De nombreuses personnes souffrant de douleurs cervicales ont besoin d’un soutien supplémentaire dans leur oreiller. Cela permet de maintenir leur cou dans une position optimale pendant leur sommeil. Un oreiller cervical peut être utilisé pour soutenir votre cou pendant votre sommeil. Si vous avez des douleurs cervicales, vous pouvez fabriquer votre propre coussin cervical . Cet article vous apprend comment le faire.
Les douleurs cervicales peuvent être une expérience pénible qui peut limiter votre capacité à travailler, à conduire ou à dormir normalement. Si vous développez des douleurs cervicales, une visite chez votre physiothérapeute peut être nécessaire pour vous aider à gérer vos symptômes. Parfois, traitements et des modalités comme la traction cervicale peuvent être nécessaires pour aider à soulager la pression exercée sur vos nerfs cervicaux.
Si vous souffrez de douleurs au cou, il est important que vous preniez des mesures pour gérer vous-même votre problème. Ces mesures peuvent inclure la réalisation d’exercices spécifiques pour votre cou et l’apprentissage d’une assise appropriée .
S’il est important de s’asseoir dans une posture correcte, dormir avec le cou dans la bonne position l’est tout autant. Utiliser le bon oreiller avec le bon support peut aider à maintenir votre cou dans un bon alignement et vous aider à réduire ou à éliminer rapidement vos douleurs cervicales et à reprendre vos activités normales.
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Soutenir votre cou pendant votre sommeil
Votre cou est composé de sept os appelés vertèbres, et ces os forment normalement une légère courbure vers l’avant appelée lordose. Il est important de maintenir cette courbure vers l’avant dans votre cou pendant que vous traitez votre douleur cervicale. Cela peut aider à soulager la pression exercée sur les disques vertébraux et les nerfs.
Un moyen simple de soutenir votre cou pendant votre sommeil est d’utiliser un coussin cervical . Un coussin cervical, également connu sous le nom de coussin cervical ou oreiller cervical, est un petit oreiller placé dans votre taie d’oreiller qui soutient votre cou pendant que vous dormez. Le coussin cervical aide à fournir la bonne quantité de soutien à votre cou pour l’aider à rester aligné lorsque vous êtes allongé dans votre
Vous pouvez acheter un rouleau cervical en ligne ou dans une pharmacie locale à bas prix. Vous pouvez également contacter un physiothérapeute pour vous aider à obtenir un rouleau cervical.
Fabriquer votre propre rouleau cervical
Il est facile de fabriquer un coussin cervical pour soutenir votre cou pendant votre sommeil. Voici comment procéder :
- Procurez-vous une serviette de bain ou de plage.
- Pliez la serviette en deux.
- En commençant par un côté de la serviette, enroulez-la jusqu’à ce que votre serviette ressemble à un rouleau de la longueur de votre oreiller.
- Faites glisser votre serviette enroulée dans votre taie d’oreiller le long du bord inférieur.
- Assurez-vous que le rouleau est bien inséré dans votre oreiller afin qu’il ne glisse pas.
Lorsque vous posez votre tête sur votre oreiller, la serviette enroulée doit soutenir votre cou. Vous devez ressentir une légère pression sur la nuque lorsque vous vous allongez sur le dos. Votre rouleau de serviette aidera également à soutenir votre cou lorsque vous vous allongez d’un côté ou de l’autre, car il contribuera à combler l’espace entre votre tête et vos épaules. Si vous avez des douleurs au cou, il est généralement déconseillé de dormir sur le ventre.
L’exercice et la correction posturale sont des éléments essentiels de votre traitement contre les douleurs cervicales, et trouver la bonne posture de sommeil peut vous aider à éliminer rapidement votre douleur. Bien entendu, si votre douleur cervicale persiste, s’aggrave ou s’accompagne d’une faiblesse des bras ou d’un engourdissement et de picotements, une visite chez votre professionnel de la santé peut être nécessaire pour évaluer la cause de votre douleur cervicale.
Une visite chez votre physiothérapeute local peut également vous aider : votre physiothérapeute peut vous montrer ce que vous devez faire immédiatement pour commencer à traiter votre douleur au cou.
Un mot de Health Life Guide
Les douleurs cervicales peuvent vous empêcher de dormir, car elles peuvent vous empêcher de vous endormir ou de rester endormi. Pendant votre sommeil, vous devez trouver un moyen de maintenir votre cou dans une position optimale, ce qui peut être accompli à l’aide d’un coussin cervical.
En prenant le temps de fabriquer votre propre coussin cervical, vous pouvez offrir à votre cou le soutien adéquat pendant votre sommeil. Cela peut vous aider à gérer rapidement et en toute sécurité vos douleurs cervicales et à retrouver votre niveau de fonctionnement antérieur.