Si vous perdez l’équilibre et tombez, vous risquez de souffrir de ce que les physiothérapeutes et les professionnels de la santé appellent une blessure FOOSH. Le mot FOOSH, bien qu’amusant à prononcer, est en fait un acronyme pour f all onto an out stretched hand (chute sur une main tendue ) . Cela se produit lorsque vous tombez et essayez d’amortir la chute en tendant la main vers le bas. Cela peut entraîner une blessure aux membres supérieurs comme une entorse ou une fracture.
Table des matières
Premiers pas après une blessure FOOSH
Si vous êtes tombé et avez atterri sur votre main, votre poignet ou votre bras, il y a quelques choses que vous devez faire pour vous assurer de recevoir les soins appropriés pour votre blessure, notamment :
- Ne pas paniquer
- Suivez le traitement RICE pour les blessures aiguës
- Consultez votre prestataire de soins de santé ou le service d’urgence local
- Consultez votre physiothérapeute
Une blessure FOOSH peut être grave, alors ne laissez pas les petits problèmes devenir de gros problèmes ; faites examiner votre bras par quelqu’un si vous avez subi une FOOSH. Votre prestataire de soins de santé demandera probablement une radiographie de votre épaule, de votre bras ou de votre main pour vérifier l’anatomie osseuse et voir si quelque chose s’est cassé. Il ou elle peut également effectuer des tests spéciaux dans le cadre d’un examen clinique pour écarter ou exclure des lésions des tissus mous comme une entorse ou une déchirure musculaire. L’absence de traitement médical approprié après une chute peut entraîner une perte de fonction à long terme.
Blessures FOOSH courantes
Si vous subissez une blessure FOOSH, de nombreuses parties du corps peuvent être blessées. Il s’agit généralement du poignet et de la main, mais vous pouvez également vous blesser au coude ou à l’épaule. Les blessures courantes qui surviennent après un FOOSH comprennent :
- Fracture de Colles : fracture du poignet où l’extrémité de l’os du bras est déplacée vers l’arrière.
- Fracture de Smith : fracture du poignet, semblable à une fracture de Pouteau-Colles, où l’extrémité de l’os du bras est déplacée vers l’avant du poignet.
- Fracture du boxeur : fracture des petits os de la main. Elle survient généralement après avoir frappé quelque chose de dur, mais si vous tombez sur votre poing tendu, vous risquez de souffrir d’une fracture du boxeur.
- Luxation ou fracture du coude : une blessure FOOSH peut entraîner une sortie de l’articulation du coude ou même une fracture d’un os du coude.
- Fracture de la clavicule : la force exercée par une chute avec la main et le bras tendus peut se propager jusqu’à la clavicule, provoquant une fracture à cet endroit.
- Fracture humérale proximale : une blessure FOOSH peut coincer l’os de votre bras dans votre épaule, provoquant une fracture humérale proximale.
- Luxation de l’épaule : une chute avec la main et le bras tendus peut entraîner une dislocation de l’épaule. Cela peut provoquer une déchirure de la coiffe des rotateurs ou une lésion du labrum.
Peu importe ce qui pourrait vous blesser en cas de chute, vous devez absolument consulter votre médecin après une FOOSH pour vous assurer que vous n’avez pas subi de dommages graves. Si vous avez été gravement blessé, votre médecin peut s’assurer que vous obtenez un diagnostic précis et vous mettre immédiatement sur la voie de la guérison.
Physiothérapie après une blessure FOOSH
Après une blessure FOOSH, vous pouvez bénéficier d’une thérapie physique pour vous aider à récupérer complètement et à retrouver votre niveau de fonctionnement antérieur. Votre thérapie physique peut varier en fonction de votre blessure spécifique, mais en général, votre physiothérapeute peut vous aider à retrouver une fonction optimale après une chute sur la main tendue.
Les traitements courants que votre physiothérapeute peut proposer après une blessure FOOSH peuvent inclure :
- Instructions pour bien porter votre écharpe
- Exercices pour vous aider à améliorer votre amplitude de mouvement (ROM), votre force ou votre mobilité fonctionnelle
- Traitements et modalités pour diminuer votre douleur ou votre gonflement
- Gestion des tissus cicatriciels si vous avez subi une intervention chirurgicale
- Exercices d’équilibre pour aider à prévenir de futures chutes
Votre physiothérapeute travaillera en étroite collaboration avec vous après une blessure FOOSH pour s’assurer que vous recevez le traitement approprié pour reprendre rapidement et en toute sécurité vos activités normales.
Prévention
On dit qu’il vaut mieux prévenir que guérir, il est donc primordial d’éviter de tomber sur une main tendue. Il existe différentes manières d’éviter une blessure FOOSH :
- Installer des barres d’appui dans votre baignoire ou votre douche
- Assurez-vous que tous les tapis sont bien fixés (ou éliminez complètement les tapis)
- Éliminer l’encombrement de vos sols et des couloirs de votre maison
- Effectuer des exercices d’équilibre spécifiques pour améliorer votre mobilité en toute sécurité
Assurez-vous que votre environnement est sûr et que vous avez suffisamment de force et d’équilibre pour vous aider à rester debout et à prévenir les chutes. Un physiothérapeute local peut être une ressource appropriée à consulter pour prévenir les chutes.
Un mot de Health Life Guide
Une chute peut être effrayante et entraîner des blessures graves. Si vous posez votre main sur le sol pour amortir votre chute, vous risquez de subir une blessure FOOSH. Heureusement, les blessures FOOSH entraînent des blessures mineures. Parfois, votre chute peut entraîner un problème grave qui doit être examiné. Si vous êtes tombé ou avez subi une blessure FOOSH, consultez votre prestataire de soins de santé, puis consultez votre physiothérapeute pour vous remettre rapidement et en toute sécurité sur la voie de la guérison.