Veelvoorkomende symptomen die geassocieerd worden met schildklieraandoeningen kunnen frustrerend zijn en op veel manieren een impact hebben op uw leven. Problemen zoals vermoeidheid, gewichtstoename of -verlies, temperatuurintolerantie, haaruitval en meer kunnen u niet alleen fysiek maar ook emotioneel beïnvloeden, uw relaties verstoren en uw vermogen om van het dagelijks leven te genieten verminderen.
Een diagnose van schildklieraandoeningen introduceert u in een levenslange behoefte aan het beheer ervan. En gezien de meedogenloosheid van sommige van de symptomen, kan het gemakkelijk zijn om te accepteren wat u ervaart als “gewoon zoals het is”. Maar er zijn strategieën die u kunt gebruiken om u beter te voelen dan OK. En wetende dat symptomen die geassocieerd worden met een schildklieraandoening vaak verward worden met die gerelateerd aan een andere gezondheidskwestie, kan u helpen andere mogelijke oplossingen te zoeken om u te helpen uw beste leven te leiden.
Zeer goed / Brianna Gilmartin
Inhoudsopgave
Waar te beginnen
Het beheersen van de veelvoorkomende (en vaak extreem vervelende) symptomen van schildklieraandoeningen begint met het vinden van een goede zorgverlener voor schildklierzorg die samen met u uw opties bepaalt. Vervolgens, door proactief en volhardend te zijn – maar het belang van geduld te erkennen – bent u klaar om de onvermijdelijke symptomen die op uw pad komen te identificeren en aan te pakken.
Geen twee personen met schildklieraandoeningen ervaren het op dezelfde manier, zelfs als ze dezelfde diagnose hebben. De meest effectieve copingstrategieën kunnen voor u anders zijn dan voor iemand anders.
Geloven dat uw symptomen overkomelijk zijn en een bewuste beslissing nemen om u te committeren aan een weloverwogen plan om beter te worden, zijn cruciaal voor uw algehele gezondheid. Behandelingen voor hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie zijn geen magische pillen of technieken. Het geheim van goed leven met schildklieraandoeningen is eerder het omarmen van een aanpak die zowel wetenschap als de kunst van welzijn combineert.
Algemene welzijnsstrategieën voor schildklierpatiënten
Er zijn specifieke strategieën die u kunnen helpen bij een aantal symptomen die gepaard kunnen gaan met schildklieraandoeningen (zie hieronder). Toch zijn er ook maatregelen die de moeite waard zijn vanwege de grote impact die ze kunnen hebben op hoe u zich voelt.
- Eet gezond
- Zorg voor een goede slaaphygiëne: niet alleen voldoende slaap, maar ook een goede nachtrust kan veel van de symptomen die gepaard gaan met schildklieraandoeningen verminderen.
- Stress beheersen: De tijd nemen om stress te beheersen is het meer dan waard. Niet alleen kan het omgaan met schildklieraandoeningen stress toevoegen aan je leven, maar stresshormonen zoals cortisol kunnen ook de niveaus van schildklierhormonen in je lichaam veranderen. (Hoewel de resultaten gemengd zijn, is er enig bewijs dat suggereert dat stress zelfs een oorzakelijke rol kan spelen bij de ontwikkeling van auto-immuun schildklieraandoeningen, evenals zwangerschapsgerelateerde schildklieraandoeningen. )
- Stop met roken: Chemicaliën in sigarettenrook zijn gevaarlijk voor iedereen, maar zijn vooral schadelijk voor mensen met een schildklieraandoening . Bij mensen met de ziekte van Graves vergroot roken bijvoorbeeld het risico op schildklieraandoeningen en maakt het de behandeling van de ziekte minder effectief.
- Leef een veerkrachtig leven: Leven is soms al uitdagend genoeg zonder schildklieraandoeningen, maar veerkracht kan bijna iedereen helpen. Leer hoe je zelfs in de problemen kunt lachen. Probeer een positieve houding aan te nemen. Leun op je positieve relaties en elimineer negatieve relaties. Oefen reframing, een vaardigheid die inhoudt dat je dezelfde situatie (situaties die niet kunnen worden veranderd) in een ander licht bekijkt.
Gewichtsproblemen
Gewichtsproblemen, of het nu gaat om gewichtstoename met hypothyreoïdie of gewichtsverlies met hyperthyreoïdie, zijn vaak de meest verontrustende symptomen voor mensen die met schildklieraandoeningen kampen. Veel mensen vinden dat dieet- en bewegingsstrategieën die in dit opzicht effectief waren vóór hun diagnose, nu niet meer effectief zijn.
De eerste stap die u moet nemen, of u nu te maken hebt met gewichtstoename of gewichtsverlies, is ervoor zorgen dat u een optimale schildklierbehandeling krijgt. Zelfs als uw TSH “binnen de normale grenzen” ligt of binnen het bereik dat door uw kliniek als “normaal” is gespecificeerd, kan een optimale behandeling betekenen dat u uw dosis moet aanpassen zodat u in het lagere bereik van TSH-waarden valt .
