Les douleurs aux pieds peuvent être un symptôme vague. Les personnes qui ont reçu un diagnostic d’arthrite soupçonneront que leur maladie connue, l’arthrite, est la cause de leurs douleurs aux pieds . Mais de nombreuses maladies peuvent provoquer des douleurs aux pieds et il est important de les distinguer. Par exemple, l’arthrite ne sera pas traitée de la même manière qu’une blessure. Même si la source des douleurs aux pieds s’avère être une maladie courante des pieds , comme des oignons ou des orteils en marteau, il est essentiel de traiter cette maladie. La protection des mécanismes du corps, des articulations et de votre démarche a un impact sur l’arthrite.
Composé de 28 os reliés par un réseau d’ articulations , de muscles, de tendons et de ligaments, le pied est l’une des parties les plus complexes du corps. Étant donné sa complexité, diverses pathologies peuvent provoquer la dégradation de la structure, entraînant inflammation et douleur.
Table des matières
Causes des douleurs aux pieds
Les traumatismes physiques ou les blessures sont la cause la plus fréquente de douleurs au pied, entraînant souvent des entorses (blessures aux ligaments) ou des fractures (blessures aux os). Ces blessures surviennent souvent lorsque la cheville tourne, se tord ou se retourne, bien au-delà de son amplitude de mouvement normale . Les fans de sport en voient beaucoup dans la NFL ou la NBA. Mais cela arrive aussi aux gens ordinaires, au cours d’une journée normale. Les entorses sont douloureuses, certes, mais le repos et le temps peuvent être des guérisseurs miraculeux. Nous pouvons faciliter le processus de guérison en utilisant la méthode RICE (repos, glace, compression, élévation).
Le repos donne à votre blessure le temps nécessaire pour guérir. La glace réduit la douleur et l’enflure. La compression (avec un bandage élastique ) réduit également l’enflure et accélère la guérison. L’élévation empêche l’enflure excessive causée par l’accumulation de sang au site de la blessure. Vous pouvez également envisager de prendre des analgésiques , comme l’ibuprofène ou l’acétaminophène. Si vous avez des antécédents d’ulcères d’estomac ou de problèmes hépatiques, consultez d’abord votre professionnel de la santé.
Une fracture nécessite toutefois un peu plus d’attention, ce qui nécessite souvent une visite chez un orthopédiste. En règle générale, l’orthopédiste demandera des examens d’imagerie. Les radiographies montreront généralement la fracture, mais pas toujours. Certaines fractures capillaires ou fractures de stress peuvent nécessiter une imagerie plus sophistiquée, comme une tomodensitométrie ou une IRM. Si un os est cassé, votre médecin peut décider de plâtrer le pied. Le temps de récupération est généralement de 4 à 6 semaines. Selon la gravité de la fracture, vous aurez peut-être besoin d’ une thérapie physique pour retrouver votre mobilité après le retrait du plâtre.
Les douleurs aux pieds peuvent également se développer sans blessure. Des malformations congénitales, le vieillissement , une charge de stress excessive due au surpoids ou au fait de rester debout trop longtemps, et quelque chose d’aussi simple et réparable que de mauvaises chaussures (trop serrées, trop pointues ou manquant d’amorti) peuvent être des facteurs en cause. Même un excès de bonnes choses peut être en cause : les coureurs ou les marcheurs qui en font trop peuvent provoquer des douleurs aux pieds.
Affections courantes du pied
Voici une liste de certaines des affections du pied les plus courantes :
- Arthrite – Inflammation de l’articulation. Cela peut faire partie d’une affection plus large, affectant également d’autres articulations. Si vous ressentez une douleur persistante, sans explication externe apparente, consultez votre professionnel de la santé. Une radiographie peut montrer des signes d’arthrite si elle existe.
- Oignons – Une bosse prononcée à la base du gros orteil (ou parfois des bosses plus petites peuvent affecter le petit orteil) est souvent causée par un stress répété (par exemple, le port de chaussures élégantes mais à bout étroit). L’application de coussinets pour amortir les chocs ou de médicaments contre la douleur peut apporter un soulagement, mais parfois les oignons ne se résolvent qu’avec une intervention chirurgicale.
- Callosités et cors – Peau épaisse, rugueuse et jaunâtre causée par la pression ou le frottement. Les callosités se forment sur la plante des pieds ou sur les talons ; les cors sont situés sur le dessus des orteils. Vous pouvez tailler les cors et les callosités en rasant les couches de peau morte avec une pierre ponce. Un podologue disposerait d’outils encore meilleurs pour le rasage. Vous pouvez ajouter un coussinet en moleskine pour amortir les chocs. Assurez-vous que vos chaussures vous vont bien. Les chaussures à bout large sont les meilleures.
