Het klinkt misschien vreemd, maar is het mogelijk om tekstberichten te versturen of te beantwoorden met je mobiele telefoon terwijl je slaapt? Wat zou slaap-sms’en kunnen verklaren? Hoe zou het verband kunnen houden met ander abnormaal slaapgedrag, parasomnieën genaamd ? Ontdek de oorzaken van slaap-sms’en en wat er gedaan kan worden om het te voorkomen.
Inhoudsopgave
Wat is slaap-sms’en?
Sleep texting verwijst naar het gebruik van een mobiele telefoon om tekstberichten te versturen terwijl u slaapt. Deze berichten kunnen worden geïnitialiseerd, maar vaker worden ze verzonden als reactie op een binnenkomende tekstwaarschuwing. Het gebeurt het vaakst wanneer er moeiteloze toegang tot de telefoon is, zoals wanneer u slaapt met de telefoon in bed. Toegang tot de telefoon op een nabijgelegen nachtkastje kan ook het gedrag veroorzaken.
De meeste gevallen van slaap-sms’en zijn een reactie op een recent ontvangen sms-bericht in plaats van het versturen van ongevraagde berichten. De bel of het waarschuwingsgeluid dat een nieuw sms-bericht zou aankondigen tijdens het wakker zijn, kan op dezelfde manier onze aandacht trekken tijdens de slaap. Het beantwoorden van een sms-bericht kan een bijna automatisch gedrag zijn. De waarschuwingsgeluiden, je reikt over om de telefoon te pakken en begint een antwoord te typen. Helaas zijn we tijdens onze slaap niet zo vaardig als we overdag zouden kunnen zijn.
Hoewel we het geluid van de tekst kunnen herkennen en een reactie kunnen coördineren door de telefoon te manipuleren, kan dit niet zonder fouten zijn. Hoewel korte berichten zinvol kunnen zijn, kan het ook complete onzin zijn. Autocorrectie kan proberen om de onzin te begrijpen. Het tekstbericht dat we sturen, kan los staan van de realiteit, net als slaapgesprekken (of somniloquy), en is misschien niet altijd logisch (zelfs niet achteraf). Sommige reacties, vooral korte, kunnen passend zijn, terwijl andere verwarrend zijn. De acties van de getroffen persoon kunnen later mogelijk niet worden herinnerd.
Waarom slaap-sms’en voorkomt
Het belangrijkste om te beseffen is dat je hele brein niet tegelijkertijd slaapt of wakker is. Sterker nog, het deel van je brein dat je in staat stelt om wakker of bewust te zijn, kan uitgeschakeld zijn. Ondertussen werken de gebieden die je in staat stellen om bewegingen te coördineren en tekstberichten te versturen, mogelijk wel. Omdat je hele brein niet in dezelfde staat is, kun je verschillende niveaus van bewustzijn tegelijkertijd hebben. Dit kan resulteren in semi-bewust of semi-doelbewust gedrag. Wanneer dit abnormale gedrag zich voordoet in de setting van de slaap, worden ze parasomnieën genoemd.
Parasomnia’s omvatten veelvoorkomende dingen zoals slaapwandelen of praten in de slaap. Ze kunnen ook slaapangst , slaapeten en andere complexe gedragingen omvatten, zoals autorijden of seks. Bij sommige mensen resulteert het vermogen om kortstondig dromen uit te beelden in een REM-gedragsstoornis . Evenzo kan slaap-sms’en worden beschouwd als een van deze gedragingen die tijdens de slaap kunnen voorkomen.
Preventie
Tieners lijken vatbaarder te zijn voor slaap-sms’en. Deze observatie kan vertekend zijn door het feit dat ze vaker sms’en gebruiken om overdag te communiceren. Tieners kunnen zelfs overmatig sms’en, zodat het een belangrijk onderdeel van hun dagelijkse leven wordt. Ze kunnen ook eerder met of in de buurt van hun mobiele telefoon slapen. Mobiele telefoons kunnen ‘s nachts dicht bij hen worden gehouden, zowel voor communicatie laat op de avond als om hun privacy te beschermen. Bovendien vallen tieners eerder in slaap (als onderdeel van het vertraagde slaapfasesyndroom ) en het gebruik van de mobiele telefoon kan een deel van deze tijd vroeg in de nacht verstrijken.
Idealiter zou niemand met een telefoon moeten slapen. Dit kan uw slaapomgeving verstoren , hetzij via sms-berichten of telefoongesprekken. Bovendien kan het u wakker houden terwijl u met anderen chat, games speelt of op internet surft. Het licht van het scherm kan ook een negatieve invloed hebben op het vermogen om in slaap te vallen en slapeloosheid veroorzaken .
Iedereen die een probleem heeft met slaap-sms’en kan ook baat hebben bij het naleven van betere slaaprichtlijnen . Het is met name belangrijk om slaapgebrek te elimineren . Slaapgebrek kan uw vermogen om diep te slapen fragmenteren, zodat de overlappende bewustzijnsstaten gemakkelijker optreden. Bovendien moet het gebruik van Ambien of andere hypnotische medicijnen worden vermeden, omdat deze uw geheugen en bewustzijn kunnen beïnvloeden terwijl u complexe gedragingen kunt uitvoeren, waaronder sms’en.
Een woord van Health Life Guide
De meeste mensen zullen merken dat het simpelweg weghalen van de mobiele telefoon uit de slaapkamer voldoende is om te voorkomen dat er verdwaalde sms’jes worden verzonden. Het zal u ook helpen om beter te slapen en uitgerust wakker te worden. Het is aan te raden om de telefoon ‘s nachts in een andere kamer op te laden, zoals de keuken of woonkamer. Neem een pauze van de verstoringen en krijg de rust die u nodig hebt.