De tweede stap is om te overwegen of er andere aandoeningen zijn die u heeft of veranderingen in gewoonten die gewichtsveranderingen kunnen veroorzaken. Mogelijke onderliggende oorzaken van gewichtstoename kunnen variëren van polycysteuze eierstokken tot medicijngebruik. Onbedoeld gewichtsverlies moet ook worden onderzocht op andere oorzaken.
Zelfs als wat u ervaart schildkliergerelateerd is, is de relatie tussen schildklierhormonen en gewicht complex.
Strategieën om af te vallen
Gewichtstoename gerelateerd aan hypothyreoïdie komt vaak voor. Zelfs met optimale schildkliervervanging, worstelen veel mensen met extra kilo’s die ze niet hadden voor hun diagnose.
Om u te helpen uw gezonde gewichtsdoel te bereiken:
- Verkrijg kennis: Door meer te weten te komen over insulineresistentie en de werking van de hormonen leptine en ghreline, kunt u een plan opstellen.
- Zorg dat u voldoende drinkt.
- Beweging: Als u wilt afvallen, moet u mogelijk meer dan 150 minuten matige beweging of 75 minuten intensieve beweging per week doen.
- Zorg voor voldoende slaap: Als u te weinig slaapt, is het moeilijker om af te vallen.
- Kies verstandig wat u eet: naast het in de gaten houden van uw calorieën, hebben een aantal andere maatregelen, zoals het verhogen van de inname van vezels en het verlagen van koolhydraten, sommige mensen met schildklieraandoeningen geholpen om af te vallen.
- Denk na over hoe u eet: Sommige mensen zien voordelen in het aanpassen van hun eetpatroon door middel van intermittent fasting. Daarnaast is er soms een verband tussen schildklieraandoeningen en glutengevoeligheid/coeliakie, en sommige mensen hebben ontdekt dat het aannemen van een glutenvrij dieet het verschil heeft gemaakt in hun schildkliersymptomen.
Strategieën om aan te komen
Als u afvalt met een schildklieraandoening , is het belangrijk om uw schildklierfunctie te onderzoeken. Heeft u hyperthyreoïdie die een agressievere behandeling nodig heeft? Gebruikt u een te hoge dosis vervangende therapie voor hypothyreoïdie? Als uw behandeling correct is, praat dan met uw zorgverlener over opties, zoals het verhogen van calorierijke voedingsmiddelen in uw dieet.
Haaruitval
Haaruitval en dunner wordend haar komen vaak voor bij schildklieraandoeningen, maar net als bij andere symptomen is het belangrijk om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten voordat u ze toeschrijft aan uw schildklierprobleem. Sommige aandoeningen die haaruitval veroorzaken, komen vaker voor bij mensen met schildklieraandoeningen.
Mensen met auto-immuunziekten van de schildklier, zoals de ziekte van Hashimoto (de meest voorkomende vorm van hypothyreoïdie) of de ziekte van Graves, lopen bijvoorbeeld meer risico om een tweede auto-immuunziekte te ontwikkelen , zoals alopecia areata . Andere oorzaken van haaruitval zijn hormoonveranderingen na de zwangerschap, voedingstekorten en meer.
Deze video is medisch beoordeeld door Anju Goel, MD, MPH .
Strategieën voor haarverlies gerelateerd aan de schildklier
Haarverlies door schildklieraandoeningen is gelukkig meestal tijdelijk en behandelbaar. Meestal is het haarverlies diffuus (helemaal zonder kale plekken) en kan de textuur van het haar veranderen, grof en dik worden of dun en fijn.
Haaruitval kan ook voorkomen in andere gebieden dan het hoofd, met name de buitenste delen van de wenkbrauwen. Meestal zal een effectieve behandeling van uw schildklieraandoening leiden tot een oplossing van haaruitval.
Om snellere haargroei te bevorderen, kunnen sommige zorgverleners medicijnen aanbevelen zoals plaatselijke Rogaine (minoxidil) of het medicijn Propecia (finasteride). Omdat deze medicijnen bijwerkingen kunnen hebben (en Propecia mag niet worden gebruikt door vrouwen die zwanger zijn of zwanger kunnen worden), vinden veel mensen conservatieve maatregelen, zoals het stylen van je haar op een manier die haaruitval minder zichtbaar maakt, voldoende terwijl het haar teruggroeit.
Vermoeidheid
Vermoeidheid is een ander vervelend symptoom dat veel andere mogelijke oorzaken heeft dan schildklieraandoeningen. Van ijzergebreksanemie tot slaapapneu en medicijnen, het is belangrijk om eerst deze andere veelvoorkomende oorzaken van vermoeidheid uit te sluiten.
Strategieën voor schildkliergerelateerde vermoeidheid
Omgaan met schildkliergerelateerde vermoeidheid kan op meerdere manieren een uitdaging zijn. Niet alleen hebben veel mensen last van een type vermoeidheid dat verschilt van gewone vermoeidheid, maar familie en vrienden herkennen vaak niet de mate, impact en dat het een feit kan zijn voor mensen met hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie .
