Als u heuppijn heeft, kunt u baat hebben bij fysiotherapie om uw symptomen onder controle te houden en uw algehele functionele mobiliteit te verbeteren. Uw fysiotherapieprogramma moet zich richten op het verminderen of elimineren van uw pijn, het verbeteren van uw heupbewegingsbereik en -kracht en het herstellen van normale functionele mobiliteit.
De heup is een kogelgewricht dat bestaat uit het dijbeen (femur) en het bekken. Er zijn veel banden die de botten ondersteunen, die het gewricht aanzienlijk stabiliseren. Er zijn ook talloze spieren rond de heup bevestigd om het gewricht te helpen bewegen.
Heuppijn kan door veel factoren worden veroorzaakt. Vaak kunt u heuppijn beginnen te voelen zonder duidelijke reden. Soms zorgt recreatie of sport voor herhaalde belasting van de heup, wat pijn veroorzaakt. Omdat de heup een belangrijk gewichtdragend gewricht is, is artritis van de heup een veelvoorkomend probleem. De heup is verantwoordelijk voor functionele activiteiten zoals lopen, rennen, opstaan uit een zittende positie en traplopen. Pijn in de heup kan deze activiteiten beperken.
Inhoudsopgave
Waar heuppijn wordt gevoeld
De heup ligt dicht bij de onderrug , en het kan lastig zijn om te bepalen of uw heuppijn echt uit de heup komt of uit uw onderrug. De locatie van uw symptomen kan vaak helpen om dit probleem op te lossen.
- Pijn in de lies of voorkant van de heup. Als u pijn voelt aan de voorkant van de heup, kan dit komen door artritis in het heupgewricht. Bij jongere mensen kan anterieure heup- en liespijn worden veroorzaakt door heupfemoroacetabulair impingement (FAI) . Spierspanning rond de heup kan hier ook pijn veroorzaken.
- Pijn aan de zijkant van de heup. Pijn aan de zijkant van de heup duidt meestal op een probleem met de spieren of structuren rond de heup. Een veelvoorkomend probleem hierbij is bursitis van de heup . Een bursa is een met vloeistof gevulde zak waardoor spieren en botten soepel langs elkaar kunnen glijden. Bursitis is irritatie van die zak. Er zit een grote bursa aan de zijkant van de heup, en deze kan geïrriteerd raken door herhaaldelijke belasting of spieronevenwichtigheid. Pijn aan de iliotibiale band kan ook aan de zijkant van uw heup ontstaan.
Als de heuppijn langer dan twee of drie weken aanhoudt of het gevolg is van een ernstig trauma, wordt aangeraden om een arts, fysiotherapeut of zorgverlener te raadplegen.
Wat u kunt verwachten van fysiotherapie voor heuppijn
Uw eerste bezoek aan fysiotherapie voor heuppijn begint met een eerste evaluatie. Dit bezoek is belangrijk om een correcte diagnose en een goede behandeling te garanderen. Tijdens dit bezoek zal de fysiotherapeut u interviewen om informatie te verzamelen over de geschiedenis van uw probleem, de verergerende en verlichtende factoren en over eventuele medische voorgeschiedenis die kan bijdragen aan het algehele probleem. Op basis van de informatie die tijdens de geschiedenis is verzameld, wordt een gericht onderzoek uitgevoerd.
Het examen kan uit verschillende onderdelen bestaan, waaronder, maar niet beperkt tot:
- Evaluatie van het looppatroon . Een evaluatie van het looppatroon is een beoordeling van hoe u loopt. Fysiotherapeuten zijn getraind om kleine veranderingen in de heup op te merken tijdens verschillende fasen van het lopen. Dit kan leiden tot een goed beheer. Uw fysiotherapeut kan ook een video-looppatroonanalyse uitvoeren om nuances in uw looppatroon te identificeren die mogelijk tot uw pijn leiden.
- Palpatie. Hierbij worden de handen gebruikt om verschillende structuren rond de heup aan te raken om te voelen of er afwijkingen zijn of om te beoordelen of een structuur pijnlijk is om aan te raken.
- Bewegingsbereikmetingen . Bewegingsbereik verwijst naar hoe ver uw heup buigt, strekt of roteert. De fysiotherapeut kan speciale instrumenten gebruiken om te meten hoe het heupgewricht beweegt om de behandeling te helpen sturen.
- Krachtmetingen . Er zijn veel spieraanhechtingen rond de heup en een krachtmeting kan helpen bepalen of spierzwakte of -onevenwichtigheid uw heuppijn veroorzaakt.
- Functionele mobiliteitstesten . Uw fysiotherapeut kan u observeren terwijl u loopt, traploopt of rent om te bepalen hoe uw heuppijn uw algehele mobiliteit beïnvloedt.
- Speciale tests. Speciale tests zijn specifieke manoeuvres die rond de heup worden uitgevoerd om te helpen bepalen welke structuur mogelijk de boosdoener is en het probleem veroorzaakt. Dit kan het testen van de onderrug omvatten om te bepalen of uw heuppijn echt uit uw wervelkolom komt.
Na de eerste evaluatie kunnen u en uw fysiotherapeut een behandelplan voor uw heup opstellen. De therapeut kan fysieke middelen zoals warmte of ijs gebruiken om ontstekingen te bestrijden.
Passieve behandelingen zoals warmte of ijs kunnen prettig aanvoelen, maar actieve deelname aan uw PT-programma door middel van oefeningen blijkt de beste behandeling te zijn voor heuppijn.
Oefeningen om de heupkracht of mobiliteit te verbeteren kunnen worden voorgeschreven door uw fysiotherapeut. U moet mogelijk ook elke dag thuis oefeningen doen als onderdeel van een thuisoefenprogramma. Het is belangrijk dat u actief deelneemt aan fysiotherapie en vragen stelt als u die hebt.
Oefeningen om de mobiliteit of kracht van uw heup te verbeteren zijn belangrijk om uw heup gezond te houden. Eenvoudige oefeningen die eenmaal per dag worden uitgevoerd, zijn een goede manier om de heupen goed te laten werken. Naarmate uw heuppijn verbetert, kan geavanceerde heupversterking een andere optie zijn om de heupfunctie te maximaliseren.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat gewrichtsmobilisatietechnieken kunnen helpen om pijn op korte en lange termijn te verbeteren bij patiënten met heupartrose. Deze verbetering van de pijn kan ook gepaard gaan met een verbeterde mobiliteit van de heup.
Een woord van Health Life Guide
De heup is een belangrijk gewichtdragend gewricht in het lichaam en is verantwoordelijk voor veel functionele activiteiten zoals lopen en rennen, zitten en staan en traplopen. Pijn in uw heup kan uw normale activiteiten beperken. Onderzoek heeft aangetoond dat werken met een fysiotherapeut kan helpen uw pijn en algehele mobiliteit te verbeteren. Door uw heupen sterk en mobiel te houden, kan heuppijn snel worden verholpen en kan een snelle terugkeer naar normale activiteiten plaatsvinden.