Typowe objawy związane z chorobą tarczycy mogą być frustrujące i wpływać na Twoje życie na wiele sposobów. Problemy takie jak zmęczenie, przybieranie na wadze lub jej utrata, nietolerancja temperatury, wypadanie włosów i inne mogą wpływać na Ciebie nie tylko fizycznie, ale i emocjonalnie, zakłócając Twoje relacje i zmniejszając Twoją zdolność do cieszenia się codziennym życiem.
Diagnoza choroby tarczycy wprowadza Cię w dożywotnią potrzebę jej leczenia. A biorąc pod uwagę nieustępliwość niektórych jej objawów, łatwo jest zaakceptować to, czego doświadczasz, jako „po prostu takie, jakie jest”. Istnieją jednak strategie, które możesz zastosować, aby poczuć się lepiej niż OK. A świadomość, że objawy związane z chorobą tarczycy są często mylone z tymi związanymi z innym problemem zdrowotnym, może pomóc Ci szukać innych możliwych rozwiązań, które pomogą Ci żyć jak najlepiej.
Bardzo dobrze / Brianna Gilmartin
Spis treści
Gdzie zacząć
Radzenie sobie z powszechnymi (i często niezwykle irytującymi) objawami choroby tarczycy zaczyna się od znalezienia dobrego dostawcy opieki zdrowotnej dla opieki nad tarczycą , który będzie z Tobą współpracować w celu ustalenia Twoich opcji. Następnie, będąc proaktywnym i wytrwałym — ale uznając znaczenie cierpliwości — będziesz gotowy zidentyfikować i poradzić sobie z nieuniknionymi objawami, które pojawią się na Twojej drodze.
Nie ma dwóch osób z chorobą tarczycy, które doświadczałyby jej w ten sam sposób, nawet jeśli mają tę samą diagnozę. Najbardziej skuteczne strategie radzenia sobie mogą się u Ciebie różnić od strategii u kogoś innego.
Wiara w to, że objawy są do pokonania i świadoma decyzja o zaangażowaniu się w wykształcony plan powrotu do zdrowia są kluczowe dla ogólnego zdrowia. Leczenie niedoczynności lub nadczynności tarczycy nie jest magiczną pigułką ani techniką. Sekretem dobrego życia z chorobą tarczycy jest raczej przyjęcie podejścia, które łączy naukę i sztukę dobrego samopoczucia.
Ogólne strategie dobrego samopoczucia dla pacjentów z tarczycą
Chociaż istnieją konkretne strategie, które mogą pomóc w złagodzeniu niektórych objawów towarzyszących chorobie tarczycy (omówionych poniżej), warto podjąć pewne środki zaradcze ze względu na szeroki wpływ, jaki mogą one mieć na samopoczucie.
- Jedz zdrową dietę
- Przestrzegaj zasad higieny snu: Nie tylko odpowiednia ilość snu, ale także jego jakość może zmniejszyć wiele objawów związanych z zaburzeniami tarczycy.
- Radzenie sobie ze stresem: Warto poświęcić czas na praktykowanie radzenia sobie ze stresem. Nie tylko radzenie sobie z chorobą tarczycy może dodać stresu do Twojego życia, ale hormony stresu, takie jak kortyzol, mogą zmieniać poziom hormonów tarczycy w Twoim organizmie. (Chociaż wyniki są mieszane, istnieją pewne dowody sugerujące, że stres może nawet odgrywać rolę przyczynową w rozwoju autoimmunologicznej choroby tarczycy, a także choroby tarczycy związanej z ciążą. )
- Rzuć palenie: Substancje chemiczne zawarte w dymie papierosowym są niebezpieczne dla każdego, ale są szczególnie szkodliwe dla osób z chorobą tarczycy . Na przykład u osób z chorobą Gravesa-Basedowa palenie zwiększa ryzyko wystąpienia choroby oczu związanej z tarczycą i sprawia, że leczenie tej choroby jest mniej skuteczne.
