Jeśli cierpisz na ból biodra, możesz skorzystać z fizjoterapii, która pomoże Ci kontrolować objawy i poprawić ogólną mobilność funkcjonalną. Twój program fizjoterapii powinien koncentrować się na zmniejszeniu lub wyeliminowaniu bólu, poprawie zakresu ruchu i siły biodra oraz przywróceniu normalnej ruchomości funkcjonalnej.
Staw biodrowy jest stawem kulistym składającym się z uda (kości udowej) i miednicy. Istnieje wiele więzadeł, które podtrzymują kości, co zapewnia znaczną stabilność stawu. Liczne mięśnie przyczepiają się również wokół biodra, aby pomóc w poruszaniu stawem.
Ból biodra może być spowodowany wieloma czynnikami. Często możesz zacząć odczuwać ból biodra bez wyraźnego powodu. Czasami rekreacja lub sport powodują powtarzające się obciążenie biodra, powodując ból. Ponieważ biodro jest głównym stawem nośnym, zapalenie stawów biodra jest częstym problemem. Biodro odpowiada za takie czynności funkcjonalne, jak chodzenie, bieganie, wstawanie z siedzenia i wchodzenie po schodach. Ból w biodrze może ograniczać te czynności.
Spis treści
Gdzie odczuwa się ból biodra
Biodro znajduje się blisko dolnej części pleców i może być trudno określić, czy ból biodra pochodzi faktycznie z biodra, czy z dolnej części pleców. Lokalizacja objawów często może pomóc rozwiązać ten problem.
- Ból w pachwinie lub przedniej części biodra. Jeśli odczuwasz ból w przedniej części biodra, może to być spowodowane zapaleniem stawów biodrowych. U młodszych osób ból przedniej części biodra i pachwiny może być spowodowany przez konflikt udowo-panewkowy biodra (FAI) . Naciągnięcie mięśni wokół biodra może również powodować ból w tym miejscu.
- Ból w boku biodra. Ból w boku biodra zazwyczaj wskazuje na problem z mięśniami lub strukturami wokół biodra. Częstym problemem jest tutaj zapalenie kaletki stawowej . Kaletka stawowa to wypełniony płynem worek, który umożliwia mięśniom i kościom płynne przesuwanie się względem siebie. Zapalenie kaletki stawowej to podrażnienie tego worka. Po boku biodra znajduje się duża kaletka stawowa, która może zostać podrażniona przez powtarzające się przeciążenia lub nierównowagę mięśni. Ból pasma biodrowo-piszczelowego może również pojawić się po stronie biodra.
Jeżeli ból biodra utrzymuje się przez okres dłuższy niż dwa, trzy tygodnie lub jest wynikiem poważnego urazu, zaleca się wizytę u lekarza, fizjoterapeuty lub pracownika służby zdrowia.
Czego można oczekiwać od fizjoterapii w przypadku bólu biodra
Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty w związku z bólem biodra rozpocznie się od wstępnej oceny. Wizyta ta jest ważna, aby zapewnić prawidłową diagnozę i właściwe leczenie. Podczas tej wizyty fizjoterapeuta przeprowadzi z Tobą wywiad, aby zebrać informacje o historii Twojego problemu, czynnikach zaostrzających i łagodzących oraz o wszelkiej historii medycznej, która może przyczyniać się do ogólnego problemu. Na podstawie informacji zebranych podczas wywiadu zostanie przeprowadzone ukierunkowane badanie.
Egzamin może składać się z kilku sekcji, obejmujących m.in.:
- Ocena chodu . Ocena chodu to ocena sposobu chodzenia. Fizjoterapeuci są szkoleni, aby zauważać niewielkie zmiany w biodrze podczas różnych faz chodzenia. Może to pomóc w odpowiednim leczeniu. Twój fizjoterapeuta może również wykonać analizę chodu wideo, aby zidentyfikować niuanse w Twoim chodzie, które mogą powodować ból.
- Palpacja. Polega ona na dotykaniu dłońmi różnych struktur wokół biodra w celu wyczucia nieprawidłowości lub oceny, czy dana struktura jest bolesna w dotyku.
- Pomiary zakresu ruchu . Zakres ruchu odnosi się do tego, jak daleko zgina się, prostuje lub obraca biodro. Fizjoterapeuta może użyć specjalnych instrumentów, aby zmierzyć, jak porusza się staw biodrowy, aby pomóc w ukierunkowaniu leczenia.
- Pomiary siły . Wokół biodra znajduje się wiele przyczepów mięśniowych, a pomiar siły może pomóc ustalić, czy osłabienie mięśni lub brak równowagi powodują ból biodra.
- Testy mobilności funkcjonalnej . Twój fizjoterapeuta może obserwować, jak chodzisz, wchodzisz po schodach lub biegasz, aby określić, jak ból biodra wpływa na ogólną mobilność.
- Testy specjalne. Testy specjalne to konkretne manewry wykonywane wokół biodra, które pomagają ustalić, która struktura może być wadliwa i powodować problem. Może to obejmować testowanie dolnej części pleców w celu ustalenia, czy ból biodra rzeczywiście pochodzi z kręgosłupa.
Po wstępnej ocenie Ty i Twój fizjoterapeuta będziecie mogli rozpocząć plan leczenia Twojego biodra. Terapeuta może użyć środków fizycznych, takich jak ciepło lub lód, aby pomóc w zapaleniu.
Pasywne metody leczenia, takie jak stosowanie ciepła lub lodu, mogą sprawiać przyjemność, jednak udowodniono, że najlepszym sposobem leczenia bólu biodra jest aktywne zaangażowanie się w program fizjoterapii poprzez ćwiczenia.
Ćwiczenia poprawiające siłę lub ruchomość bioder mogą być przepisane przez fizjoterapeutę. Możesz również musieć wykonywać ćwiczenia w domu każdego dnia jako część domowego programu ćwiczeń. Ważne jest, abyś aktywnie uczestniczył w fizjoterapii i zadawał pytania, jeśli takie masz.
Ćwiczenia poprawiające ruchomość lub siłę biodra są ważne, aby utrzymać biodro w zdrowiu. Proste ćwiczenia wykonywane raz dziennie to dobry sposób na utrzymanie bioder w prawidłowej pracy. W miarę jak ból biodra ustępuje, zaawansowane wzmocnienie biodra może być kolejną opcją na maksymalizację funkcji biodra.
Badania wykazały również, że techniki mobilizacji stawów mogą pomóc w poprawie krótkoterminowego i długoterminowego bólu u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu biodrowego. Poprawie bólu może również towarzyszyć poprawa ruchomości stawu biodrowego.
Słowo od Health Life Guide
Biodro jest głównym stawem nośnym w ciele i odpowiada za wiele czynności funkcjonalnych, takich jak chodzenie i bieganie, siedzenie i stanie oraz wchodzenie po schodach. Ból biodra może ograniczać normalne czynności. Badania wykazały, że praca z fizjoterapeutą może pomóc w złagodzeniu bólu i ogólnej ruchomości. Dzięki utrzymaniu bioder silnych i ruchomych, ból biodra można szybko wyeliminować i można szybko powrócić do normalnej aktywności.