La fibromialgia è una condizione cronica caratterizzata da dolore in tutto il corpo, combinato con sintomi quali stanchezza, anomalie mestruali, problemi cognitivi e molto altro. In sostanza, i sintomi della fibromialgia sono diversi e limitanti e possono influenzare quasi ogni aspetto della tua vita. Molte persone sono sollevate di avere una diagnosi dopo mesi o anni di sofferenza, ma la domanda successiva è solitamente: “Quanto durerà?” Dato il suo impatto, la maggior parte delle persone vuole sapere cosa può eventualmente fare per provare sollievo più velocemente.
La fibromialgia è una condizione che va e viene, il che significa che può essere una montagna russa per quanto riguarda quanto ci si sente bene. Possono esserci sia miglioramenti a breve termine che miglioramenti a lungo termine, con un miglioramento significativo a lungo termine solitamente definito come remissione. Detto questo, anche dopo che le persone raggiungono la remissione, potrebbero esserci alcuni sintomi che permangono.
Indice
La remissione è possibile?
Quando ti viene diagnosticata per la prima volta la fibromialgia , la remissione può sembrare impossibile. Quando le persone ricevono una diagnosi accurata, spesso vivono con sintomi progressivi da mesi o addirittura anni.
Ci sono stati solo pochi studi che hanno esaminato specificamente l’incidenza della remissione della fibromialgia. Sembra che le persone che hanno maggiori probabilità di raggiungere la remissione spesso abbiano meno o più sintomi minori rispetto a quelle che non la raggiungono. Inoltre, una riduzione del dolore nel tempo sembra essere un buon indicatore che la remissione è possibile.
Ci sono poche informazioni su quanto tempo ci vuole perché la fibromialgia vada in remissione. Detto questo, poiché ogni persona affetta da fibromialgia è diversa, la quantità di tempo prima che ci si possa aspettare un sollievo significativo è incerta.
Suggerimenti che hanno aiutato altri a raggiungere la remissione
La fibromialgia è davvero una corsa a ostacoli, una lunga strada tortuosa che può essere piena di battute d’arresto. Tuttavia, ci sono molte cose che puoi fare per ridurre il rischio di riacutizzazioni della fibromialgia e migliorare il tuo benessere generale mentre vivi con questa condizione.
Diamo un’occhiata ad alcuni dei modi in cui viene gestita la fibromialgia, cosa ci dicono gli studi e altre cose che dovresti sapere quando cerchi di raggiungere la remissione. La conclusione, tuttavia, quando si esaminano queste pratiche è che di solito è una combinazione di modalità e cambiamenti nello stile di vita piuttosto che un singolo trattamento a fare la differenza.
Cambiamenti nello stile di vita
Bisognerebbe provare innanzitutto a cambiare stile di vita, perché solitamente non hanno effetti collaterali e possono anche migliorare la salute generale.
Sappiamo che diventare eccessivamente stanchi può essere un fattore scatenante per le riacutizzazioni della fibromialgia . Imparare a darsi un ritmo e a stabilire delle priorità è estremamente importante. Potresti non essere in grado di fare tutto ciò che facevi prima di avere la fibromialgia. Alcune persone trovano utile scrivere un elenco di attività e stabilire delle priorità in modo che le attività più importanti (o più gratificanti) vengano svolte per prime. Anche scrivere un elenco dei tuoi obiettivi a breve e lungo termine può essere utile.
Mangiare sano è importante, ma mangiare sano può essere difficile con la fibromialgia. Oltre a scegliere cibi sani, è utile fare brainstorming su scelte alimentari che siano anche facili da preparare. Ci sono alcuni cibi che possono essere considerati cibi buoni o cattivi per la fibromialgia , e queste scelte possono avere una qualche relazione con il tuo umore e il grado di dolore che provi. Poiché questo varia da persona a persona, potresti dover sperimentare un po’ tu stesso o tenere un diario in cui annotare i cibi che mangi e i tuoi sintomi quotidiani per vedere se emerge uno schema. Uno studio del 2014 suggerisce che la sensibilità al glutine non celiaca può essere una causa sottostante della fibromialgia e che adottare una dieta senza glutine può aiutare alcune persone a raggiungere la remissione.
Parliamo sempre dell’importanza dell’esercizio fisico, ma ci sono alcune avvertenze per le persone con fibromialgia. Scopri di più sull’esercizio fisico per le persone con fibromialgia .
Pratiche mente-corpo (inclusa l’agopuntura)
Le pratiche mente-corpo possono essere utili per controllare i sintomi della fibromialgia e possono anche aiutare a ridurre i fattori scatenanti che possono portare alle riacutizzazioni. Dalla gestione dello stress alla meditazione, dallo yoga e altro ancora, le opzioni sono abbondanti. Parla con il tuo medico di ciò che ha aiutato altri o solleva la questione in un gruppo di supporto per la fibromialgia o in una community di supporto online.
Fibromialgia e lavoro
Molte persone dovranno prendere una decisione sul lavoro. Alcune persone potrebbero essere in grado di continuare a svolgere il loro lavoro come facevano prima della diagnosi, ma per altri, questo non funziona. La fibromialgia è coperta dall’Americans with Disabilities Act , quindi il tuo datore di lavoro è solitamente tenuto a fare delle sistemazioni ragionevoli.
