Fibromialgia é uma condição crônica marcada por dor em todo o corpo, combinada com sintomas como fadiga, anormalidades menstruais, problemas cognitivos e muito mais. Em essência, os sintomas da fibromialgia são diversos e limitantes e podem afetar quase todos os aspectos da sua vida. Muitas pessoas ficam aliviadas em ter um diagnóstico após meses ou anos de sofrimento, mas a próxima pergunta geralmente é: “Quanto tempo isso vai durar?” Dado seu impacto, a maioria das pessoas quer saber o que podem fazer para sentir alívio mais rápido.
A fibromialgia é uma condição que aumenta e diminui, o que significa que pode ser uma montanha-russa no que diz respeito a quão bem você se sente. Pode haver melhorias de curto prazo e melhorias de longo prazo, com uma melhoria significativa de longo prazo geralmente definida como remissão. Dito isso, mesmo depois que as pessoas atingem a remissão, pode haver alguns sintomas que permanecem.
Índice
A remissão é possível?
Quando você é diagnosticado pela primeira vez com fibromialgia , a remissão pode parecer impossível. Quando as pessoas recebem um diagnóstico preciso, elas geralmente já estão vivendo com sintomas progressivos por meses ou até anos.
Houve apenas alguns estudos que analisaram especificamente a incidência de remissão da fibromialgia. Parece que as pessoas que têm mais probabilidade de atingir a remissão geralmente têm menos ou mais sintomas leves do que aquelas que não têm. Além disso, uma redução na dor ao longo do tempo parece ser um bom indicador de que a remissão é possível.
Há pouca informação sobre quanto tempo a fibromialgia leva para entrar em remissão. Dito isso, como cada pessoa com fibromialgia é diferente, a quantidade de tempo até que você possa esperar um alívio significativo é incerta.
Dicas que ajudaram outras pessoas a alcançar a remissão
A fibromialgia é realmente uma pista de obstáculos — uma longa estrada sinuosa que pode ser cheia de contratempos. No entanto, há muitas coisas que você pode fazer para reduzir o risco de crises de fibromialgia e melhorar seu bem-estar geral enquanto vive com a condição.
Vamos dar uma olhada em algumas das maneiras pelas quais a fibromialgia é controlada, o que os estudos estão nos dizendo e outras coisas que você deve saber ao tentar alcançar a remissão. O ponto principal, no entanto, ao revisar essas práticas é que geralmente é uma combinação de modalidades e mudanças de estilo de vida, em vez de qualquer tratamento em particular, que faz a diferença.
Mudanças no estilo de vida
Mudanças no estilo de vida devem ser tentadas primeiro, pois geralmente não têm efeitos colaterais e também podem melhorar sua saúde geral.
Sabemos que ficar muito cansado pode ser um gatilho para crises de fibromialgia . Aprender a controlar seu ritmo e definir prioridades é extremamente importante. Você pode não conseguir fazer tudo o que fazia antes de ter fibromialgia. Algumas pessoas acham útil escrever uma lista de atividades e priorizá-la para que as atividades mais importantes (ou mais gratificantes) sejam feitas primeiro. Escrever uma lista de suas metas de curto e longo prazo também pode ser útil.
Comer uma dieta saudável é importante, mas comer saudável pode ser desafiador com fibromialgia. Além de escolher alimentos saudáveis, é útil fazer um brainstorming sobre escolhas alimentares que também sejam fáceis de preparar. Existem alguns alimentos que podem ser considerados bons ou ruins para fibromialgia , e essas escolhas podem ter alguma relação com seu humor e o grau de dor que você sente. Como isso varia entre pessoas diferentes, você pode precisar experimentar um pouco ou manter um diário no qual você escreve os alimentos que come e seus sintomas diários para ver se um padrão surge. Um estudo de 2014 sugere que a sensibilidade ao glúten não celíaca pode ser uma causa subjacente da fibromialgia e que adotar uma dieta sem glúten pode ajudar algumas pessoas a atingir a remissão.
Sempre falamos sobre a importância do exercício, mas há algumas ressalvas para pessoas com fibromialgia. Saiba mais sobre exercícios para pessoas com fibromialgia .
Práticas Mente-Corpo (Incluindo Acupuntura)
Práticas mente-corpo podem ser úteis para controlar os sintomas da fibromialgia e também podem ajudar a reduzir os gatilhos que podem levar a crises. De gerenciamento de estresse e meditação a ioga e muito mais, as opções são abundantes. Converse com seu médico sobre o que ajudou outras pessoas ou levante a questão em um grupo de apoio à fibromialgia ou comunidade de apoio online.
