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Table des matières
Principaux points à retenir
- Comme dans tout espace public, les personnes vaccinées doivent continuer à porter un masque et à maintenir une distance de 6 pieds entre elles et les autres lorsqu’elles sont au gymnase.
- Assurez-vous que votre salle de sport respecte les directives sanitaires de l’État et du CDC, dispose de bons systèmes de filtration de l’air, nettoie périodiquement l’équipement et impose le port du masque.
- Lorsque vous reprenez l’exercice en salle de sport, reprenez progressivement votre routine d’entraînement.
Alors, vous êtes complètement vacciné et vous êtes prêt à transpirer à nouveau.
Les experts affirment que les vaccins sont extrêmement efficaces pour vous protéger contre la COVID-19. Selon les directives des Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), les personnes entièrement vaccinées peuvent se trouver à l’intérieur sans masque avec d’autres personnes entièrement vaccinées.
Vous êtes considéré comme complètement vacciné deux semaines après la deuxième dose des vaccins Pfizer-BioNTech et Moderna ou deux semaines après l’injection de Johnson & Johnson.
Mais des données récentes montrent que lorsque les gens ne respectent pas les protocoles de sécurité, les salles de sport peuvent devenir un foyer de COVID-19. Dans une étude récente, des scientifiques ont identifié 55 infections à COVID-19 dans un cours d’exercice physique en personne de 81 personnes à Chicago l’année dernière. À Honolulu année dernière, un professeur de fitness a donné un cours de spinning quelques heures avant de ressentir ses premiers symptômes. Tous les participants de ce cours et 10 des 11 participants d’un cours de kickboxing matinal donné par le même instructeur ont été testés positifs au COVID-19 peu de temps après.
Ainsi, jusqu’à ce qu’une plus grande partie de la population américaine soit vaccinée et que nous en sachions davantage sur la capacité des personnes vaccinées à propager le virus, les experts encouragent les gens à prendre les précautions de sécurité nécessaires lorsqu’ils s’aventurent dans une salle de sport.
Signes d’une salle de sport sûre
La première chose à faire pour évaluer la sécurité liée à la COVID-19 dans une salle de sport est de vérifier si la direction respecte les directives.
« Y a-t-il un panneau sur la porte indiquant que la salle de sport prend cela au sérieux ? » explique à Health Life Guide Paul Pottinger, docteur en médecine, DTM&H, professeur au département de médecine de l’université de Washington, division des allergies et des maladies infectieuses.
Avant de retourner au gymnase, Pottinger recommande de vérifier si le site Web du gymnase contient une déclaration reconnaissant la COVID-19. Une fois sur place, assurez-vous que la politique du port du masque est appliquée et que la direction effectue un dépistage des symptômes de la COVID-19 à l’entrée.
Recherchez une bonne ventilation
Il est également important que les salles de sport disposent d’un système de filtration ou de circulation d’air performant. Idéalement, des fenêtres et des portes ouvertes assureront une ventilation transversale et des systèmes de traitement de l’air permettront de renouveler l’air au moins six fois par heure.
« Si vous avez une bonne circulation d’air (un ventilateur dans la pièce, une fenêtre ouverte, un système de traitement de l’air à travers les conduits), c’est vraiment, vraiment bien », explique Pottinger.
Il est important de faire de l’exercice dans une pièce bien ventilée, car le SRAS-CoV-2, le virus responsable de la COVID-19, se propage principalement par voie aérienne. Mais il n’existe peut-être aucun moyen fiable de savoir si votre salle de sport prend les précautions nécessaires simplement en étant à l’intérieur.
Rechercher de hauts plafonds, des fenêtres ouvertes et des systèmes de filtration de l’air peut vous donner quelques indices, mais pour vraiment savoir si l’air est traité en toute sécurité, Pottinger recommande de vous familiariser avec la direction de la salle de sport.
« Je pense qu’il s’agit de déterminer, simplement en discutant avec les gens au comptoir, quel est leur plan et quel est leur processus », dit-il.
Assurez-vous que tout le monde est à l’écart
Il est également essentiel de veiller à ce que les personnes qui fréquentent la salle de sport soient séparées d’au moins 2 mètres, même si elles portent un masque. Lorsque vous vous entraînez à l’intérieur, il peut être bon signe qu’il y ait une limite de capacité et que les machines soient réparties dans les salles. Dans les environnements où les gens respirent fortement, comme les cours de Zumba, de spinning ou d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), le port du masque et le maintien d’une distance entre vous et les autres participants peuvent être encore plus importants.