- Żyj odpornym życiem: Życie jest czasami wystarczająco trudne bez choroby tarczycy, ale odporność może pomóc prawie każdemu. Naucz się śmiać nawet w środku kłopotów. Spróbuj zachować pozytywne nastawienie. Oprzyj się na swoich pozytywnych relacjach i wyeliminuj negatywne. Ćwicz przeformułowywanie, umiejętność, która polega na patrzeniu na tę samą sytuację (sytuacje, których nie można zmienić) w innym świetle.
Problemy z wagą
Problemy z wagą, zarówno przyrost masy ciała z niedoczynnością tarczycy, jak i utrata masy ciała z nadczynnością tarczycy, są często najbardziej niepokojącym objawem dla osób zmagających się z chorobą tarczycy. Wiele osób uważa, że strategie dietetyczne i ćwiczeniowe, które były skuteczne w tym zakresie przed diagnozą, są teraz nieskuteczne.
Pierwszym krokiem, który należy podjąć, niezależnie od tego, czy radzisz sobie z przybieraniem na wadze, czy z jej utratą, jest upewnienie się, że stosujesz optymalne leczenie tarczycy. Nawet jeśli Twoje TSH mieści się „w granicach normy” lub w zakresie określonym jako „normalny” przez Twoją klinikę, optymalne leczenie może oznaczać dostosowanie dawki tak, aby mieścić się w dolnym zakresie wartości TSH .
Drugim krokiem jest rozważenie wszelkich innych schorzeń, które możesz mieć, lub zmian w nawykach, które mogą powodować zmiany wagi. Potencjalne przyczyny przybierania na wadze mogą obejmować zespół policystycznych jajników lub stosowanie leków. Niezamierzoną utratę wagi należy również zbadać pod kątem innych przyczyn.
Nawet jeśli to, czego doświadczasz, jest związane z tarczycą, związek między hormonami tarczycy i wagą jest złożony.
Strategie odchudzania
Przyrost masy ciała związany z niedoczynnością tarczycy jest powszechny. Nawet przy optymalnej terapii zastępczej tarczycy wiele osób zmaga się z dodatkowymi kilogramami, których nie miało przed diagnozą.
Aby pomóc Ci osiągnąć zdrową wagę:
- Zdobądź wiedzę: Poznanie zagadnień związanych z insulinoopornością oraz działaniem hormonów leptyny i greliny może pomóc Ci w opracowaniu planu.
- Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu.
- Ćwiczenia: Jeśli chcesz schudnąć, być może będziesz musiał poświęcić więcej niż 150 minut na umiarkowane ćwiczenia lub 75 minut na intensywne ćwiczenia tygodniowo.
- Wysypiaj się: Niedobór snu utrudnia utratę wagi.
- Dokonuj mądrego wyboru produktów spożywczych: Oprócz kontrolowania kalorii, pewne inne działania, takie jak zwiększenie spożycia błonnika i ograniczenie spożycia węglowodanów, pomogły niektórym osobom cierpiącym na choroby tarczycy schudnąć.
- Zastanów się, jak jesz: Niektórzy ludzie widzą korzyści z dostosowania swoich nawyków żywieniowych poprzez przerywany post. Ponadto czasami istnieje związek między chorobą tarczycy a wrażliwością na gluten/celiakią, a niektórzy ludzie odkryli, że przyjęcie diety bezglutenowej spowodowało różnicę w objawach tarczycy.
Strategie na przybieranie na wadze
Jeśli tracisz na wadze z powodu choroby tarczycy , ważne jest, aby zacząć badać swoją funkcję tarczycy. Czy masz nadczynność tarczycy, która wymaga bardziej agresywnego leczenia? Czy przyjmujesz zbyt dużą dawkę terapii zastępczej na niedoczynność tarczycy? Jeśli Twoje leczenie jest prawidłowe, porozmawiaj ze swoim lekarzem o opcjach, takich jak zwiększenie spożycia produktów o wysokiej zawartości kalorii.
