Jeśli zdiagnozowano u Ciebie fibromialgię, prawdopodobnie słyszałeś o zaostrzeniach. Albo zastanawiasz się, dlaczego czasami Twój stan pogarsza się niemal znienacka. Czym dokładnie są zaostrzenia fibromialgii, jakie objawy mogą wystąpić, jakie są typowe czynniki wyzwalające i jak najlepiej sobie z nimi radzić?
Spis treści
Definicja
U większości osób z fibromialgią objawy zmieniają się z dnia na dzień. Z czasem zdarzają się okresy, w których objawy są najgorsze, a także inne, w których są znacznie łagodniejsze (krótkoterminowe lub długoterminowe remisje).
Okresy, w których objawy znacznie się nasilają, nazywane są zaostrzeniami fibromialgii (zaostrzeniem fibromialgii) i stanowią główny składnik schorzenia. Pomimo częstotliwości zaostrzeń wiemy o nich bardzo niewiele.
W przeciwieństwie do zmian występujących z dnia na dzień, zaostrzenia choroby trwają zazwyczaj kilka dni lub tygodni.
Objawy
Objawy zaostrzenia fibromialgii często różnią się od codziennych objawów i mogą mieć odrębny wzorzec. Objawy mogą obejmować grypopodobne bóle ciała , ból , zmęczenie, sztywność i dysfunkcję poznawczą ( zamglenie fibromialgii ).
Przyczyny i wyzwalacze
Nie wiadomo dokładnie, dlaczego dochodzi do rozbłysków, ale zidentyfikowano kilka czynników wyzwalających. Te czynniki wyzwalające często różnią się u poszczególnych osób, ale u każdej osoby mogą być podobne do każdego rozbłysku. Możliwe czynniki wyzwalające obejmują:
- Stres, zarówno fizyczny, jak i emocjonalny
- Przesada
- Słaby sen
- Zmiany pogody: Częsta jest również wrażliwość na temperaturę
- Zmiany cyklu menstruacyjnego: U niektórych osób zaostrzenia fibromialgii są ściśle związane z cyklem menstruacyjnym
- Choroba
- Ważne wydarzenia, takie jak święta lub wakacje
- Zmiany w harmonogramie
- Zmiany w leczeniu
- Jakikolwiek rodzaj urazu, w tym kontuzja, operacja lub zrobienie tatuażu
Zarządzanie flarami
Typowe metody radzenia sobie z zaostrzeniami obejmują odpoczynek, unikanie aktywności i unikanie stresu. Zaostrzenia mogą być czasami niezwykle trudne do opanowania. Ludzie mogą nie być w stanie pracować i stać się minimalnie funkcjonalni w domu.
Niestety, istnieje niewiele metod leczenia, które działają konkretnie na zaostrzenia. Leki na fibromialgię zwykle działają po kilku tygodniach i dlatego są zazwyczaj nieskuteczne w kontrolowaniu zaostrzenia. Leki przeciwbólowe mają również ograniczoną wartość.
Przygotowanie do flar
Jednym z trudniejszych problemów z zaostrzeniem, poza radzeniem sobie z objawami, jest zarządzanie domem. Możesz czuć, że całe twoje gospodarstwo domowe jest w nieładzie, gdy atakuje zaostrzenie. Niemożność poradzenia sobie z bałaganem dodaje stresu, który z kolei może pogorszyć twoje objawy.
Niewiele osób cierpi na fibromialgię w izolacji, a tarcia czasami pojawiają się, gdy inni członkowie rodziny muszą wykonać zadania, które zwykle wykonujesz sam.
Oprócz zmniejszenia czynników wyzwalających (patrz zapobieganie poniżej) pomocne jest planowanie z wyprzedzeniem tych okresów. Na przykład wiele osób wie, że będą mieć zaostrzenie po ważnych czynnościach, takich jak wakacje lub święta. Dowiedz się więcej o przygotowaniu się na zaostrzenie fibromialgii, od tego, jakie przedmioty należy mieć pod ręką, po to, co możesz zrobić, aby zabić czas, dopóki nie poczujesz się lepiej.
Życie z flarami
Oprócz bólu, zmęczenia, problemów w pracy i bałaganu w domu, podczas zaostrzenia objawów mogą wystąpić poważne zaburzenia funkcji poznawczych. Niektórzy ludzie uważają, że są zbyt zdezorientowani, aby bezpiecznie prowadzić samochód i mają problem nawet ze złożeniem zdania. Wielozadaniowość? Pamięć krótkotrwała? Zapomnij o tym. (Bez urazy!)
Zrozumienie dysfunkcji poznawczych może ułatwić radzenie sobie z nimi, a jeśli cierpisz na ten uciążliwy objaw, poświęć chwilę na zapoznanie się ze wskazówkami dotyczącymi życia z mgłą mózgową/fibromgłą .
Zapobieganie
Nie zawsze można zapobiec zaostrzeniom, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ich częstotliwość i/lub nasilenie. Przejrzyj typowe czynniki wyzwalające i zastanów się, co możesz zrobić, aby je zmodyfikować. Na przykład, jeśli cierpisz na bezsenność, porozmawiaj ze swoim lekarzem o leczeniu (nie oznacza to koniecznie, że leki i terapia poznawczo-behawioralna okazały się obiecujące). Niektórzy ludzie mają bezdech senny, który wymaga leczenia.
Ustalanie tempa jest kluczowym elementem profilaktyki. Przesada jest częstym czynnikiem wyzwalającym zaostrzenie objawów, a wiele osób przesadza, gdy w końcu poczują się dobrze przez jakiś czas.
Stres jest częstym czynnikiem wyzwalającym i istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje radzenie sobie ze stresem .
Zazwyczaj nie mamy wpływu na pogodę ani święta, ale nadal można się przygotować z wyprzedzeniem i zoptymalizować inne środki mające na celu ograniczenie zaostrzeń, np. zwracając szczególną uwagę na harmonogram snu.
Jeśli Twoje objawy są związane z cyklem menstruacyjnym, pomocna może okazać się terapia hormonalna (lub nawet zabiegi takie jak ablacja endometrium).
Prowadzenie dziennika jest bardzo pomocne w znajdowaniu wzorców w chorobie, takich jak typowe czynniki wyzwalające. Możesz chcieć zapisywać swoją dietę, ćwiczenia, wzorce snu i podać liczbę od 1 do 10 określającą nasilenie najczęstszych objawów. Z czasem prawdopodobnie zauważysz kilka wzorców, co z kolei może pomóc Ci zmniejszyć nasilenie objawów.
Podsumowanie
Zaostrzenia to coś, z czym większość osób z fibromialgią będzie musiała się zmierzyć, ale z czasem i wysiłkiem możesz być w stanie zidentyfikować swoje wyzwalacze, aby zmniejszyć częstość występowania lub nasilenie. Zapobieganie działa znacznie lepiej niż leczenie, a obecnie mamy niewiele konkretnych opcji leczenia w celu radzenia sobie z zaostrzeniem objawów, które towarzyszą zaostrzeniom.