Se você foi diagnosticado com fibromialgia, provavelmente já ouviu falar sobre crises. Ou, em vez disso, você pode estar se perguntando por que às vezes sua condição piora muito quase do nada. O que exatamente são crises de fibromialgia, quais sintomas podem ocorrer, quais são os gatilhos comuns e como você pode lidar melhor com isso?
Índice
Definição
Para a maioria das pessoas com fibromialgia , os sintomas variam de um dia para o outro. Com o tempo, há períodos em que os sintomas estão no seu pior, e outros momentos em que são muito mais leves (remissões de curto ou longo prazo).
Esses períodos em que os sintomas pioram muito são chamados de crises de fibromialgia (uma exacerbação da fibromialgia) e são um componente importante da condição. Apesar da frequência das crises, no entanto, sabemos muito pouco sobre elas.
Ao contrário das variações do dia a dia, as crises geralmente duram vários dias ou semanas.
Sintomas
Os sintomas de uma crise de fibromialgia geralmente diferem dos sintomas diários e podem ter um padrão distinto. Os sintomas podem incluir dores no corpo semelhantes às da gripe , dor , fadiga, rigidez e disfunção cognitiva ( fibro fog ).
Causas e gatilhos
Não se sabe exatamente por que as crises ocorrem, mas vários gatilhos foram identificados. Esses gatilhos geralmente diferem de pessoa para pessoa, mas em qualquer indivíduo, eles podem ser semelhantes a cada crise. Os possíveis gatilhos incluem:
- Estresse, seja físico ou emocional
- Exagerando
- Sono ruim
- Mudanças climáticas: a sensibilidade à temperatura também é comum
- Alterações no ciclo menstrual: para algumas pessoas, os surtos de fibromialgia estão intimamente ligados ao ciclo menstrual
- Doença
- Grandes eventos como feriados ou férias
- Mudanças de cronograma
- Mudanças no tratamento
- Qualquer tipo de trauma, incluindo lesão, cirurgia ou tatuagem
Gerenciando Flares
Os métodos comuns de gerenciamento de crises incluem repouso, evitar atividades e evitar estresse. Às vezes, as crises podem ser extremamente difíceis de gerenciar. As pessoas podem não conseguir trabalhar e se tornar minimamente funcionais em casa.
Infelizmente, há poucos tratamentos que funcionam para tratar especificamente as crises. Os medicamentos para fibromialgia geralmente levam várias semanas para fazer efeito e, portanto, geralmente são ineficazes no controle de uma crise. Os medicamentos para dor também têm valor limitado.
Preparando-se para Flares
Um dos problemas mais desafiadores com uma crise, além de lidar com os sintomas, é administrar sua casa. Você pode sentir que toda a sua casa fica desorganizada quando uma crise ataca. Ser incapaz de lidar com a bagunça aumenta o estresse, o que por sua vez pode piorar seus sintomas.
Poucas pessoas sofrem de fibromialgia isoladamente, e às vezes ocorrem atritos quando outros membros da família são chamados para fazer tarefas que você normalmente faz sozinho.
Além de reduzir seus gatilhos (veja prevenção abaixo), é útil planejar com antecedência esses períodos de tempo. Por exemplo, muitas pessoas sabem que terão uma crise após atividades importantes, como férias ou feriados. Saiba mais sobre como se preparar para uma crise de fibromialgia, desde quais itens manter à mão até o que você pode fazer para passar o tempo até se sentir melhor.
Vivendo com erupções
Além de dor, fadiga, problemas de trabalho e uma casa desorganizada, a disfunção cognitiva pode ser grave durante uma crise. Algumas pessoas acham que estão muito desorientadas para dirigir com segurança e têm dificuldade até mesmo para formar uma frase. Multitarefa? Memória de curto prazo? Esqueça. (Sem trocadilhos!)
Entender a disfunção cognitiva pode tornar mais fácil lidar com ela e, se você sofre desse sintoma irritante, reserve um momento para aprender mais sobre como viver com a névoa cerebral/confusão mental .
Prevenção
Nem sempre é possível prevenir crises, mas há coisas que você pode fazer para reduzir sua frequência e/ou gravidade. Reveja os gatilhos comuns e pense sobre o que você pode fazer para modificá-los. Por exemplo, se você sofre de insônia, converse com seu médico sobre tratamentos (isso não significa necessariamente que medicamentos e terapia cognitivo-comportamental tenham se mostrado promissores). Algumas pessoas têm apneia do sono, o que requer tratamento.
Controlar o ritmo é um componente essencial na prevenção. Exagerar é um gatilho comum de crise, e muitas pessoas exageram quando finalmente se sentem bem por um tempo.
O estresse é um gatilho comum e há muitas coisas que você pode fazer para melhorar seu gerenciamento de estresse .
Geralmente não é possível controlar o clima ou os feriados, mas você ainda pode se preparar com antecedência e otimizar outras medidas para reduzir as crises, como ter muito cuidado com sua rotina de sono.
Se os seus sintomas estiverem relacionados ao seu ciclo menstrual, a terapia hormonal (ou mesmo procedimentos como a ablação endometrial) pode ajudar.
Manter um diário é muito útil para encontrar padrões em sua doença, como seus gatilhos comuns. Você pode querer registrar sua dieta, exercícios, padrões de sono e dar um número entre 1 e 10 para a gravidade de seus sintomas mais comuns. Com o tempo, você provavelmente verá vários padrões, o que, por sua vez, pode ajudá-lo a diminuir suas crises.
Conclusão
As crises são algo com que a maioria das pessoas com fibromialgia terá que lidar, mas com tempo e esforço, você pode ser capaz de identificar seus gatilhos para reduzir a incidência ou gravidade. A prevenção funciona muito melhor do que o tratamento e, no momento, temos poucas opções de tratamento específicas para lidar com a exacerbação dos sintomas que acompanham uma crise.