Lorsqu’une personne est en hyperventilation à la télévision ou dans un film, on la voit souvent sortir un sac en papier brun et commencer à respirer dedans. Vous avez peut-être même vu quelqu’un utiliser la méthode du sac en papier dans la vraie vie, peut-être l’avez-vous vous-même essayée.
Même si cette méthode peut soulager les symptômes de l’hyperventilation d’un personnage de télévision, elle ne fonctionne pas toujours dans la vraie vie. Il est possible que cette astuce fonctionne dans certains cas d’hyperventilation réelle, mais ce n’est pas le traitement idéal.
Plus important encore, dans certains cas, cela peut être dangereux. Si vous pensez être en hyperventilation alors que vous présentez en réalité les symptômes d’un problème médical plus grave, vous risquez de mettre votre santé, voire votre vie, en danger.
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Théorie
Le syndrome d’hyperventilation est le plus souvent associé aux troubles paniques. Lorsqu’une personne a une crise de panique, le trouble psychologique peut la faire respirer trop vite, ce qui entraîne une perte de dioxyde de carbone (CO2) par l’organisme.
Il est vrai que le CO2 est un sous-produit métabolique de l’air expiré, mais il est nécessaire qu’il soit présent en quantité minimale dans le sang pour maintenir l’équilibre du pH de l’organisme. Lorsque vous perdez une quantité importante de CO2 en raison d’une hyperventilation, les tissus de votre corps peuvent commencer à mal fonctionner.
L’idée derrière la respiration dans un sac en papier ou un masque est que la réinspiration de l’air expiré aide votre corps à réintroduire du CO2 dans votre sang. Bien que respirer dans un sac en papier pour traiter l’hyperventilation puisse fonctionner en théorie, de nombreux prestataires de soins de santé (et patients) ne trouvent pas que ce soit une méthode particulièrement rapide ou efficace.
Si vous souffrez fréquemment de crises de panique et d’anxiété, il se peut que vous souffriez d’hyperventilation chronique. Votre professionnel de la santé peut vous aider à trouver les meilleures stratégies de traitement et de gestion.
Sécurité
Bien qu’il n’y ait pas eu suffisamment de recherches pour prouver de manière définitive que la méthode du sac en papier est nocive, il n’existe pas non plus de preuve réelle prouvant qu’elle aide.
Il est intéressant de noter que les recherches ont montré qu’il pourrait y avoir un lien entre des concentrations élevées de CO2 et des crises de panique. Cela signifie que l’augmentation artificielle du CO2 dans l’air inhalé (comme c’est le cas lorsque vous respirez dans un sac en papier) serait plus susceptible de déclencher des sentiments de panique chez les personnes anxieuses.
L’utilisation de la méthode du sac en papier est particulièrement dangereuse lorsque quelqu’un confond une détresse respiratoire avec une hyperventilation alors qu’il s’agit en fait du symptôme d’un problème médical plus grave.
oppression thoracique, un essoufflement et des étourdissements, qui peuvent également survenir lors d’une crise cardiaque.
Si une personne victime d’une crise cardiaque choisit d’utiliser la méthode du sac en papier parce qu’elle pense être en hyperventilation, cette décision peut retarder une intervention médicale potentiellement vitale.
De plus, comme respirer dans un sac en papier limite la quantité d’air frais qu’une personne peut respirer (ce qui réduit le taux d’oxygène dans le sang), cela peut aggraver le problème médical sous-jacent. Les crises cardiaques surviennent souvent en raison d’une réduction de l’apport d’oxygène au cœur
Les symptômes d’autres maladies graves peuvent également se chevaucher avec l’hyperventilation et peuvent être aggravés par l’utilisation de la méthode du sac en papier au lieu de consulter un médecin.
D’autres conditions peuvent entraîner des symptômes similaires à l’hyperventilation, notamment :
- Traumatisme crânien : Un traumatisme crânien peut entraîner des troubles de la respiration. Sans symptômes physiques, un traumatisme crânien peut passer inaperçu si l’hyperventilation est la seule cause envisagée. Les symptômes supplémentaires d’un traumatisme crânien comprennent des maux de tête, une confusion et des nausées sévères.
- Maladie pulmonaire : Les affections pulmonaires, telles que la bronchopneumopathie chronique obstructive ( BPCO ) et l’asthme, peuvent rendre la respiration difficile. Des symptômes supplémentaires, tels qu’une respiration sifflante, une toux et des douleurs thoraciques, distinguent ces affections de l’hyperventilation.
- Acidocétose diabétique : L’acidocétose diabétique peut provoquer une hyperventilation. D’autres symptômes incluent des nausées, une soif excessive et des mictions fréquentes. Rendez-vous aux urgences si vous vomissez pendant plus de deux heures, si votre haleine sent le fruit, si vous êtes confus et fatigué et/ou si vous avez du mal à respirer.
- Exposition à haute altitude : le faible taux d’oxygène à haute altitude peut entraîner une hyperventilation même chez les personnes sans problèmes pulmonaires. Pour éviter les complications, évaluez et traitez les symptômes de manière appropriée plutôt que d’essayer d’utiliser un sac en papier à haute altitude.
Traitement
Le traitement de l’hyperventilation vise à ralentir et à ramener la respiration à un rythme normal. Le traitement le plus sûr et le plus efficace en cas d’épisode d’hyperventilation est de rester calme. Les personnes doivent être encouragées à s’entraîner à respirer lentement et pas trop profondément.
Il a été démontré que les exercices de respiration apaisante sont aussi efficaces, voire plus, que la respiration dans un sac en papier pour traiter l’hyperventilation chez les personnes souffrant de troubles anxieux. Ces exercices ne présentent pas non plus de risque supplémentaire pour la santé.
Des chercheurs de l’Université Brunel au Royaume-Uni ont confirmé ces résultats en cherchant à comparer la thérapie de relaxation à la thérapie respiratoire pour la gestion de l’hyperventilation. L’étude a constaté une réduction significative de la fréquence et de la gravité des crises d’hyperventilation dans le groupe qui a utilisé des exercices de respiration
Les exercices de respiration ne sont pas vos seules options. Votre professionnel de la santé vous aidera à trouver des moyens de traiter les causes sous-jacentes de l’hyperventilation, ce qui constitue le meilleur moyen de l’empêcher de se produire.
L’hyperventilation étant souvent liée au stress psychologique dû à la peur, à l’anxiété et aux crises de panique, certaines options potentielles de traitement incluent :
- Médicaments contre l’anxiété
- Thérapie par la parole et conseil
- Thérapie cognitivo-comportementale
Quand demander des soins d’urgence
Avec ou sans hyperventilation, certains symptômes peuvent indiquer une maladie grave, potentiellement mortelle.
Symptômes à ne pas ignorer
Si vous ressentez l’un de ces symptômes, consultez immédiatement un médecin :
- Douleur thoracique
- Lèvres, peau ou doigts bleus
- Évanouissement
- Confusion
- Fièvre
Il peut parfois être difficile de déterminer si l’hyperventilation est le résultat de l’anxiété, du stress ou d’un problème de santé plus grave. En règle générale, si vous souffrez d’hyperventilation grave ou si vous en souffrez pour la première fois, il est préférable de consulter un médecin.