Sintomas comuns associados à doença da tireoide podem ser frustrantes e impactar sua vida de muitas maneiras. Problemas como fadiga, ganho ou perda de peso, intolerância à temperatura, perda de cabelo e muito mais podem afetar você não apenas fisicamente, mas emocionalmente, interferindo em seus relacionamentos e reduzindo sua capacidade de aproveitar a vida diária.
Um diagnóstico de doença da tireoide apresenta a você uma necessidade vitalícia de seu gerenciamento. E dada a implacabilidade de alguns de seus sintomas, pode ser fácil aceitar o que você está vivenciando como sendo “exatamente do jeito que é”. Mas há estratégias que você pode empregar para se sentir melhor do que OK. E saber que os sintomas associados a uma condição da tireoide são frequentemente confundidos com aqueles relacionados a outro problema de saúde pode ajudá-lo a buscar outras soluções possíveis para ajudá-lo a viver sua melhor vida.
Muito bem / Brianna Gilmartin
Índice
Por onde começar
O gerenciamento dos sintomas comuns (e muitas vezes extremamente irritantes) da doença da tireoide começa com a busca por um bom profissional de saúde para cuidados com a tireoide que fará parceria com você para determinar suas opções. Então, sendo proativo e persistente — mas reconhecendo a importância da paciência — você estará pronto para identificar e lidar com os sintomas inevitáveis que surgirem em seu caminho.
Não há dois indivíduos com doença da tireoide que a experimentem da mesma forma, mesmo que tenham o mesmo diagnóstico. As estratégias de enfrentamento mais eficazes podem parecer diferentes para você do que para outra pessoa.
Acreditar que seus sintomas são superáveis e tomar uma decisão consciente de se comprometer com um plano educado para ficar bem são cruciais para sua saúde geral. Os tratamentos para hipotireoidismo ou hipertireoidismo não são pílulas ou técnicas mágicas. Em vez disso, o segredo para viver bem com a doença da tireoide é adotar uma abordagem que combine ciência e arte do bem-estar.
Estratégias gerais de bem-estar para pacientes com tireoide
Embora existam estratégias específicas que podem ajudar você com alguns dos sintomas que podem surgir com a doença da tireoide, que serão discutidas abaixo, algumas medidas valem a pena tomar devido ao amplo impacto que elas podem ter em como você se sente.
- Coma uma dieta saudável
- Pratique uma boa higiene do sono: dormir não apenas o suficiente, mas também um sono de qualidade, pode reduzir muitos dos sintomas associados a distúrbios da tireoide.
- Gerencie o estresse: Tirar um tempo para praticar o gerenciamento do estresse vale a pena. Não só lidar com a doença da tireoide pode adicionar estresse à sua vida, mas os hormônios do estresse, como o cortisol, podem alterar os níveis de hormônios da tireoide em seu corpo. (Embora os resultados sejam mistos, há algumas evidências que sugerem que o estresse pode até mesmo desempenhar um papel causal no desenvolvimento de doença autoimune da tireoide, bem como doença da tireoide relacionada à gravidez. )
- Pare de fumar: os produtos químicos presentes na fumaça do cigarro são perigosos para qualquer pessoa, mas são particularmente prejudiciais para aqueles com doença da tireoide . Por exemplo, entre pessoas com doença de Graves, fumar aumenta o risco de doença ocular da tireoide e torna o tratamento para a doença menos eficaz.
- Viva uma vida resiliente: Viver já é desafiador o suficiente às vezes sem doença da tireoide, mas a resiliência pode ajudar praticamente qualquer um. Aprenda a rir mesmo em meio a problemas. Tente manter uma atitude positiva. Incline-se para seus relacionamentos positivos e elimine os negativos. Pratique a reformulação, uma habilidade que envolve olhar para a mesma situação (situações que não podem ser mudadas) sob uma luz diferente.
Problemas de peso
Problemas de peso, seja ganho de peso com hipotireoidismo ou perda de peso com hipertireoidismo, são frequentemente o sintoma mais angustiante para pessoas lidando com doença da tireoide. Muitas pessoas acham que estratégias de dieta e exercícios que eram eficazes a esse respeito antes do diagnóstico agora são ineficazes.
O primeiro passo a ser dado, seja para lidar com ganho ou perda de peso, é certificar-se de que você está em tratamento ideal para a tireoide. Mesmo que seu TSH esteja “dentro dos limites normais” ou na faixa especificada como “normal” pela sua clínica, o tratamento ideal pode significar ajustar sua dose para que você fique na faixa mais baixa de valores de TSH .