Se i tuoi sintomi sono gravi, potresti anche avere diritto alla Social Security Disability o alla Social Security Insurance. Il tuo datore di lavoro potrebbe avere un programma di invalidità a lungo termine e a volte ci sono altri programmi di invalidità per i quali potresti avere diritto. Se ti riconosci in questa descrizione, scopri di più sulla fibromialgia e sui requisiti per la SSD .
Sonno sano
I tuoi schemi di sonno possono impedirti di andare in remissione in più di un modo. Alcune persone con fibromialgia soffrono di apnea notturna. L’apnea notturna è considerata una possibile causa, nonché un fattore che contribuisce alla fibromialgia, e molte persone non sanno di avere questa condizione. Se ti è stato detto che russi o ti ritrovi a svegliarti spesso con un sussulto, parlane con il tuo medico. Uno studio del sonno viene utilizzato per diagnosticare l’apnea notturna ostruttiva. Se è presente, un trattamento come la CPAP può essere estremamente utile con i sintomi e anche ridurre il rischio di complicazioni.
L’insonnia è comune anche con la fibromialgia. Se soffri di insonnia, è importante rendersene conto, e che non è semplicemente un fastidio. Diversi approcci terapeutici possono aiutare, con la terapia cognitivo-comportamentale, la riduzione dello stress e persino farmaci a volte necessari.
Integratori
Molte persone che convivono con questa condizione (così come alcuni ricercatori) ritengono che gli integratori per la fibromialgia possano aiutare a migliorare i sintomi e ad avvicinarti alla remissione. Questa ricerca, tuttavia, è agli inizi ed è importante trovare un operatore sanitario che possa lavorare a stretto contatto con te. Gli operatori sanitari possono variare nella loro comprensione della fibromialgia, quindi cerca di trovare un operatore sanitario che abbia un interesse speciale nel trattamento di questa condizione. Qualcuno che abbia familiarità con la ricerca attuale può aiutarti a istruirti su ciò che sappiamo mentre aspettiamo risposte più definitive.
Gli integratori vengono spesso scelti tenendo a mente specifici sottogruppi di sintomi. Ad esempio, potresti voler provare integratori che aiutano con l’energia, la funzione immunitaria, il controllo del dolore, il sonno, i disturbi dell’umore o la funzione cerebrale, a seconda dei sintomi che stai affrontando. Alcuni degli integratori più comunemente usati includono Rhodiola rosea, teanina, Omega 3, carnitina, vitamina D, complesso di vitamina B, lisina, magnesio, cardo mariano e curcuma.
Oltre a trovare un operatore sanitario esperto nell’uso di integratori, è essenziale acquistare prodotti di buona qualità, poiché questi rimedi non sono ben regolamentati negli Stati Uniti. È anche importante essere consapevoli che gli integratori possono interagire con i farmaci da prescrizione e sia il tuo operatore sanitario che il tuo farmacista dovrebbero essere a conoscenza di eventuali integratori alimentari che stai assumendo.
Farmaci
L’elenco dei farmaci da prescrizione per la fibromialgia è in crescita e comprende sia farmaci specificamente approvati per la fibromialgia sia quelli utilizzati principalmente per trattare i sintomi. Non sappiamo ancora esattamente come funzionano questi farmaci, ma la maggior parte sembra influenzare i livelli di specifici neurotrasmettitori nel cervello.
Sebbene i farmaci possano essere utili, funzionano meglio se associati ad altre modalità di trattamento.
Controllo ormonale
I cicli mestruali dolorosi sono comuni con la fibromialgia e possono aggiungere un peggioramento mensile al dolore già presente. Alcune persone scoprono che le loro riacutizzazioni di fibromialgia seguono il loro ciclo ormonale, iniziando con l’ovulazione e diminuendo durante i cicli mestruali. Anche i cicli mestruali dolorosi e irregolari sono comuni. Per controllare i sintomi possono essere utilizzati trattamenti che vanno dalla terapia ormonale all’ablazione endometriale.
Gratitudine
Per quanto possa sembrare difficile a volte, un’ultima pratica che molte persone con malattie croniche trovano utile è esprimere gratitudine. Alcune persone tengono un diario della gratitudine o cercano di scrivere due o tre cose positive che accadono ogni giorno. In alcuni giorni la tua lista potrebbe includere solo lavarsi i denti o il fatto che non sono arrivate bollette per posta. Sebbene non abbiamo studi specifici che esaminino la gratitudine e i sintomi della fibromialgia, sappiamo che la gratitudine può ridurre lo stress e lo stress è un fattore scatenante comune per le riacutizzazioni.
Una parola da Health Life Guide
Non esiste un trattamento singolo che funzioni per tutti e raggiungere la remissione dalla fibromialgia richiede solitamente una varietà di metodi e misure di stile di vita. Fortunatamente, la ricerca in corso potrebbe guidarci verso direzioni più promettenti nel prossimo futuro.