ou de rougeur, cessez l’utilisation.
La glace peut être utilisée en cas de douleur ou d’inconfort aigu au niveau du cou, car elle est considérée comme un traitement anti-inflammatoire qui réduit la douleur et l’enflure en limitant le flux sanguin vers la partie du corps traitée. La glace peut être appliquée à l’aide d’un sac de glace, d’un sac à glace ou d’une compresse froide.
Vous pouvez appliquer de la glace sur votre cou pendant 15 minutes plusieurs fois par jour. La glace peut provoquer des brûlures par le froid . Utilisez de la glace avec une serviette, un gant de toilette ou une autre couche entre la glace et la peau pour éviter d’endommager la peau. Arrêtez l’utilisation si vous ressentez une douleur accrue ou si vous remarquez une rougeur excessive et une irritation cutanée.
Adoptez un régime anti-inflammatoire
Des changements dans votre alimentation peuvent avoir un impact sur vos douleurs cervicales ou l’inconfort causé par la spondylose cervicale. Une alimentation anti-inflammatoire peut réduire l’inflammation des articulations et soulager la douleur.
Le régime méditerranéen est souvent cité comme un régime qui pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrite. Ce régime, riche en fruits frais, légumes, poisson, légumineuses et vin rouge ou chocolat, est associé à une diminution de l’inflammation des articulations et à une amélioration de la mobilité
Il est recommandé d’éviter les aliments préemballés, les boissons sucrées et la viande rouge dans le cadre du régime méditerranéen anti-inflammatoire. Gardez à l’esprit qu’aucun régime n’est parfait pour tout le monde et que vous devrez peut-être choisir différents aliments à consommer pour votre régime anti-inflammatoire spécifique.
L’Arthritis Foundation a noté que « bien qu’il n’existe pas de régime alimentaire spécifique que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR) devraient suivre, les chercheurs ont identifié certains aliments qui peuvent aider à contrôler l’inflammation. Beaucoup d’entre eux se trouvent dans le régime méditerranéen, qui met l’accent sur le poisson, les légumes et l’huile d’olive, entre autres aliments de base. »
Méditation
La spondylose cervicale peut provoquer des douleurs chroniques et un inconfort au niveau du cou, et les symptômes à long terme peuvent potentiellement avoir des conséquences désastreuses sur votre état émotionnel. La recherche soutient l’utilisation de la méditation et de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour les personnes souffrant de douleurs chroniques et d’arthrite
Une étude publiée dans le Journal of Psychiatry a conclu que « la méditation est aujourd’hui une pratique qui devrait être fortement recommandée dans le cadre d’une approche non pharmacologique pour le traitement de la douleur chronique ».
Pour beaucoup de personnes, la méditation semble abstraite et il peut être difficile de trouver la bonne façon de participer à la médiation. Travailler avec un travailleur social agréé formé à la thérapie cognitivo-comportementale et au conseil est un bon point de départ pour utiliser la méditation contre la douleur chronique due à l’arthrite cervicale.
Suppléments de curcumine
Le curcuma contient un composé appelé curcumine qui pourrait avoir des propriétés anti-inflammatoires. Des recherches soutiennent l’utilisation de la curcumine comme complément naturel pour aider à réduire la douleur et l’inconfort liés à l’arthrite.
Une méta-analyse publiée dans le Journal of Medicinal Food a révélé qu’il pourrait y avoir « des preuves scientifiques qui soutiennent l’efficacité de l’extrait de curcuma (environ 1 000 mg/jour de curcumine) dans le traitement de l’arthrite ». Les études incluses dans cette méta-analyse ne sont pas spécifiques à l’arthrite cervicale, mais se concentrent plutôt sur la polyarthrite rhumatoïde et l’arthrose en général.
Gardez à l’esprit que la simple utilisation de curcuma épicé ne suffit pas ; votre supplément de curcumine doit contenir au moins 1 000 milligrammes (mg) de ce composé. Le curcuma épicé contient bien moins que cette quantité recommandée.