Wypadanie włosów
Wypadanie i przerzedzanie się włosów jest powszechne w przypadku chorób tarczycy, ale podobnie jak w przypadku innych objawów, ważne jest wykluczenie innych potencjalnych przyczyn przed przypisaniem ich problemowi z tarczycą. W rzeczywistości niektóre schorzenia powodujące wypadanie włosów są częstsze u osób z chorobą tarczycy.
Na przykład osoby cierpiące na autoimmunologiczne choroby tarczycy, takie jak choroba Hashimoto (najczęstsza postać niedoczynności tarczycy) lub choroba Gravesa-Basedowa, mają większe prawdopodobieństwo wystąpienia drugiej choroby autoimmunologicznej, takiej jak łysienie plackowate . Inne przyczyny wypadania włosów to zmiany hormonalne po ciąży, niedobory żywieniowe i inne.
Ten film został poddany ocenie medycznej przez dr n. med. i magistra zdrowia publicznego Anju Goel .
Strategie leczenia wypadania włosów związanego z tarczycą
Wypadanie włosów spowodowane chorobą tarczycy jest, na szczęście, zazwyczaj tymczasowe i możliwe do leczenia. Najczęściej wypadanie włosów jest rozproszone (całe bez łysych plam), a struktura włosów może się zmieniać, stając się albo szorstką i grubą, albo cienką i delikatną.
Wypadanie włosów może wystąpić także w innych miejscach niż głowa, szczególnie w zewnętrznych obszarach brwi. Najczęściej skuteczne leczenie zaburzeń tarczycy doprowadzi do rozwiązania problemu wypadania włosów.
Aby przyspieszyć odrost włosów, niektórzy lekarze mogą zalecić leki, takie jak miejscowy Rogaine (minoksydyl) lub lek Propecia (finasteryd). Ponieważ leki te mogą mieć skutki uboczne (a Propecia nie powinna być stosowana przez kobiety w ciąży lub mogące zajść w ciążę), wiele osób uważa, że konserwatywne środki, takie jak stylizacja włosów w sposób, który sprawia, że przerzedzanie się włosów jest mniej widoczne, są wystarczające, dopóki włosy nie odrosną.
Zmęczenie
Zmęczenie to kolejny uciążliwy objaw, który ma wiele innych potencjalnych przyczyn oprócz choroby tarczycy. Od niedokrwistości z niedoboru żelaza, przez bezdech senny, po leki, ważne jest, aby najpierw wykluczyć te inne powszechne przyczyny zmęczenia.
Strategie leczenia zmęczenia związanego z tarczycą
Radzenie sobie z zmęczeniem związanym z tarczycą może być trudne na wiele sposobów. Nie tylko wiele osób musi radzić sobie z rodzajem zmęczenia, który różni się od zwykłego zmęczenia, ale rodzina i przyjaciele często nie potrafią rozpoznać jego stopnia, wpływu i tego, że może być to fakt życia osób z niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy .
Sama optymalizacja leczenia tarczycy może znacznie zmniejszyć zmęczenie. W przypadku niedoczynności tarczycy może to oznaczać, że docelowe TSH powinno być bliższe 1,0 mU/l niż 5,0 mU/l. W przypadku nadczynności tarczycy może być konieczne bardziej agresywne leczenie.
Dobra higiena snu jest niezbędna, aby nie tylko uzyskać odpowiednią ilość snu, ale także jakość snu. Dla niektórych osób pomocne są zmiany w diecie (takie jak ograniczenie węglowodanów).
Może to wydawać się nielogiczne, ale zwiększona aktywność fizyczna może zmniejszyć zmęczenie, ważne jest jednak, aby nie przesadzić — zwłaszcza, jeśli poziom hormonów tarczycy nie jest jeszcze stabilny.
Czasami radzenie sobie ze zmęczeniem spowodowanym chorobą tarczycy może mieć pozytywne strony. Na przykład większość ludzi mogłaby skorzystać z nauki kontrolowania tempa i delegowania czynności, których nie muszą wykonywać sami. Radzenie sobie z chorobą tarczycy może pomóc Ci stawić czoła tym celom i je osiągnąć.
