Als u de diagnose fibromyalgie hebt gekregen, hebt u waarschijnlijk wel eens gehoord over flares. Of misschien vraagt u zich af waarom uw aandoening soms bijna uit het niets veel erger wordt. Wat zijn fibromyalgie flares precies, welke symptomen kunnen er optreden, wat zijn de meest voorkomende triggers en hoe kunt u er het beste mee omgaan?
Inhoudsopgave
Definitie
Voor de meeste mensen met fibromyalgie variëren de symptomen van dag tot dag. Na verloop van tijd zijn er periodes waarin de symptomen het ergst zijn, en andere momenten waarop ze veel milder zijn (kortetermijn- of langetermijnremissies.)
Deze periodes waarin de symptomen veel erger worden, worden fibromyalgie-opflakkeringen genoemd (een verergering van fibromyalgie) en vormen een belangrijk onderdeel van de aandoening. Ondanks de frequentie van opflakkeringen weten we er echter heel weinig over.
In tegenstelling tot de dagelijkse variaties, duren opflakkeringen meestal enkele dagen of weken.
Symptomen
De symptomen van een fibromyalgie-opvlamming verschillen vaak van de dagelijkse symptomen en kunnen een duidelijk patroon hebben. Symptomen kunnen griepachtige lichaamspijnen , pijn , vermoeidheid, stijfheid en cognitieve disfunctie ( fibromist ) omvatten.
Oorzaken en triggers
Het is niet precies bekend waarom flares optreden, maar er zijn verschillende triggers geïdentificeerd. Deze triggers verschillen vaak van persoon tot persoon, maar bij elk individu kunnen ze vergelijkbaar zijn met elke flare. Mogelijke triggers zijn:
- Stress, zowel fysiek als emotioneel
- Het overdrijven
- Slecht slapen
- Weersveranderingen: Temperatuurgevoeligheid komt ook veel voor
- Veranderingen in de menstruatiecyclus: Bij sommige mensen zijn fibromyalgie-opflakkeringen nauw verbonden met de menstruatiecyclus
- Ziekte
- Grote gebeurtenissen zoals feestdagen of vakanties
- Wijzigingen in de dienstregeling
- Veranderingen in de behandeling
- Elke vorm van trauma, inclusief verwonding, operatie of het krijgen van een tatoeage
Het beheren van flares
Veelvoorkomende methoden om flares te beheersen zijn rust, het vermijden van activiteit en het vermijden van stress. Flares kunnen soms extreem moeilijk te beheersen zijn. Mensen kunnen mogelijk niet werken en worden minimaal functioneel thuis.
Helaas zijn er weinig behandelingen die specifiek werken om flares te behandelen. Medicijnen voor fibromyalgie hebben meestal meerdere weken nodig om te werken en zijn daarom meestal niet effectief in het beheersen van een flare. Pijnstillers zijn ook van beperkte waarde.
Voorbereiding op flares
Een van de lastigere problemen met een flare, naast het omgaan met symptomen, is het beheren van uw huishouden. U kunt het gevoel hebben dat uw hele huishouden in de war raakt wanneer een flare toeslaat. Niet in staat zijn om met de rommel om te gaan, voegt stress toe, wat op zijn beurt uw symptomen kan verergeren.
Slechts weinig mensen hebben last van fibromyalgie en soms ontstaat er wrijving als andere gezinsleden taken moeten uitvoeren die u normaal gesproken zelf doet.
Naast het verminderen van uw triggers (zie preventie hieronder) is het handig om vooruit te plannen voor deze periodes. Veel mensen weten bijvoorbeeld dat ze een opvlamming krijgen na grote activiteiten zoals een vakantie of feestdagen. Leer meer over het voorbereiden op een fibromyalgie-opvlamming, van welke spullen u bij de hand moet houden tot wat u kunt doen om de tijd te doden totdat u zich beter voelt.
Leven met opvlammingen
Naast pijn, vermoeidheid, werkproblemen en een rommelig huishouden kan cognitieve disfunctie ernstig zijn tijdens een opvlamming. Sommige mensen merken dat ze te gedesoriënteerd zijn om veilig te rijden en hebben zelfs moeite om een zin te vormen. Multitasken? Kortetermijngeheugen? Vergeet het maar. (Geen woordspeling bedoeld!)
Als u cognitieve disfunctie begrijpt, kunt u er gemakkelijker mee omgaan. Als u last heeft van dit vervelende symptoom, neem dan even de tijd om meer te leren over het leven met hersenmist/fibromist .
Preventie
Het is niet altijd mogelijk om opflakkeringen te voorkomen, maar er zijn dingen die u kunt doen om de frequentie en/of ernst ervan te verminderen. Bekijk de veelvoorkomende triggers en bedenk wat u kunt doen om deze te wijzigen. Als u bijvoorbeeld aan slapeloosheid lijdt, praat dan met uw zorgverlener over behandelingen (dit betekent niet per se dat medicijnen en cognitieve gedragstherapie veelbelovend zijn gebleken). Sommige mensen hebben slaapapneu waarvoor behandeling nodig is.
Jezelf in toom houden is een belangrijk onderdeel van preventie. Te veel doen is een veelvoorkomende trigger voor flares, en veel mensen doen het te veel als ze zich eindelijk een tijdje goed voelen.
Stress is een veelvoorkomende trigger en er zijn veel dingen die u kunt doen om uw stressmanagement te verbeteren .
Meestal kun je het weer of de feestdagen niet beïnvloeden, maar je kunt je wel voorbereiden en andere maatregelen nemen om opvlammingen te verminderen, bijvoorbeeld door heel goed op je slaapschema te letten.
Als uw symptomen verband houden met uw menstruatiecyclus, kan hormoontherapie (of zelfs procedures zoals endometriumablatie) helpen.
Het bijhouden van een dagboek is erg handig om patronen in uw ziekte te vinden, zoals uw meest voorkomende triggers. U kunt uw dieet, beweging, slaappatronen in kaart brengen en een getal tussen 1 en 10 geven voor de ernst van uw meest voorkomende symptomen. Na verloop van tijd zult u waarschijnlijk verschillende patronen zien, die u op hun beurt kunnen helpen uw opvlammingen te verminderen.
Conclusie
Opvlammingen zijn iets waar de meeste mensen met fibromyalgie mee te maken krijgen, maar met tijd en moeite kunt u mogelijk uw triggers identificeren om de incidentie of ernst te verminderen. Preventie werkt veel beter dan behandeling, en op dit moment hebben we weinig specifieke behandelingsopties om de verergering van symptomen die gepaard gaan met een opvlamming aan te pakken.