Fibromialgia e Trabalho
Muitas pessoas precisarão tomar uma decisão sobre o trabalho. Algumas pessoas podem continuar a desempenhar seu trabalho como faziam antes do diagnóstico, mas para outras, isso não funciona. A fibromialgia é coberta pelo Americans with Disabilities Act , então seu empregador geralmente é obrigado a fazer acomodações razoáveis.
Se seus sintomas forem graves, você também pode se qualificar para a Previdência Social por Incapacidade ou Seguro Social. Seu empregador pode ter um programa de incapacidade de longo prazo, e às vezes há outros programas de incapacidade para os quais você pode se qualificar. Se isso parece com você, aprenda mais sobre fibromialgia e qualificação para SSD .
Sono Saudável
Seus padrões de sono podem impedir a remissão de mais de uma maneira. Algumas pessoas com fibromialgia sofrem de apneia do sono. A apneia do sono é considerada uma causa possível, bem como um fator contribuinte para a fibromialgia, e muitas pessoas não sabem que têm essa condição. Se lhe disseram que você ronca ou se acorda frequentemente com um suspiro, converse com seu médico. Um estudo do sono é usado para diagnosticar a apneia obstrutiva do sono. Se estiver presente, um tratamento como CPAP pode ser extremamente útil com os sintomas e também reduzir o risco de complicações.
A insônia também é comum na fibromialgia. Se você sofre de insônia, é importante perceber sua importância, e que ela não é simplesmente um incômodo. Várias abordagens de tratamento podem ajudar, com terapia cognitivo-comportamental, redução do estresse e até mesmo medicamentos às vezes necessários.
Suplementos
Muitas pessoas que vivem com a condição (assim como alguns pesquisadores) acham que suplementos para fibromialgia podem ajudar a melhorar os sintomas e deixá-lo mais perto da remissão. Essa pesquisa, no entanto, está em sua infância, e é importante encontrar um profissional de saúde que possa trabalhar em estreita colaboração com você. Os profissionais de saúde podem variar em sua compreensão da fibromialgia, então tente encontrar um profissional de saúde que tenha um interesse especial no tratamento dessa condição. Alguém que esteja familiarizado com a pesquisa atual pode ajudar a educá-lo sobre o que sabemos enquanto esperamos por respostas mais definitivas.
Os suplementos são frequentemente escolhidos com subgrupos de sintomas específicos em mente. Por exemplo, você pode querer experimentar suplementos que ajudem com energia, função imunológica, controle da dor, sono, transtornos de humor ou função cerebral, dependendo dos sintomas com os quais você está lidando. Alguns dos suplementos mais comumente usados incluem Rhodiola rosea, teanina, ômega 3, carnitina, vitamina D, complexo de vitamina B, lisina, magnésio, cardo-mariano e cúrcuma.
Além de encontrar um profissional de saúde qualificado no uso de suplementos, comprar produtos de boa qualidade é essencial, pois esses remédios não são bem regulamentados nos Estados Unidos. Também é importante estar ciente de que os suplementos podem interagir com medicamentos prescritos, e tanto seu profissional de saúde quanto seu farmacêutico devem estar cientes de quaisquer suplementos nutricionais que você esteja tomando.
Medicamentos
A lista de medicamentos prescritos para fibromialgia está crescendo e inclui medicamentos aprovados especificamente para fibromialgia e aqueles usados principalmente para tratar sintomas. Ainda não sabemos exatamente como esses medicamentos funcionam, mas a maioria parece afetar os níveis de neurotransmissores específicos no cérebro.
Embora os medicamentos possam ser úteis, eles funcionam melhor quando combinados com outras modalidades de tratamento.
Controle Hormonal
Períodos dolorosos são comuns com fibromialgia e podem adicionar uma piora mensal à dor já presente. Algumas pessoas descobrem que seus surtos de fibromialgia seguem seu ciclo hormonal, começando na ovulação e diminuindo durante os períodos. Períodos dolorosos e irregulares também são comuns. Tratamentos que variam de terapia hormonal a ablação endometrial podem ser usados para controlar os sintomas.
Gratidão
Por mais difícil que pareça às vezes, uma prática final que muitas pessoas com doenças crônicas acham útil é expressar gratidão. Algumas pessoas mantêm um diário de gratidão ou tentam escrever duas ou três coisas positivas que acontecem a cada dia. Alguns dias sua lista pode incluir apenas escovar os dentes ou o fato de que nenhuma conta chegou pelo correio. Embora não tenhamos estudos específicos analisando a gratidão e os sintomas da fibromialgia, sabemos que a gratidão pode reduzir o estresse, e o estresse é um gatilho comum para crises.
Uma palavra de Health Life Guide
Nenhum tratamento único funciona para todos, e atingir a remissão da fibromialgia geralmente requer uma variedade de métodos e medidas de estilo de vida. Felizmente, pesquisas em andamento podem nos guiar em direções mais promissoras no futuro próximo.