Nietolerancja temperatury
Ogólnie rzecz biorąc, nietolerancja zimna jest objawem niedoczynności tarczycy, a nietolerancja ciepła oznaką nadczynności tarczycy , ale istnieje ogromne nakładanie się. Ponadto nietolerancja temperatury może nie mieć nic wspólnego z tarczycą i ważne jest, aby szukać innych potencjalnych przyczyn nietolerancji zimna lub nietolerancji ciepła.
Możliwe przyczyny nietolerancji zimna to anemia, nadmierna chudość, infekcje (nawet wirus przeziębienia), problemy z krążeniem, fibromialgia, problemy z przysadką mózgową lub podwzgórzem i wiele innych. Nietolerancja ciepła może być związana ze zmianami takimi jak menopauza, ale jeśli masz również nocne poty, mogą być oznaką czegoś poważniejszego.
Jeśli temperatura jest podwyższona, gdy czujesz gorąco, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Gorączka o nieznanym pochodzeniu wymaga dokładnego badania.
Strategie leczenia nietolerancji zimna związanej z tarczycą
Objawy nietolerancji zimna często ustępują po odpowiednim leczeniu zaburzeń tarczycy, ale może to potrwać, zwłaszcza jeśli dysfunkcja tarczycy występuje w chłodniejszych miesiącach roku.
Może być konieczne zwiększenie ogrzewania w domu, założenie czapki, skarpetek (lub kilku par, jeśli to konieczne), długiej bielizny i zakupienie ciepłej kołdry na noc.
Wystarczająca ilość snu może mieć duży wpływ na złagodzenie objawów, podobnie jak odpowiednie ubieranie się.
Zanim zdecydujesz się na drastyczne zmiany, takie jak przeprowadzka do cieplejszego miejsca, upewnij się, że masz szansę doświadczyć życia z prawidłową funkcją tarczycy.
Strategie leczenia nietolerancji ciepła związanej z tarczycą
Nietolerancja ciepła może być równie irytująca jak nietolerancja zimna i czasami trudniejsza do naprawienia. Jeśli wahasz się przed włączeniem klimatyzacji, obiecaj sobie, że ją wyłączysz, gdy poprawią się wyniki testów tarczycy. Zrezygnuj ze skarpetek, załóż krótkie spodenki i koszulkę bez rękawów. Zmocz się i pij chłodne napoje. Nawet delikatne spryskanie się mgiełką wodną lub położenie mokrego, zimnego ręcznika wokół szyi może pomóc. Przenośne wentylatory również mogą być bezcenne.
Słowo od Health Life Guide
Wiele (jeśli nie wszystkie) objawów może być spowodowanych chorobą tarczycy, a znalezienie najlepszego sposobu radzenia sobie z nimi może wymagać wartościowych prób i błędów. Jeśli masz problemy, możesz poczuć się lepiej niż dzisiaj.
Pamiętaj jednak, że przypisywanie jakiegokolwiek objawu, którego doświadczasz, chorobie tarczycy może spowodować, że przegapisz ważne wskazówki dotyczące innych schorzeń. Możesz również czuć, że leczenie tarczycy jest nieskuteczne, ponieważ objawy nadal nie zostały rozwiązane.
Znajomość różnych objawów związanych z niedoczynnością i nadczynnością tarczycy oraz tego, w jaki sposób nakładają się one na inne problemy zdrowotne, może pomóc w rozmowie z lekarzem na temat leczenia tarczycy i zachęcić do wypróbowania strategii, takich jak te wymienione tutaj i inne.
Chociaż leczenie tarczycy i plan radzenia sobie z nią mogą wymagać pewnych zmian, istnieje również ryzyko, że konieczne będzie podjęcie dodatkowych kroków, zupełnie niezwiązanych z tarczycą, w celu złagodzenia objawów.