Pratiquer le Tai Chi
Le tai chi est un art martial chinois ancien qui combine des mouvements rythmiques lents avec des étirements et une méditation consciente. Il a été démontré qu’il améliore la mobilité, réduit les chutes et atténue les symptômes chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.
Une méta-analyse a étudié l’efficacité du tai-chi sur des personnes souffrant d’arthrose. Elle a conclu qu’il pourrait être « bénéfique pour améliorer les symptômes arthritiques et la fonction physique chez les patients souffrant d’arthrose ».
L’étude s’est concentrée sur les personnes souffrant d’arthrose et non pas spécifiquement sur celles souffrant d’arthrite cervicale ou de spondylose cervicale. Pourtant, le tai-chi est un mouvement et un exercice, et il a été démontré que l’exercice atténue les symptômes de douleur et de raideur liés à l’arthrite cervicale
Massage pour l’arthrite du cou
Le massage procure une sensation agréable et peut aider à détendre les muscles tendus et à améliorer la circulation localisée dans les structures de votre cou. Certaines recherches sur des types spécifiques de massage se sont révélées prometteuses pour réduire les douleurs cervicales.
La ventouse consiste placer des ventouses sur vos muscles. Certaines petites études ont montré que la ventouse réduit les symptômes chez les patients souffrant de douleurs chroniques au cou.
L’American College of Rheumatology a publié des lignes directrices pour le traitement de l’arthrose et a déclaré que la recherche ne soutient pas actuellement l’utilisation du massage comme traitement efficace pour l’arthrite du genou, de la hanche ou de la main.
Bien que ces recommandations ne soient pas spécifiques à la spondylose cervicale, il peut être utile de garder à l’esprit qu’il existe peu de preuves que le massage apporte un soulagement durable de l’arthrite. Néanmoins, il peut s’agir d’une option à essayer lorsque vous recherchez des remèdes naturels pour vos douleurs cervicales.
Quand consulter un médecin
Il est possible d’utiliser des remèdes maison pour les cas légers de douleur ou d’inconfort liés à l’arthrite cervicale, mais il existe certaines situations où il est important de consulter votre médecin. Les symptômes qui peuvent vous obliger à consulter votre médecin pour votre spondylose cervicale peuvent inclure :
- Douleur ou sensibilité dans plusieurs articulations
- Rougeur et gonflement des articulations qui ne disparaissent pas en quelques jours
- Douleur ou gonflement qui limite votre activité fonctionnelle normale
- Douleur accompagnée de fièvre, de malaise ou d’une perte de poids soudaine et inexpliquée (cela peut indiquer qu’une lésion plus sinistre est en jeu ici, comme une tumeur).
La spondylose cervicale étant une maladie d’usure, vous remarquerez peut-être que vous avez de bons jours et de mauvais jours. Le plus souvent, vos remèdes maison devraient pouvoir vous aider à maintenir votre mobilité et votre fonction lorsque votre douleur augmente.
Vous pouvez soulager la douleur en faisant de l’exercice et en vous étirant doucement. Si votre douleur au cou due à la spondylose dure plus de quelques semaines, consultez votre médecin.
Un mot de Health Life Guide
Les douleurs cervicales dues à la spondylose cervicale peuvent limiter votre capacité à profiter de votre travail et de vos activités récréatives habituelles. Lorsque vous présentez des symptômes légers, il peut être judicieux d’essayer des remèdes naturels et non médicinaux pour obtenir un soulagement. Vous constaterez peut-être qu’un ou plusieurs remèdes maison peuvent vous aider à gérer votre douleur et votre inconfort.
Le plus important est de travailler en étroite collaboration avec votre médecin ou votre prestataire de soins de santé pour trouver le meilleur traitement pour votre condition spécifique. De cette façon, vous aurez une stratégie pour maintenir votre mode de vie actif actuel.