« Le yoga, le spinning, même certains cours de danse comme la Zumba, je pense que c’est bien si tout le monde est réparti », explique à Health Life Guide le Dr Irvin Sulapas, médecin de médecine sportive de premier recours et professeur adjoint de médecine familiale et communautaire au Baylor College of Medicine au Texas.
Lorsque vous utilisez des équipements partagés, comme des poids, des tapis et des bancs, essuyez soigneusement les surfaces avant et après utilisation. C’est également un bon signe si les salles de sport ont des processus de nettoyage périodiques pour également empêcher la propagation de la COVID-19 ainsi que d’autres bactéries et agents pathogènes.
Ce que cela signifie pour vous
Une fois entièrement vacciné, les experts affirment que vous pouvez faire de l’exercice en toute sécurité sans masque en présence d’autres personnes entièrement vaccinées. Mais comme la majorité des Américains ne sont toujours pas vaccinés, les experts affirment qu’il est important de continuer à porter un masque et de maintenir une distance avec les autres personnes dans la salle de sport. Cela est particulièrement important lorsque vous participez à des exercices de haute intensité comme des cours de cardio ou de danse en salle.
Comment assurer votre sécurité et celle des autres
Le port d’un masque est l’un des meilleurs moyens de stopper la propagation du COVID-19. Sulapas affirme que même si les masques peuvent sembler inconfortables au début, ils n’entraveront pas grandement vos performances sportives.
« Des études ont montré que personne ne perd de l’oxygène en portant un masque : il suffit simplement d’un petit effort concerté », explique Sulapas.
Il recommande de rechercher des masques dans les magasins de vêtements de sport pour les modèles les mieux adaptés à l’exercice.
Selon les directives du CDC, les personnes entièrement vaccinées peuvent passer du temps ensemble à l’intérieur sans porter de masque. Bien que les directives ne mentionnent pas explicitement l’exercice physique, les recommandations restent probablement valables pour les rassemblements comme les matchs de basket-ball, de football et de volley-ball.
Mais dès qu’il existe une possibilité qu’un ou plusieurs membres du groupe ne soient pas vaccinés, Pottinger recommande aux gens d’envisager de porter un masque.
« J’aime beaucoup l’idée d’un jeu où le port du masque est facultatif, car de cette façon, si vous êtes personnellement préoccupé par votre propre santé, mais que vous ne vous sentez pas habilité à dire à quelqu’un d’autre de mettre un masque, vous pouvez toujours porter le vôtre », explique Pottinger. « Vous pouvez toujours vous retirer également. Je pense que c’est regrettable mais, franchement, c’est toujours la manière la plus sûre d’aborder ce genre de compétition. »
En fin de compte, rester en sécurité face au COVID-19 est une question de gestion personnelle de vos risques et de vos attentes.
« Ce que l’on considère comme sûr pour une personne peut être différent pour une autre », explique Pottinger. « Je pense que nous devons respecter le fait que les gens ont des seuils de sécurité différents. »
Revenir au groove
Lors de votre retour à la salle de sport, Sulapas vous conseille de vous accorder un peu de répit. Si vous n’avez pas eu accès aux poids ou à d’autres équipements que vous utilisiez régulièrement avant la pandémie, prévoyez de commencer par des séances d’entraînement faciles et d’augmenter l’intensité uniquement lorsque vous sentez que votre corps peut le supporter.
« Pour certaines personnes, si vous n’allez pas à la salle de sport pendant un certain temps, il devient plus difficile de développer cette volonté », explique Sulapas. « Basez l’intensité de l’exercice sur un entraînement facile au début, puis augmentez progressivement en fonction de votre tolérance. »
En termes de sécurité contre le COVID-19, Pottinger dit également qu’il est judicieux d’adopter progressivement votre routine de gym pour vous assurer de vous sentir à l’aise lorsque vous vous entraînez dans cet espace.
« Allez-y doucement. Revenez un peu en arrière, assurez-vous que vous êtes à l’aise avec le processus et le protocole, et familiarisez-vous avec la situation », conseille Pottinger. De plus, « vous ne rattraperez pas une année de COVID-19 en un jour. »
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