O segundo passo é considerar qualquer outra condição que você possa ter ou mudança de hábitos que possam estar causando alterações de peso. Causas subjacentes potenciais de ganho de peso podem variar de ovários policísticos ao uso de medicamentos. Perda de peso não intencional também deve ser investigada para outras causas.
Mesmo que o que você esteja vivenciando esteja relacionado à tireoide, a relação entre os hormônios da tireoide e o peso é complexa.
Estratégias para perder peso
O ganho de peso relacionado ao hipotireoidismo é comum. Mesmo com a reposição ideal da tireoide, muitas pessoas lutam contra quilos extras que não tinham antes do diagnóstico.
Para ajudar você a atingir sua meta de peso saudável:
- Equipe-se com conhecimento: aprender sobre a resistência à insulina , bem como as ações dos hormônios leptina e grelina, pode ajudá-lo a elaborar um plano.
- Mantenha-se bem hidratado.
- Exercício: Se você quiser perder peso, talvez seja necessário fazer mais do que 150 minutos de exercícios moderados ou 75 minutos de exercícios vigorosos semanalmente.
- Durma o suficiente: a privação de sono torna mais difícil perder peso.
- Escolha os alimentos com sabedoria: além de monitorar suas calorias, uma série de outras medidas, como aumentar as fibras e diminuir os carboidratos, ajudaram algumas pessoas que vivem com doença da tireoide a perder peso.
- Considere como você come: Algumas pessoas veem benefícios em ajustar seus padrões alimentares por meio do jejum intermitente. Além disso, às vezes há uma conexão entre doença da tireoide e sensibilidade ao glúten/doença celíaca, e algumas pessoas descobriram que adotar uma dieta sem glúten fez a diferença em seus sintomas da tireoide.
Estratégias para ganhar peso
Se você está perdendo peso com doença da tireoide , é importante começar a analisar sua função tireoidiana. Você tem hipertireoidismo que precisa de tratamento mais agressivo? Você está tomando uma dose muito alta de terapia de reposição para hipotireoidismo? Se seu tratamento estiver correto, converse com seu médico sobre opções, como aumentar alimentos ricos em calorias em sua dieta.
Perda de cabelo
Perda e afinamento de cabelo são comuns em condições da tireoide, mas, assim como acontece com outros sintomas, é importante descartar outras causas potenciais antes de atribuí-las à sua preocupação com a tireoide. Na verdade, algumas condições que causam perda de cabelo são mais comuns em pessoas com doença da tireoide.
Por exemplo, aqueles que têm doenças autoimunes da tireoide, como a doença de Hashimoto (a forma mais comum de hipotireoidismo) ou a doença de Graves, têm maior probabilidade de desenvolver uma segunda doença autoimune, como a alopecia areata . Outras causas de queda de cabelo incluem alterações hormonais pós-gravidez, deficiências nutricionais e muito mais.
Este vídeo foi revisado clinicamente por Anju Goel, MD, MPH .
Estratégias para perda de cabelo relacionadas à tireoide
A perda de cabelo devido à doença da tireoide é, felizmente, geralmente temporária e tratável. Mais comumente, a perda de cabelo é difusa (por toda parte, sem áreas calvas), e a textura do cabelo pode mudar, tornando-se áspero e grosso, ou fino e fino.
A perda de cabelo pode ocorrer em outras regiões além da cabeça também, especialmente nas áreas externas das sobrancelhas. Na maioria das vezes, o tratamento eficaz do seu distúrbio da tireoide levará à resolução da perda de cabelo.
Para promover um crescimento capilar mais rápido, alguns profissionais de saúde podem recomendar medicamentos como Rogaine tópico (minoxidil) ou o medicamento Propecia (finasterida). Como esses medicamentos podem ter efeitos colaterais (e Propecia não deve ser usado por mulheres grávidas ou que podem engravidar), muitas pessoas acham que medidas conservadoras, como pentear o cabelo de uma forma que torne o afinamento capilar menos evidente, são suficientes enquanto o cabelo volta a crescer.
Fadiga
A fadiga é outro sintoma incômodo que tem muitas outras causas potenciais além da doença da tireoide. Da anemia por deficiência de ferro à apneia do sono e medicamentos, é importante primeiro descartar essas outras causas comuns de fadiga.
Estratégias de fadiga relacionadas à tireoide
Lidar com a fadiga relacionada à tireoide pode ser desafiador em mais de uma maneira. Não só muitas pessoas acabam lidando com um tipo de fadiga que difere do cansaço comum, mas familiares e amigos frequentemente falham em reconhecer seu grau, impacto e que pode ser um fato da vida para pessoas com hipotireoidismo ou hipertireoidismo .
