Może to brzmieć dziwnie, ale czy można wysyłać lub odpowiadać na wiadomości tekstowe za pomocą telefonu komórkowego, podczas gdy śpisz? Co może wyjaśniać pisanie wiadomości tekstowych podczas snu? Jak może się to wiązać z innymi nieprawidłowymi zachowaniami podczas snu, zwanymi parasomniami ? Odkryj przyczyny pisania wiadomości tekstowych podczas snu i co można zrobić, aby temu zapobiec.
Spis treści
Czym jest wysyłanie SMS-ów podczas snu?
Sleep texting odnosi się do używania telefonu komórkowego do wysyłania wiadomości tekstowych podczas snu. Wiadomości te mogą być inicjowane, ale częściej są wysyłane w odpowiedzi na alert o przychodzącym tekście. Najczęściej ma to miejsce, gdy istnieje łatwy dostęp do telefonu, na przykład podczas spania z telefonem w łóżku. Dostęp do telefonu na pobliskiej szafce nocnej może również wywołać to zachowanie.
Większość przypadków wysyłania SMS-ów w trakcie snu jest odpowiedzią na niedawno otrzymaną wiadomość tekstową, a nie wysyłaniem spontanicznych wiadomości. Dźwięk dzwonka lub alarmu, który oznaczałby nową wiadomość tekstową podczas czuwania, może podobnie zwrócić naszą uwagę podczas snu. Odpowiadanie na wiadomość tekstową może być niemal automatycznym zachowaniem. Dźwięk alarmu sprawia, że sięgasz po telefon i zaczynasz pisać odpowiedź. Niestety, podczas snu nie jesteśmy tak sprawni, jak moglibyśmy być w ciągu dnia.
Chociaż możemy być w stanie rozpoznać dźwięk tekstu i skoordynować odpowiedź, manipulując telefonem, może to nie być bezbłędne. Chociaż krótkie wiadomości mogą mieć sens, całkowity bełkot może być również wynikiem. Autokorekta może próbować nadać sens temu bezsensowi. Wysyłana przez nas wiadomość tekstowa może być oderwana od rzeczywistości, podobnie jak mówienie przez sen (lub somniloquy) i nie zawsze może mieć sens (nawet po fakcie). Niektóre odpowiedzi, szczególnie krótsze, mogą być odpowiednie, podczas gdy inne są mylące. Czynności osoby dotkniętej problemem mogą nie zostać później przypomniane.
Dlaczego występuje pisanie SMS-ów podczas snu
Najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest to, że cały mózg może nie być jednocześnie uśpiony lub obudzony. W rzeczywistości część mózgu, która pozwala ci być obudzonym lub świadomym, może być wyłączona. W międzyczasie obszary, które pozwalają ci koordynować ruchy i wysyłać wiadomości tekstowe, mogą działać. Ponieważ cały twój mózg nie jest w tym samym stanie, możesz mieć różne poziomy świadomości występujące jednocześnie. Może to skutkować półświadomymi lub półcelowymi zachowaniami. Kiedy te nieprawidłowe zachowania występują w czasie snu, nazywa się je parasomniami.
Do parasomnii zaliczają się takie powszechne rzeczy jak lunatykowanie lub mówienie przez sen. Mogą one również obejmować lęki senne , jedzenie przez sen i inne złożone zachowania, takie jak prowadzenie samochodu lub seks. U niektórych osób zdolność do krótkiego odgrywania swoich snów powoduje zaburzenia zachowania REM . Podobnie, wysyłanie SMS-ów przez sen można uznać za jedno z tych zachowań, które mogą wystąpić podczas snu.
Zapobieganie
Nastolatki wydają się być bardziej podatne na wysyłanie SMS-ów w trakcie snu. Obserwacja ta może być stronnicza ze względu na fakt, że częściej używają wiadomości tekstowych do komunikacji w ciągu dnia. Nastolatki mogą nawet nadmiernie używać SMS-ów, tak że stają się one ważnym elementem ich codziennego życia. Mogą również częściej spać z telefonami komórkowymi lub w ich pobliżu. Telefony komórkowe mogą być trzymane blisko nich w nocy, zarówno do komunikacji późnym wieczorem, jak i w celu zachowania prywatności. Ponadto nastolatki częściej zasypiają później (jako część zespołu opóźnionej fazy snu ), a korzystanie z telefonu komórkowego może spędzać część tego czasu wcześnie w nocy.
W idealnym przypadku nikt nie powinien spać z telefonem. Może to zakłócać środowisko snu , zarówno przez wiadomości tekstowe, jak i rozmowy telefoniczne. Ponadto może to powodować, że nie będziesz w stanie zasnąć, gdy rozmawiasz z innymi, grasz w gry lub surfujesz po Internecie. Światło z ekranu może również negatywnie wpływać na zdolność zasypiania i powodować bezsenność .
Każdy, kto ma problem z wysyłaniem SMS-ów w trakcie snu, może również skorzystać z przestrzegania lepszych wytycznych dotyczących snu . W szczególności ważne jest wyeliminowanie niedoboru snu . Niedobór snu może rozbić Twoją zdolność do spokojnego snu, dzięki czemu nakładające się stany świadomości będą występować łatwiej. Ponadto należy unikać stosowania Ambienu lub innych leków nasennych, ponieważ mogą one wpływać na Twoją pamięć i świadomość, jednocześnie umożliwiając Ci wykonywanie złożonych zachowań, w tym wysyłanie SMS-ów.
Słowo od Health Life Guide
Większość ludzi odkryje, że samo wyjęcie telefonu komórkowego z sypialni wystarczy, aby powstrzymać wysyłanie tych niesfornych wiadomości tekstowych. Pomoże Ci to również lepiej spać i obudzić się wypoczętym. Zaleca się pozostawienie telefonu do ładowania na noc w innym pomieszczeniu, takim jak kuchnia lub salon. Zrób sobie przerwę od zakłóceń i odpocznij, czego potrzebujesz.