Fibromyalgie is een chronische aandoening die gekenmerkt wordt door pijn over het hele lichaam, gecombineerd met symptomen zoals vermoeidheid, menstruatieafwijkingen, cognitieve problemen en nog veel meer. In essentie zijn de symptomen van fibromyalgie divers en beperkend en kunnen ze bijna elk aspect van uw leven beïnvloeden. Veel mensen zijn opgelucht dat ze na maanden of jaren van lijden een diagnose hebben gekregen, maar de volgende vraag is meestal: “Hoe lang zal het duren?” Gezien de impact ervan willen de meeste mensen weten wat ze mogelijk kunnen doen om sneller verlichting te voelen.
Fibromyalgie is een aandoening die opkomt en afneemt, wat betekent dat het een achtbaan kan zijn wat betreft hoe goed je je voelt. Er kunnen zowel kortetermijnverbeteringen als langetermijnverbeteringen zijn, waarbij een significante langetermijnverbetering meestal wordt gedefinieerd als remissie. Dat gezegd hebbende, zelfs nadat mensen remissie hebben bereikt, kunnen er enkele symptomen blijven bestaan.
Inhoudsopgave
Is remissie mogelijk?
Wanneer u voor het eerst de diagnose fibromyalgie krijgt, kan remissie onmogelijk lijken. Tegen de tijd dat mensen een accurate diagnose krijgen, leven ze vaak al maanden of zelfs jaren met progressieve symptomen.
Er zijn slechts een paar onderzoeken geweest die specifiek hebben gekeken naar de incidentie van fibromyalgie-remissie. Het lijkt erop dat mensen die meer kans hebben om remissie te bereiken, vaak minder of meer lichte symptomen hebben dan mensen die dat niet doen. Bovendien lijkt een vermindering van pijn in de loop van de tijd een goede indicator te zijn dat remissie mogelijk is.
Er is weinig informatie over hoe lang het duurt voordat fibromyalgie in remissie gaat. Dat gezegd hebbende, aangezien iedereen met fibromyalgie anders is, is de hoeveelheid tijd totdat u zinvolle verlichting kunt verwachten onzeker.
Tips die anderen hebben geholpen om remissie te bereiken
Fibromyalgie is echt een hindernisbaan: een lange, kronkelige weg vol tegenslagen. Toch zijn er veel dingen die u kunt doen om uw risico op fibromyalgie-opflakkeringen te verkleinen en uw algehele welzijn te verbeteren terwijl u met de aandoening leeft.
Laten we eens kijken naar enkele manieren waarop fibromyalgie wordt behandeld, wat studies ons vertellen en andere dingen die u moet weten wanneer u probeert remissie te bereiken. De kern van de zaak is echter dat het meestal een combinatie is van modaliteiten en veranderingen in levensstijl in plaats van één enkele behandeling die het verschil maakt.
Veranderingen in levensstijl
Probeer eerst veranderingen in uw levensstijl, omdat deze doorgaans geen bijwerkingen hebben en ook uw algehele gezondheid kunnen verbeteren.
We weten dat oververmoeidheid een trigger kan zijn voor fibromyalgie-opflakkeringen . Het is ontzettend belangrijk om te leren hoe je je tempo kunt bepalen en prioriteiten kunt stellen. Je kunt misschien niet alles doen wat je deed voordat je fibromyalgie kreeg. Sommige mensen vinden het handig om een lijst met activiteiten te maken en deze te prioriteren, zodat de belangrijkste (of meest lonende) activiteiten als eerste worden gedaan. Het kan ook handig zijn om een lijst met je kortetermijn- en langetermijndoelen te maken.
Gezond eten is belangrijk, maar gezond eten kan een uitdaging zijn bij fibromyalgie. Naast het kiezen van gezonde voeding, is het handig om te brainstormen over voedselkeuzes die ook gemakkelijk te bereiden zijn. Er zijn enkele voedingsmiddelen die als goede of slechte voedingsmiddelen voor fibromyalgie kunnen worden beschouwd , en deze keuzes kunnen verband houden met uw stemming en de mate van pijn die u ervaart. Omdat dit per persoon verschilt, moet u misschien zelf een beetje experimenteren of een dagboek bijhouden waarin u de voedingsmiddelen die u eet en uw dagelijkse symptomen opschrijft om te zien of er een patroon ontstaat. Een onderzoek uit 2014 suggereert dat niet-coeliakie glutengevoeligheid een onderliggende oorzaak van fibromyalgie kan zijn en dat het aannemen van een glutenvrij dieet sommige mensen kan helpen remissie te bereiken.
We hebben het altijd over het belang van bewegen, maar er zijn een paar kanttekeningen voor mensen met fibromyalgie. Lees meer over bewegen voor mensen met fibromyalgie .
Mind-Body Praktijken (Inclusief Acupunctuur)
Mind-body-praktijken kunnen nuttig zijn om de symptomen van fibromyalgie onder controle te houden en kunnen ook helpen de triggers te verminderen die tot opflakkeringen kunnen leiden. Van stressmanagement en meditatie tot yoga en meer, de opties zijn talrijk. Praat met uw zorgverlener over wat anderen heeft geholpen of stel de vraag in een fibromyalgie-ondersteuningsgroep of online ondersteuningscommunity.