Otimizar seu tratamento de tireoide sozinho pode reduzir significativamente sua fadiga. Com hipotireoidismo, isso pode significar ter uma meta de TSH mais próxima de 1,0 mU/l do que de 5,0 mU/l. Com hipertireoidismo, pode ser necessário um tratamento mais agressivo.
Uma boa higiene do sono é essencial para que você não apenas tenha uma quantidade adequada de sono, mas um sono de qualidade. Para algumas pessoas, mudanças na dieta (como reduzir carboidratos) são úteis.
Talvez contrariamente à intuição, aumentar a atividade física pode reduzir a fadiga, mas é importante não exagerar, especialmente se seus níveis de tireoide ainda não estiverem estáveis.
Às vezes, lidar com a fadiga devido a uma condição da tireoide pode ter um lado positivo. Por exemplo, a maioria das pessoas poderia se beneficiar ao aprender a controlar seu ritmo e delegar atividades que elas não precisam fazer sozinhas. Lidar com a doença da tireoide pode ajudar você a enfrentar e atingir essas metas.
Intolerância à temperatura
Em geral, a intolerância ao frio é um sintoma de hipotireoidismo e a intolerância ao calor um sinal de hipertireoidismo , mas há uma tremenda sobreposição. Além disso, a intolerância à temperatura pode não ter nada a ver com sua tireoide, e é importante procurar outras causas potenciais de intolerância ao frio ou intolerância ao calor.
Possíveis causas de intolerância ao frio incluem anemia, magreza excessiva, infecções (até mesmo um vírus de resfriado), problemas de circulação, fibromialgia, problemas hipofisários ou hipotalâmicos e muito mais. A intolerância ao calor pode estar relacionada a mudanças como a menopausa, mas se você também estiver tendo suores noturnos, eles podem ser um sinal de algo mais sério.
Se sua temperatura estiver elevada quando você se sentir quente, converse com seu médico. Uma febre de origem desconhecida requer um exame cuidadoso.
Estratégias de intolerância ao frio relacionadas à tireoide
Os sintomas de intolerância ao frio geralmente melhoram com o tratamento ideal do distúrbio da tireoide, mas isso pode levar tempo, especialmente se a disfunção da tireoide ocorrer durante os meses mais frios do ano.
Talvez você precise aumentar o aquecimento da sua casa, usar um chapéu, meias (ou alguns pares, se necessário), roupas íntimas longas e comprar um edredom quente para a noite.
Dormir o suficiente pode fazer uma grande diferença nos seus sintomas, assim como se vestir de acordo com o clima.
Antes de considerar qualquer mudança drástica, como mudar para uma área mais quente, certifique-se de ter a chance de experimentar a vida com a função tireoidiana normal.
Estratégias de intolerância ao calor relacionadas à tireoide
A intolerância ao calor pode ser tão irritante quanto a intolerância ao frio e às vezes é mais difícil de corrigir. Se você hesitar em ligar o ar condicionado, prometa a si mesmo que irá diminuí-lo quando seus níveis de teste de tireoide melhorarem. Deixe de lado as meias, use shorts e uma camisa sem mangas. Molhe-se e beba bebidas geladas. Até mesmo borrifar-se levemente com um borrifador de água ou colocar uma toalha molhada e fria em volta do pescoço pode ajudar. Ventiladores portáteis também podem ser inestimáveis.
Uma palavra de Health Life Guide
Muitos (se não todos) dos seus sintomas podem muito bem ser devidos à sua condição da tireoide, e descobrir a melhor forma de lidar com eles pode levar algumas tentativas e erros que valem a pena. Se você estiver com dificuldades, pode se sentir melhor do que se sente hoje.
Lembre-se, no entanto, que atribuir qualquer sintoma que você esteja sentindo à sua doença da tireoide pode fazer com que você perca pistas importantes sobre outras condições. Você também pode sentir que seu tratamento da tireoide não está dando certo porque seus sintomas ainda não foram resolvidos.
Estar ciente dos vários sintomas associados ao hipotireoidismo e ao hipertireoidismo , e como eles se sobrepõem a outros problemas de saúde, pode ajudar a orientar conversas sobre o controle da tireoide com seu médico e incentivá-lo a explorar estratégias como as mencionadas aqui e outras.
Embora seu plano de gerenciamento e enfrentamento da tireoide possa precisar de alguns ajustes, também há uma chance de que você precise tomar medidas adicionais completamente alheias à sua tireoide para reduzir seus sintomas.