Prendre une dose plus importante de suppléments de DHA peut réduire les risques de naissance prématurée

Une nouvelle étude montre que les femmes enceintes qui ont un faible taux de DHA peuvent réduire leur risque d’accouchement prématuré en prenant un supplément de 1 000 milligrammes (mg) d’acide gras oméga-3 DHA par jour. C’est bien plus que la dose recommandée de 200 mg  

« De nombreuses grossesses bénéficieraient d’un apport supplémentaire en DHA supérieur à celui de la plupart des compléments prénataux », explique à Health Life Guide l’auteure de l’étude Susan E. Carlson, Ph. D., professeure de nutrition au département de diététique et de nutrition du centre médical de l’Université du Kansas. « Il est important que nous apprenions aux femmes qui sont enceintes ou qui prévoient de devenir enceintes à parler de leur consommation de DHA avec leurs soignants. »

Qu’est-ce que le DHA ?

Les acides gras oméga-3 sont connus comme des « graisses saines » et jouent un rôle important dans la santé humaine. L’acide docosahexaénoïque, ou DHA, est un acide gras oméga-3 spécifique que les humains doivent obtenir à partir de l’alimentation ou de suppléments, car ils ne peuvent pas produire ce nutriment essentiel en quantité suffisante.

Le DHA joue un rôle important dans la santé générale. Spécifique à la grossesse, cet acide gras peut contribuer au développement du cerveau et des yeux du fœtus dans l’utérus 

Les meilleures sources d’acides gras oméga-3 DHA sont :

• Fruit de mer
• Huile de krill
• Suppléments d’huile de poisson
• Compléments alimentaires à base d’algues

Il est également possible d’obtenir du DHA à partir d’aliments enrichis en DHA, comme certains laits. Il est généralement conseillé aux femmes enceintes de prendre 200 mg de DHA par jour pour garantir un apport adéquat de cet acide gras essentiel. 

Les niveaux de DHA ne sont pas évalués régulièrement. Cependant, étant donné que 80 % des Américains ne consomment pas les quantités recommandées de fruits de mer, on peut dire sans risque de se tromper que de nombreuses personnes n’ont probablement pas des niveaux adéquats de ce nutriment.

Le DHA contribue à réduire le risque de naissance prématurée

Une naissance prématurée précoce signifie qu’un bébé naît avant la date prévue, plus précisément avant 34 semaines de grossesse. Non seulement cela peut entraîner un bébé plus petit, mais cela l’expose également à des problèmes au niveau des yeux, des poumons, du cerveau et d’autres organes.

Bien que de nombreux facteurs puissent contribuer à un accouchement précoce, les recherches montrent que les acides gras oméga-3 réduisent le risque d’accouchement prématuré. Mais la dose exacte nécessaire pour produire un effet positif n’est pas confirmée. 

Pour formuler des recommandations plus précises, les chercheurs ont décidé d’évaluer si une dose de 1 000 mg de DHA pouvait être efficace. Onze cents femmes enceintes ont reçu soit 1 000 mg de DHA en complément, soit 200 mg du même acide gras. 

Les chercheurs ont constaté que, surtout si la personne avait un faible taux de DHA au début de l’essai, la dose plus élevée de supplémentation en DHA entraînait moins de naissances prématurées par rapport à celles qui n’avaient pris que 200 mg. Ces résultats ont été publiés dans la revue  EClinicalMedicine en mai.

Ils ont également constaté que :

• Les femmes enceintes ayant un faible taux de DHA au début de l’essai et ayant reçu un supplément de 1 000 mg de DHA ont connu un taux de naissance prématurée deux fois moins élevé (2 % des naissances) que celles ayant reçu 200 mg de DHA (4 %).
• Parmi les femmes enceintes qui avaient un taux élevé de DHA au début de l’essai, le taux d’accouchement prématuré était de 1,3 %. Ce groupe n’a pas ressenti de bénéfices plus importants lorsqu’il a reçu un supplément de 1 000 mg par jour. 

Ryan Kipping, RDN, CLEC, diététicien prénatal agréé et propriétaire de  The Prenatal Nutritionist , explique que le DHA était « bénéfique non seulement pour réduire le risque d’accouchement prématuré, mais aussi d’autres effets indésirables, comme une visite à l’USIN ou des problèmes d’alimentation après la naissance ».

« Nous savons que les molécules qui résolvent l’inflammation sont formées à partir du DHA », ajoute Carlson. « Bien que les mécanismes qui conduisent à la naissance prématurée ne soient pas connus, une hypothèse intéressante est que ces molécules pourraient être impliquées dans la prévention de certaines naissances prématurées. »

Que pouvez-vous faire au-delà de la supplémentation en DHA ?

Certaines causes d’accouchement prématuré sont totalement indépendantes de la volonté de la personne, comme un certain âge ou des antécédents familiaux d’accouchement prématuré. Mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire vos risques.

Pendant votre grossesse, vous pouvez :

• Évitez les drogues récréatives
• Maintenir un poids santé
• Gérer le stress

Et comme le souligne cette étude de mai, inclure un supplément quotidien de DHA à une dose de 1 000 mg par jour peut également vous aider à réduire votre risque, surtout si vous manquez de ce nutriment essentiel. 

Kipping prévient que la prise de compléments alimentaires à base de DHA comporte quelques risques, comme une hypotension artérielle, un excès de vitamine A (rétinol), des reflux acides, des insomnies et des risques de saignement. Si vous décidez d’inclure cette quantité de DHA dans votre routine de suppléments, vous devez d’abord consulter votre professionnel de la santé.