Fibromyalgie en werken
Veel mensen zullen een beslissing moeten nemen over werk. Sommige mensen kunnen hun werk blijven doen zoals ze dat deden vóór hun diagnose, maar voor anderen werkt dit niet. Fibromyalgie valt onder de Americans with Disabilities Act , dus uw werkgever is doorgaans verplicht om redelijke aanpassingen te doen.
Als uw symptomen ernstig zijn, komt u mogelijk ook in aanmerking voor Social Security Disability of Social Security Insurance. Uw werkgever heeft mogelijk een programma voor langdurige invaliditeit en er zijn soms andere invaliditeitsprogramma’s waarvoor u in aanmerking komt. Als dit op u van toepassing is, lees dan meer over fibromyalgie en hoe u in aanmerking komt voor SSD .
Gezonde slaap
Uw slaappatroon kan u op meer dan één manier van remissie weerhouden. Sommige mensen met fibromyalgie lijden aan slaapapneu. Slaapapneu wordt beschouwd als een mogelijke oorzaak, evenals een bijdragende factor aan fibromyalgie, en veel mensen weten niet dat ze deze aandoening hebben. Als u is verteld dat u snurkt of dat u vaak wakker wordt met een hijg, praat dan met uw zorgverlener. Een slaaponderzoek wordt gebruikt om obstructieve slaapapneu te diagnosticeren. Als het aanwezig is, kan een behandeling zoals CPAP zeer nuttig zijn bij symptomen en ook uw risico op complicaties verminderen.
Slapeloosheid komt ook vaak voor bij fibromyalgie. Als u lijdt aan slapeloosheid, is het belangrijk om te beseffen hoe belangrijk het is en dat het niet alleen maar vervelend is. Een aantal behandelmethoden kunnen helpen, met cognitieve gedragstherapie, stressvermindering en soms zelfs medicijnen.
Supplementen
Veel mensen die met de aandoening leven (en ook sommige onderzoekers) zijn van mening dat supplementen voor fibromyalgie de symptomen kunnen verbeteren en u dichter bij remissie kunnen brengen. Dit onderzoek staat echter nog in de kinderschoenen en het is belangrijk om een zorgverlener te vinden die nauw met u kan samenwerken. Zorgverleners kunnen verschillen in hun begrip van fibromyalgie, dus probeer een zorgverlener te vinden die een speciale interesse heeft in de behandeling van deze aandoening. Iemand die bekend is met het huidige onderzoek kan u helpen informeren over wat we weten terwijl we wachten op meer definitieve antwoorden.
Supplementen worden vaak gekozen met specifieke symptoomsubgroepen in gedachten. U kunt bijvoorbeeld supplementen proberen die helpen met energie, immuunfunctie, pijnbestrijding, slaap, stemmingsstoornissen of hersenfunctie, afhankelijk van de symptomen waarmee u kampt. Enkele van de supplementen die vaker worden gebruikt, zijn Rhodiola rosea, theanine, Omega 3, carnitine, vitamine D, vitamine B-complex, lysine, magnesium, mariadistel en kurkuma.
Naast het vinden van een zorgverlener die bekwaam is in het gebruik van supplementen, is het kopen van producten van goede kwaliteit essentieel, aangezien deze middelen niet goed gereguleerd zijn in de Verenigde Staten. Het is ook belangrijk om te weten dat supplementen kunnen interacteren met voorgeschreven medicijnen, en zowel uw zorgverlener als uw apotheker moeten op de hoogte zijn van alle voedingssupplementen die u gebruikt.
Medicijnen
De lijst met voorgeschreven medicijnen voor fibromyalgie wordt steeds langer en omvat zowel medicijnen die specifiek zijn goedgekeurd voor fibromyalgie als medicijnen die voornamelijk worden gebruikt om symptomen te behandelen. We weten nog steeds niet precies hoe deze medicijnen werken, maar de meeste lijken de niveaus van bepaalde neurotransmitters in de hersenen te beïnvloeden.
Medicijnen kunnen nuttig zijn, maar ze werken het beste in combinatie met andere behandelmethoden.
Hormonale controle
Pijnlijke menstruaties komen vaak voor bij fibromyalgie en kunnen een maandelijkse verergering toevoegen aan de reeds aanwezige pijn. Sommige mensen merken dat hun fibromyalgie-opflakkeringen hun hormonale cyclus volgen, beginnend bij de ovulatie en afnemend tijdens de menstruatie. Pijnlijke en onregelmatige menstruaties komen ook vaak voor. Behandelingen variërend van hormoontherapie tot endometriumablatie kunnen worden gebruikt om symptomen onder controle te houden.
Dankbaarheid
Hoe moeilijk het soms ook lijkt, een laatste oefening die veel mensen met chronische ziekten nuttig vinden, is het uiten van dankbaarheid. Sommige mensen houden een dankbaarheidsdagboek bij of proberen twee of drie positieve dingen op te schrijven die elke dag gebeuren. Op sommige dagen staat op je lijst alleen het tandenpoetsen of het feit dat er geen rekeningen in de post zijn gekomen. Hoewel we geen specifieke onderzoeken hebben die kijken naar dankbaarheid en fibromyalgiesymptomen, weten we wel dat dankbaarheid stress kan verminderen en stress is een veelvoorkomende trigger voor opflakkeringen.
Een woord van Health Life Guide
Er is geen enkele behandeling die voor iedereen werkt, en om remissie van fibromyalgie te bereiken zijn doorgaans verschillende methoden en leefstijlmaatregelen nodig. Gelukkig kan lopend onderzoek ons in de nabije toekomst in veelbelovende richtingen leiden.