- Voûte plantaire affaissée, pieds plats – Un pied normal a une voûte plantaire légèrement courbée. Dans le cas des pieds plats , la voûte plantaire n’est pas légèrement courbée, mais entre en contact avec le sol. En général, aucune complication ne survient. En cas de douleur, un professionnel de la santé peut prescrire une orthèse pour fournir un soutien.
- Orteils en marteau – Orteils qui se recourbent vers le bas et qui ressemblent à une griffe. Le traitement commence généralement par l’ajout d’un coussinet sur l’os angulaire. Il est impératif de porter des chaussures qui laissent de la place à l’ orteil en marteau . Si les coussinets et les chaussures appropriées ne parviennent pas à soulager la douleur causée par orteils en marteau, la chirurgie peut être une option de traitement de dernier recours.
- Éperons calcanéens – Excroissances osseuses sur l’os du talon. Lorsque l’aponévrose plantaire est trop étirée par la course, de mauvaises chaussures ou un excès de poids, elle tire sur l’os auquel elle est attachée. Au fil du temps, le corps réagit en construisant de l’os supplémentaire. L’os supplémentaire peut provoquer des douleurs. Les éperons osseux se développent également à la suite de maladies arthritiques – des protubérances osseuses et cartilagineuses se développent à proximité des articulations en dégénérescence. Les traitements comprennent le repos, les médicaments anti-inflammatoires , les injections de stéroïdes et, en dernier recours, la chirurgie.
- Névrome de Morton – Lorsque deux os se frottent, le tissu nerveux entre les orteils peut s’épaissir. Cela se produit le plus souvent entre le troisième et le quatrième orteil. Le gonflement, la sensibilité et la douleur associés à cette affection peuvent évoluer vers des picotements, un engourdissement et une sensation de brûlure. Les symptômes s’aggravent souvent après une longue période de station debout ou de marche. Première ligne de défense : repos, nouvelles chaussures . Deuxième ligne : injections de cortisone . Troisième ligne : chirurgie.
- Fasciite plantaire – Inflammation douloureuse de la bande épaisse de tissu sous le pied, généralement à l’endroit où il se connecte au talon. Sensation de marcher sur un clou. Traitement habituel : exercices pour étirer les ligaments et orthèses pour les maintenir tendus.
- Verrues plantaires – La pression exercée sur la plante des pieds peut provoquer ces excroissances. Il existe toute une gamme de composés qui peuvent aider à les éliminer. Consultez votre professionnel de la santé.
Consultez votre professionnel de la santé au sujet de la douleur au pied
Envisagez de consulter un professionnel si :
- Vous ressentez une douleur soudaine et intense au pied.
- Vous ne pouvez pas mettre de poids sur le pied.
- La rougeur ou le gonflement persiste.
- Vous avez une plaie ouverte ou un ulcère au pied, ainsi que de la fièvre.
- Vous souffrez de diabète ou d’une autre maladie qui affecte la circulation sanguine.
Pour identifier votre problème, votre professionnel de la santé vous posera une série de questions. Attendez-vous à ce que votre professionnel de la santé vous pose des questions sur l’apparition de la douleur ; si les deux pieds sont touchés ; si la douleur est constante ou intermittente ; si la douleur est localisée ou se déplace ; si vous ressentez un engourdissement ou d’autres symptômes ; ce qui atténue ou aggrave la douleur
Prévenir les problèmes de pieds douloureux
Il est toujours préférable d’éviter les problèmes autant que possible. Chouchouter ses pieds n’est pas une mauvaise idée. Pour garder vos pieds en parfait état, les professionnels de la santé recommandent :
- Des chaussures confortables et bien ajustées, comprenant un soutien de la voûte plantaire et un amorti, avec beaucoup d’espace au niveau des orteils et de la plante du pied également.
- La santé des pieds est plus importante que le fait d’être une fashionista. Choisissez des chaussures qui offrent un bon maintien, et pas seulement esthétiques. Laissez les chaussures à bouts étroits et à talons hauts au magasin.
- Avant de faire de l’exercice, échauffez-vous. Après l’exercice, refroidissez. Faire travailler vos pieds mérite une attention particulière.
- Soyez modéré en toutes choses. Augmentez progressivement vos distances de marche et de course.
- Il peut être utile de réduire la charge sur vos pieds. Perdez du poids si nécessaire. Si vous devez travailler debout, faites des pauses et asseyez-vous lorsque cela est possible.
- Remplacez régulièrement vos chaussures de course ou de marche. Les chaussures ne durent pas éternellement, du moins pas leur fonction protectrice. Même votre paire préférée a une durée de vie.