Alleen al het optimaliseren van uw schildklierbehandeling kan uw vermoeidheid aanzienlijk verminderen. Bij hypothyreoïdie kan dit betekenen dat u een doel-TSH moet hebben die dichter bij 1,0 mU/l ligt dan bij 5,0 mU/l. Bij hyperthyreoïdie kan een agressievere behandeling nodig zijn.
Een goede slaaphygiëne is essentieel, zodat u niet alleen voldoende slaap krijgt, maar ook een goede nachtrust. Voor sommige mensen zijn veranderingen in het dieet (zoals het verminderen van koolhydraten) nuttig.
Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar meer fysieke activiteit kan vermoeidheid verminderen. Toch is het belangrijk om het niet te overdrijven, vooral niet als uw schildklierwaarden nog niet stabiel zijn.
Soms kan het omgaan met vermoeidheid door een schildklieraandoening een lichtpuntje hebben. De meeste mensen zouden bijvoorbeeld baat kunnen hebben bij het leren om hun tempo te bepalen en activiteiten te delegeren die ze niet zelf hoeven te doen. Omgaan met een schildklieraandoening kan u helpen om die doelen te bereiken.
Temperatuurintolerantie
Over het algemeen is koude-intolerantie een symptoom van hypothyreoïdie en hitte-intolerantie een teken van hyperthyreoïdie , maar er is een enorme overlap. Bovendien heeft temperatuur-intolerantie mogelijk helemaal niets te maken met uw schildklier, en is het belangrijk om te zoeken naar andere mogelijke oorzaken van koude-intolerantie of hitte-intolerantie.
Mogelijke oorzaken van koude-intolerantie zijn bloedarmoede, extreem mager zijn, infecties (zelfs een verkoudheidsvirus), circulatieproblemen, fibromyalgie, hypofyse- of hypothalamusproblemen en meer. Hitte-intolerantie kan verband houden met veranderingen zoals de menopauze, maar als u ook last heeft van nachtelijk zweten, kan dit een teken zijn van iets ernstigers.
Als uw temperatuur verhoogd is terwijl u het warm heeft, neem dan contact op met uw zorgverlener. Koorts van onbekende oorsprong vereist een zorgvuldige behandeling.
Strategieën voor koude-intolerantie in verband met de schildklier
Symptomen van koude-intolerantie verbeteren vaak als u uw schildklieraandoening optimaal behandelt. Dit kan echter enige tijd duren, vooral als uw schildklieraandoening optreedt tijdens de koudere maanden van het jaar.
Het kan nodig zijn om de verwarming in huis hoger te zetten, een muts, sokken (of meerdere paar indien nodig) en lang ondergoed te dragen en een warme deken voor de nacht aan te schaffen.
Voldoende slaap kan een groot verschil maken in uw klachten. Ook het kiezen van de juiste kleding voor het weer kan een groot verschil maken.
Voordat u drastische veranderingen overweegt, zoals verhuizen naar een warmer gebied, moet u ervoor zorgen dat u de kans krijgt om te ervaren hoe het is om te leven met een normale schildklierfunctie.
Strategieën voor schildkliergerelateerde hitte-intolerantie
Hitte-intolerantie kan net zo vervelend zijn als koude-intolerantie en is soms moeilijker te verhelpen. Als je aarzelt om de airconditioning aan te zetten, beloof jezelf dan dat je hem lager zet als je schildklierwaarden verbeteren. Sla de sokken over, draag shorts en een mouwloos shirt. Word nat en drink koude drankjes. Zelfs jezelf lichtjes besproeien met een waternevel of een nat, koud washandje om je nek leggen kan helpen. Draagbare ventilatoren kunnen ook onbetaalbaar zijn.
Een woord van Health Life Guide
Veel (zo niet alle) van uw symptomen kunnen heel goed te wijten zijn aan uw schildklieraandoening, en het kan een waardevolle proef- en foutperiode zijn om erachter te komen hoe u er het beste mee om kunt gaan. Als u worstelt, kunt u zich beter voelen dan u zich vandaag voelt.
Bedenk echter dat het toeschrijven van een symptoom aan uw schildklieraandoening ertoe kan leiden dat u belangrijke aanwijzingen over andere aandoeningen mist. U kunt ook het gevoel hebben dat uw schildklierbehandeling niet succesvol is omdat uw symptomen nog steeds niet zijn opgelost.
Als u op de hoogte bent van de verschillende symptomen die gepaard gaan met hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie en hoe deze overlappen met andere gezondheidsproblemen, kunt u beter gesprekken voeren met uw zorgverlener over schildkliermanagement. U wordt dan aangemoedigd om strategieën zoals hier genoemd en andere te onderzoeken.
Hoewel uw schildkliermanagement en copingplan mogelijk wat bijstelling behoeven, is er ook een kans dat u aanvullende maatregelen moet nemen die niets met uw schildklier te maken hebben om uw symptomen te verminderen.